Видео: Ironbarklookout

Подборка новых видео на тему Ironbarklookout на сегодня 20 April 2026 года

Ironbarklookout - смотрите онлайн

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Leg Workout - Dumbbell Leg Day _ 1

Day 1 in The IRON Series and we begin with a complete leg day workout involving some of the main dumbbell movements to recruit as much muscle as possible within each rep. Being able to perform a movement through its full range of movement with control should be the aim. Of course we all have slightly different ways of performing the same movement including depth, foot position or range of movement available so it is important to always tweak to suit you such as toes pointed out slightly during squat if better or lower to knees and not beyond during RDLs. Even during this workout, you could consider it as ‘dynamic stretching’ as you are moving the joint through the range available. And use it as practice! Every workout I do is a... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Shoulder Workout - Compound & Isolation _ 15

A shoulder workout involving pressing, lifting, lowering, partials and flyes! Hitting all angles of the shoulders through slow and controlled reps, aiming to not neglect the part where most of demand on muscle happens… the lowering phase! All you will need for this workout are some dumbbells! I use a chair to sit during the shoulder press at the beginning but this is not needed! The dumbbells I am using for your reference are 2 x 12.5kg and 2 x 4kg each! The timer will be on for 60 seconds of work with 30 seconds rest inbetween each exercise. 12.5kg SHOULDER PRESS SHOULDER PRESS SHOULDER PRESS 12.5kg FRONTAL RAISE FRONTAL RAISE 4kg REAR DELT FLY (one side) SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! LATERAL RAISE LATERAL RAISE HAMMER... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Glute Workout - Dumbbell Lower Body _ 3

The glutes stabilise our hips and pelvis and are required to provide the correct alignment to the pelvis. Even balancing on one leg… and running which is always alternating single leg movements. Providing support to the lower back, reducing knee and lower back pain plus the many benefits to training overall promote longevity in day to day activities and training. Strengthening your glutes will have a lasting impact on reducing risk of injury whether you are running, walking or lifting. In this 30 minute workout we will isolate, activate and engage the glute muscles focusing on hip extension and abduction. For this workout, you will need some dumbbells, a barbell or even a kettlebell! Aside from the weight, you will need a mat and a... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Glutes & Hamstrings Workout - Hip Thrusts _ RDL _ 8

30 minutes involving resistance to specifically the glute and hamstring muscles through hip extension and hip hinge movement patterns. The abductors, core and quads will all be working alongside the glutes and hamstrings to move through the pattern with control and aiming for that mind to the muscle connection. Think about how you are doing the movement throughout…can you improve the next rep even more? During RDLs, can you ‘exaggerate’ the chest even more? Hips up and back more? Dumbbells even closer to body? Do you feel like pausing slightly longer at bottom allows you to feel this in the hamstrings more? With hip thrusts and whilst wearing a band, our minds can wonder but try to bring it back to focus on that glute band… pushing... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Complete Upper Body Workout _ 17

A complete upper body muscle building workout in 30 minutes! And this is far from rising through the reps… the slower the better. Rep ranges will be anywhere between 8-15 approximately per set depending on the weight you are using and also how you like to train. Shoulders, back and chest are the muscle groups under load with the triceps also challenged throughout today! The dumbbells I am using for your reference are 2 x 20kg, 2 x 10kg and 2 x 4kg. Aside from dumbbells you will need your mat and for dips either a chair or dip bars! Alternatively for the dips, you can change it up! Here are some alternatives for the dips if you prefer a different way of hitting those triceps! TRICEP PUSH UPS TRICEP PRESS SKULLCRUSHERS Absolutely... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Superset Arms, Abs And Core Workout _ 20

The dumbbells I am using for your reference are 2 x 12.5kg and 2 x 8kg each! The timer will be on for superset format through with slightly different times per muscle group ie. Biceps, triceps and core etc 45/45/30 rest 2 x 12.5kg DIAMOND PRESS TRICEP PRESS 2 x 8kg SKULLCRUSHERS x2 DUMBBELLS SHOULDER CRUSHERS 1 x 12.5kg SKULLCRUSHERS x1 DUMBBELL OVERHEAD TRICEP EXTENSION 50/50/20 rest PLANK HIP TWIST HIPS UP & DOWN SINGLE ARM PLANK LADDER SWITCH ARM! SIDE PLANK LIFT HOLD (same side) SIDE PLANK LIFT (switch side) HOLD (same side) 55/55/10 LEG LOWER REVERSE CRUNCH ARC CRUNCH (CLOCKWISE) ANTI CLOCKWISE! TOE TAP TO EXTENSION SMALL TUCK TO EXTENSION 45/45/30 2 x 8kg PALMS UP HOLD! PALMS UP CURL! WIDE CURLS ALTERNATING! HAMMER... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Quad Workout - Dumbbell Leg Day _ 6

This workout will combine many of those key movements that will, when performed safely and under appropriate and relative load & tension will help promote the building of muscle in the lower body, primarily focusing towards the quads! For this lower body workout, you will need some dumbbells, a chair of Bulgarian lunges and something to elevate the heels! The dumbbells I am using for your reference are 2 x 20kg for the static closer stance lunges & goblet squat and 2 x 12.5kg for the Bulgarian lunges and heel elevated squats. The timer will be on for 60 seconds per exercise with 30 seconds rest inbetween! CLOSER STANCE LUNGE SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! SWITCH SIDE! HEEL ELEVATED SQUAT HEEL ELEVATED SQUAT HEEL ELEVATED SQUAT SLOW... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Hamstrings Workout - Hip Extension & Flexion _ 16

Hamstrings it is! A combination of hip flexion and extension to put load on our hamstrings using dumbbells. Although structured time for work and rest, the timer is only a guide. Never any need to feel rushed into position or to perform that first rep. The slower the better today. A lot of time under tension and this will really require you to be ‘present’ with each lift. Here are just some simple cues to think about during the Romanian Deadlifts that I find useful: • knees ‘soft’ throughout • No need to lower weight past knees • Neutral spine (slight arch to back is fine!) • Braced core • Don’t hold breath • Neck elongated and inline with spine as best you can • Weight close to body the entire time • Ease into those first... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Upper Body Workout - Shoulders, Back, Chest _ 2

Ready for some heavy lifting? Every part of your upper body will be under tension and load with a series of exercises to promote the growth of muscle. This entire workout involves dumbbells… all you will need aside from dumbbells is a mat! The timer will be on for 60 seconds per exercise with 30 seconds rest inbetween! The dumbbells I am using for your reference are 2 x 17.5kg, 2 x 10kg and 2 x 4kg. Below are the specific weights I am using for each exercise! 17.5kg CHEST PRESS CHEST PRESS CHEST PRESS 10kg FLYES FLYES FLYES 17.5kg RENEGADE ROW RENEGADE ROW RENEGADE ROW 17.5kg PULLOVER PULLOVER PULLOVER 10kg SHOULDER PRESS SHOULDER PRESS SHOULDER PRESS 4kg REAR DELT FLY LATERAL RAISE REAR DELT FLY LATERAL... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Dumbbell Leg Workout - Calves Included _ 11

A straight forward but seriously intense leg day session to build strength and muscle in the hamstrings, quads, glutes with some calf isolation in there too! The timer will be on for 60 seconds per exercise with 30 seconds rest inbetween each set! For this workout you will need some dumbbells, your mat and a yoga block/stepper to elevate the front foot during lunges. The dumbbells I am using for your reference are 2 x 15kg dumbbells. I will also use 1 x 20kg dumbbell for the paused goblet squats at the beginning of the workout! PAUSED GOBLET SQUAT PAUSED GOBLET SQUAT FRONT FOOT ELEVATED LUNGE SWITCH SIDE! PAUSED LUNGE SWITCH SIDE! REAR STEP LUNGE x2 DUMBBELLS SWITCH SIDE! REAR STEP TO FORWARD LEAN LUNGE SWITCH SIDE! REAR STEP... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Posterior Chain Workout - Glutes, Hamstrings, Back _ 13

30 minutes all aimed at building muscle within the posterior chain! The posterior chain is basically all of the muscles within the posterior of the body including the hamstrings & glutes, erector spinae muscles, trapezius muscles at the upper back and those rear deltoids of the shoulder joint. That said, those biceps and quads will be involved during the rows and sumo squats! There is always cross over so even if we are performing rows, the mid and upper back, lats, rear delt, core and even lower body for stability are challenged too! The dumbbells I am using for your reference are 2 x 17.5kg for the back exercises and RDLs, and using 1 x 30kg for the hip thrusts and sumo squats! In this demanding workout, the timer will be on 60 seconds... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Full Body Workout - Dumbbell Circuits _ 4

A full body workout involving a circuit format…but not as many reps as possible. This circuit will focus on how we perform each rep from the controlling of the dumbbell whilst lowering in particular, ensuring as best range of motion is performed and aiming for quality reps over the quantity. A slow pace workout that will promote muscle growth and actually really get that heart rate elevated too! The timer will be on throughout for 40 seconds of work per exercise, with 20 seconds rest inbetween! The dumbbells I am using for the first 5 exercises within the circuit are 2 x 17.5kg. For the final 4 exercises, I am using 2 x 10kg each. The circuit is simply performed for 3 rounds! BENT OVER ROW STATIC LUNGE SWITCH SIDE! RDL CHEST... Смотреть видео...

Уменьшите ЖИРОВЫЕ Отложения в области живота и добейтесь более стройной фигуры

Поддержание стройной талии не только улучшает внешний вид, но и способствует долголетию. Большая талия связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже рака. Снижение веса, особенно жира на животе, также улучшает работу кровеносных сосудов и качество сна! Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁 Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки. Вся информация уже ждет тебя! Кликай по ссылке и выбирай свою соцсеть! 👇 🔹 MAX 👉 🔹 Telegram 👉 упражнения для уменьшения жира на животе для женщин дома упражнения для похудения на животе дома для начинающих упражнения для уменьшения жира на животе для... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Unilateral Training Full Body Workout _ 14

A solid full body workout involving much focus on unilateral movements to increase your awareness of how each side performs, feels and puts a lot of demand on the core throughout! For this workout you need some dumbbells, your mat, a chair/bench for Bulgarian lunges and a yoga block for the single arm Renegade Rows (though it isn’t necessary to use this during this exercise I find it more comfortable on my wrists and also increased the range of movement available) and the finisher of Uneven Push ups! The dumbbells I am using for your reference are 2 x 15kg each and 2 x 10kg. I use both of the 15kg dumbbells for nearly all of the workout however I only use 1 x of the 10kg dumbbell and this is for the single arm Arnold Presses. I did... Смотреть видео...

Homecraft, система старт-стоп для самогоноварения. Автоматика для Самогоноварения: Обзор Гаджета

🔥 Устали дежурить у самогонного аппарата сутками? Боитесь пропустить "хвосты" в продукт или пропустить момент смены температуры? Этот видео-обзор — для вас! Сегодня мы обозреваем революционную автоматику для самогоноварения, которая обещает полный контроль процесса "на автопилоте". Узнайте, стоит ли она своих денег и сможет ли освободить ваше время без ущерба качеству дистиллята! ➤ ЧТО САМОЕ ГЛАВНОЕ Автоматика Homecraft легко монтируется на любой колонный аппарат, любого производителя! ➤ О ЧЕМ ЭТО ВИДЕО: Детальный Разбор "Чудо-Автоматики": Показываю реальный аппарат Homecraft, его комплектацию, качество сборки и как он выглядит в работе. Как Это Работает? Простым языком объясняю принцип работы автоматической системы управления для... Смотреть видео...

Жиросжигающая тренировка на виброплатформе

Организовать тренировки дома сложно, но можно. Главное - желание похудеть и увидеть свое тело здоровым и подтянутым! А мы покажем самые эффективные упражнения для начинающих и для продвинутых! Выполняй упражнения вместе с нашим тренером Сашей Корчагиной и у тебя все получится! Мы верим! Все упражнения можно выполнять на полу. Но если хочешь быстрее увидеть результат, нужна виброплатформа. Благодаря вибрациям задействуется больше групп мышц, плюс мышцы-стабилизаторы. Купить виброплаторму на сайте ЯМАГУЧИ - 0:00 начинаем! 0:06 жиросжигающая тренировка 0:41 динамическая планка планка 1:37 динамические скручивания 2:35 выпады и присед 3:41 динамическая планка 4:33 динамические скручивания Повторите упражнения еще 2-3 круга, ориентируясь... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Muscle Building Full Body Workout _ 19

Compound movements all formatted in a way to keep intensity at a high level through a variety of exercises all targeting the same muscle groups… chest press & push ups, goblet squat followed by partial range variation! The finisher will combine many of the movements you have already performed within this workout, all combined in a flow sequence! Intensity, variety, repetition and load… combined to work you for the next 30 minutes! The dumbbells I am using for your reference are: 2 x 20kg (chest press, pullovers, static lunges & goblet squat) 2 x 15kg (Rear step lunges, bent over row, RDLs) 2 x 10kg (shoulder presses) The timer will be on for 60 seconds per exercise with 30 seconds rest inbetween each set! 2 x 20kg CHEST... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Dumbbell Leg Day Workout - Stepups _ 21

Here we go! It’s Leg day! A combination of added resistance and some bodyweight to help build muscle and strength in the lower body! The timer will be on for most of the workout 60 seconds per exercise! Even within each superset, the timer will be 60 seconds per exercise! We will then have 30 seconds rest inbetween each superset! 2 x 15kg HEEL ELEVATED SQUATS HEEL ELEVATED SQUATS HEEL ELEVATED SQUATS STATIC LUNGE SLOW STEP UP (same foot forward) STATIC LUNGE (switch side) SLOW STEP UP (same foot forward) REAR STEP LUNGE (switch side) SLOW STEP UP (same foot forward) REAR STEP LUNGE (switch side) SLOW STEP UP (same foot forward) 1 x 15kg LATERAL LUNGE SIDE STEPUPS (same foot forward) LATERAL LUNGE (switch side) SIDE STEP UP... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Upper Body Chest And Triceps Workout _ 12

The entire pectoral muscles, triceps, frontal delts and core will be targeted today! I love a chest day for so many reasons! I normally follow with more tricep specific work to really finish the arms! This workout, I perform the chest press on the floor which I absolutely love! If you have a bench, absolutely you can perform any of these movements on a raised bench as apposed to the floor. If you are relatively new to training, floor chest press & flyes can be a great idea as the floor can work at a ‘safety bar’. If you do progress to a bench, take a little time to gauge the new range of movement available and lower with control into the descent. We will primarily be using dumbbells throughout this session, however towards the... Смотреть видео...

Как похудеть и укрепить мышцы дома? Обзор и упражнения с виброплатформой Gezatone AMG151 💪✨

Мечтаете заниматься фитнесом дома, но громоздкие тренажеры занимают слишком много места? 🏋️♀️ А что, если мы предложим решение, которое заменит целый зал, не загромождая ваше пространство? ✨ Виброплатформа Gezatone AMG151 – это ваш персональный фитнес-тренер, который поможет: 🔥 Быстро похудеть 💪 Укрепить мышцы 🌟 Создать идеальную фигуру Компактная, удобная и эффективная – она подходит даже тем, у кого проблемы с суставами! ✅ А в нашем видео профессиональный фитнес-тренер покажет лучшие упражнения с виброплатформой. Узнайте, как за короткие тренировки добиться максимальных результатов, не выходя из дома! Не откладывайте свою мечту на завтра – начните уже сегодня! 🚀 Купить виброплатформу: #виброплатформа #GezatoneAMG151 #фитнесдома ... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Leg Workout - Circuits & Step Ups _ 26

Ready for tension to be applied on the quads, hamstrings and glutes? Leg day let’s get ready! Goal: Perform every single rep with the best range of movement you can without losing alignment. The slower and deeper the better! The timer will be on for 60 seconds per exercise within the circuit and 30 seconds rest inbetween each exercise! We simply perform the circuit for 3 rounds in total! The dumbbells I am using for your reference are 1 x 30kg for the Sumo Deadlift Squats and 2 x 15kg dumbbells for everything else! ROUND 1 SUMO DEADLIFT SQUAT LUNGE HOLD (rise on beep every 10 seconds) SWITCH SIDE! ALTERNATING REAR LUNGE RDL STEP UP (one side) SWITCH SIDE! ROUND 2! SUMO DEADLIFT SQUAT LUNGE HOLD (rise on beep every 10... Смотреть видео...

30 мин ТАБАТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - Средний уровень🔥Без коврика и без прыжков (есть приседания и планки)

Жиросжигающая табата-тренировка для похудения на 30 минут. Подходит для среднего уровня. Без прыжков, есть приседания, можно без коврика (есть планки). Тренировка включает в себя 8 табата-раундов по 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга (8 подходов). 00:00 - Вступление 00:20 - Разминка (6 упражнений) 02:58 - Табата #1 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 06:51 - Шаги в сторону (40 секунд) 07:32 - Табата #2 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 11:23 - Шаги в сторону (40 секунд) 12:04 - Табата #3 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 15:56 - Шаги в сторону (40 секунд) 16:36 - Табата #4 (8 подходов / 4 упражнения / 20 сек /10 сек) 20:29 - Шаги в сторону (40 секунд) 21:09 - Табата #5 (8 подходов / 4 упражнения... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Upper Body Chest And Back Workout _ 22

No frills. Straight to the point! Although back and chest, the arms, shoulders and core are challenged! Push and pull movements in different planes, some unilateral and others bodyweight towards the end… let’s build some upper body muscle! The timer will be on for 60 seconds per exercise with 30 seconds rest inbetween each set. All you will need for this workout is your mat and some dumbbells! I am using a chair for the Bent Over Rows, however this is completely optimal as you can perform the rows with non working hand on that thigh as I normally do! Another option is to place non working hand on a stable chair/bench and keep both feet on the floor! The dumbbells I am using for your reference are 2 x 20kg. I also use 2 x 10kg... Смотреть видео...

10 простых Упражнений для быстрого избавления от ЖИРА на Животе

Популярная цель для многих людей — получить плоский живот. Вот несколько простых упражнений стоя, которые помогут вам избавиться от жира на животе. Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁 Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки. Вся информация уже ждет тебя! Кликай по ссылке и выбирай свою соцсеть! 👇 🔹 MAX 👉 🔹 Telegram 👉 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 Турник распорный в... Смотреть видео...

Упражнения для роста Ягодиц и Бедер

Эти упражнения для ягодиц задействуют все три ягодичные мышцы, чтобы вы могли поднимать тяжести, бегать быстрее и предотвращать боли в спине. Какие упражнения для ягодиц лучше всего подтягивают ягодицы? Выполнение упражнений для ягодиц ниже три-четыре раза в неделю. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Superset Glutes And Hamstrings Workout _ 23

Supersets today!! I hope you are ready to set your hamstrings and glutes alight! Primarily compound movements with some bodyweight towards the end, we will place demand on the hamstrings, glutes and core throughout to warrant the body to build muscle in the lower body. Supersets, so no specific rest inbetween each set but as always, take those extra seconds to ensure you feel safe, stable and proper alignment before you lift/lower. The dumbbells I am using for your reference is 1 x 30kg dumbbell. I also use 2 x 15kg dumbbells for the RDLs. Aside from your weights, you will need a mat and a chair for hip thrusts. I also use a glute band (fabric with high resistance) placed just above my knees! The timer will be on for 45 seconds per... Смотреть видео...

Тренировка для Дряблого Живота Стоя

Забирай готовые тренировки БЕСПЛАТНО! 🎁 Хочешь знать, как тренироваться эффективно, а не тратить время впустую? Мы публикуем готовые программы, разборы новых упражнений и секреты питания на основе науки. Вся информация уже ждет тебя! Кликай по ссылке и выбирай свою соцсеть! 👇 🔹 MAX 👉 🔹 Telegram 👉 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 Турник распорный в проем 👉 Турник настенный 3 в 1 👉 Скакалка скоростная спортивная 👉 Скамья для упражнений 👉 Ролик гимнастический 👉 Ролик массажный 👉 Платформа для... Смотреть видео...

15 лучших Упражнений со Штангой для набора Массы

15 лучших упражнений со штангой для наращивания мышечной массы, силы и мощности. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 Турник распорный в проем 👉 Турник настенный 3 в 1 👉 Скакалка скоростная спортивная... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Dumbbell Glute Workout - Iron Glutes _ 28

Zoning in on the glutes today with a series of exercises to promote the building of strength and muscle within the glutes, adductors, and stability with the entire hip region with sumo position deadlifts and hip thrusts. The Bulgarian lunges, due to being a unilateral movement involve balance and work improving that mobility. We begin with some simple drills for activation before moving to the compound movements! The essentially warm up the abductors, glute medius and maximus. The side lying clam is, where if applicable, prescribed for rehabilitating the glutes to help with aggravation in lower back, knee injuries or improving mobility and strength in the hips…and is knee friendly. When performing this exercise, be aware this is s small... Смотреть видео...

Как Похудеть БЕЗ СПОРТА в Домашних Условиях на 10 КГ По Шагам!

Как Похудеть на -10кг используя Максимально простые шаги, чтобы запустить Жиросжигание в Домашних Условиях БЕЗ Спорта и БЕЗ Спорт зала, но если потребуется ускорить похудение, свою первую программу Тренировок Можно скачать тут: ⚠️ : ► *Сила Творожка:* Без Диет и голодовок, но мы будем манипулировать калорийной плотностью, если требуется больше деталей по диетам, найти их можно в моей книге: " 🔴 *Книга о Диетах* : "Меняю Жир на Силу Воли": *ШАГИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:* 0:00 Фитнес Бонжур. 0:22 Почему мы Толстеем. История Ожирения. 6:30 ШАГ №1: Какие продукты надо исключить, а какие Добавить. 10:03 Почему Правильное Питание и Жиросжигание, это не одно и то же. 12:38 ШАГ №2: Как отрегулировать Жиры. 13:59 ШАГ №3: Как отрегулировать БЖУ... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Final Full Body Workout - Hypertrophy _ 29

Ready to put your strength and control to the test? Slow paced, precise movements and chance to consider an increase in some movements…a solid all rounder full body resistance workout that is the PERFECT workout hitting all major muscle groups, to save to work on progressively increasing the weight you use! This is one of those workouts where reps are low, control and how you perform the reps are key and opening consideration to increasing weights if relevant… even on those lunges! The timer will be on for a majority of the workout 45 seconds per exercise with 30 seconds rest inbetween! The only variation to this is the Pullover where we perform this for 60 seconds of work, with 15 seconds rest before the RDLs! The dumbbells I am... Смотреть видео...

10 мин для БЕДЕР И ЯГОДИЦ – можно вместо зарядки🔥Стоя без приседаний и без прыжков (15 упражнений)

⭐️ Простая тренировка для стройных бедер и ягодиц, для избавления от дряблости и целлюлита. Без приседаний и без прыжков, полностью стоя. Идеально подходит для новичков, можно утром вместо зарядки. Длится 10 минут. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту. 00:00 - Вступление 00:16 - Шаги в сторону 00:56 - Двойной шаг + мах ногой в сторону 01:36 - Удары ногами вперед 02:16 - Пульсация ногой по диагонали (П) 02:56 - Пульсация ногой по диагонали (Л) 03:36 - Удары ногами назад 04:16 - Касание пола + мах ногой вбок (П) 04:56 - Касание пола + мах ногой вбок (Л) 05:36 - Подъем колена + мах ногой вперед (П) 06:16 - Подъем колена + мах ногой вперед (Л) 06:56 - Удары ногами вбок 07:36 - Махи ногами... Смотреть видео...

Caroline Girvan - IRON Series 30 Min Upper Body Workout - Antagonist Sets _ 27

Essentially 90 seconds before you hit the back again, and likewise with the chest however due to it being antagonist training and superset format, it’s going to challenge your entire body in ways of tension but also stability and control. Following day 26 leg day, for me this was the most demanding of the upper body days within Iron! Simple movements throughout. The back and chest supersetted together so opposing muscle groups working within the superset but still demanding a lot for the duration. The timer will be on for 60 seconds per exercise within each superset, so essentially each superset is 120 seconds in duration! The dumbbells I am using for your reference are: 2 x 20kg RENEGADE ROWS 1 x PULLOVERS 1 x DIAMOND... Смотреть видео...

День 1: Табата для сжигания жира и ускорения метаболизма // На все тело стоя 💣5 дней табаты

✔️ Структура тренировки: Разминка (7 упражнений, 20 секунд каждое упражнение) Табата #1: - Бег на месте с ударами перед собой // Подъемы колен с ударами перед собой - Приседание с подтягиванием колена к локтю - Складка стоя руки к стопам - Подъемы колен в полуприседе Табата #2: - Приседание с выпрыгиванием // Приседание на месте - Подтягивание колена ладоням - Полуприсед + мах ногой вбок - Подтягивание колена ладоням (другая сторона) Табата #3: - Джампинг джек руки перед собой // Боковые шаги руки перед собой - Подтягивание колена к локтю - Приседание с руками над головой - Подтягивание колена к локтю (другая сторона) Табата #4: - Выпрыгивания из полуприседа // Боковые шаги из полуприседа - Выпады назад с руками за головой - Двойные... Смотреть видео...

10 лучших Упражнений для Жира на Руках чтобы быстро привести в тонус Дряблые Руки

Это проверенное временем упражнение для уменьшения жира на руках и тонуса рук. Взмахи руками — еще один простой и самый быстрый способ избавиться от жира на руках. Упражнение веселое, так как вам понравится его выполнять. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉... Смотреть видео...

Упражнения на Пресс без Оборудования

Лучшие упражнения для пресса для мужчин, которые хотят накачать шесть кубиков пресса. Эти упражнения для пресса и кора избавят вас от жира на животе. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 Турник... Смотреть видео...

Тренировка Пресса (упражнения для брюшного пресса)

Вам не всегда нужно оборудование, чтобы уменьшить жир на животе. Иногда достаточно веса собственного тела. Упражняя внутренние и внешние косые мышцы живота, можно сделать его плоским. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта... Смотреть видео...

Этапы роста бороды / Как растёт борода. Как отрастить бороду. Какая щетина бывает. Стрижка бороды

Привет. С вами KvadratBarber. Меня зовут Константин Краснобаев. Сегодня поговорим о мужской щетине, о бороде и как ее отрастить. Задавайте вопросы в комментариях и подписывайтесь на мои социальные сети. INSTAGRAM: VK: Мой проект. Барбершоп «Квадрат» 00:00 Приветствие 00:05 мужская щетина, борода, как вырастить бороду 00:15 основные правила для отращивания бороды 00:21 как выбрать длину щетины 00:29 трехдневная щетина 00:35 кому подходить щетина 00:46 недельная щетина 01:05 окантовка на шее и на щеках 01:13 двухнедельная щетина. Двухнедельная борода. 01:21 как ухаживать за бородой 01:40 как сделать бороду дома 01:50 как правильно стричь бороду 01:58 ошибки по уходу за бородой 02:55 чем брить бороду: маслом, пеной или... Смотреть видео...

Выполните эти упражнения для Сжигания Жира на Боках (избавьтесь от жира на боках)

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 Турник распорный в проем 👉 Турник настенный 3 в 1 👉 Скакалка скоростная спортивная 👉 Скамья для упражнений 👉 Ролик гимнастический 👉 Ролик массажный 👉 Платформа... Смотреть видео...

Упражнения для Улучшения Осанки

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 Турник распорный в проем 👉 Турник настенный 3 в 1 👉 Скакалка скоростная спортивная 👉 Скамья для упражнений 👉 Ролик гимнастический 👉 Ролик массажный 👉 Платформа... Смотреть видео...

Intense Lower Abs Workout | Tabata Workout To Burn Lower Belly Fat | Growwithjo

LOWER BELLY BURNER! All standing Low Impact No Equipment Beginner Friendly Workout At Home in a Small Space! Make sure to have lots of water with you during this workout, it will challenge you to new levels! If you are used to working out with me, you are used to a 40s exercise time and 20s "rest" of walking. In todays video we will be doing 30s exercise (pushing it to the LIMIT) then 10 seconds rest. This means that you have less time to recover, which will help you burn more fat during the workout and afterwards! If any of the moves are too fast or too challenging for you just go back to a walk. Our goal is to keep our heart rate elevated so that the burn is at its MAX! Make sure to have a healthy nutrition plan to support this... Смотреть видео...

10 Упражнений которые Можно Делать с Блинами от штанги

Если вы новичок в тренажерном зале, весовые пластины (блины) — это тяжелые пластинчатые диски, прикрепленные к концам штанги. Здесь тренеры по фитнесу рассказывают о преимуществах силовых тренировок с весовыми пластинами и делятся 10 упражнениями, которые укрепят вашу весовую пластину. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с... Смотреть видео...

Лучшие фитнес браслеты в 2025 / Какой выбрать?

Привет! Какой фитнес браслет купить в 2025 году? Какой фитнес трекер выбрать для тренировок, а какой лучше для ежедневного контроля за здоровьем? Сегодня расскажу про лучшие фитнес браслеты, которые можно купить прямо сейчас. В топе недорогие фитнес часы от известных брендов для подсчета калорий, шагов и простого мониторинга показателей здоровья, так и премиум сегмент с тонометром. У всех фитнес трекеров есть встроенные режимы тренировок и высокая степень влагозащиты, чтобы модели подходили в том числе для плавания. В рейтинг лучших фитнес браслетов 2025 попали следующие трекеры: Honor, Xiaomi, Huawei. ⇩⇩⇩ Товары из выпуска ⇩⇩⇩ Honor Choice Band Яндекс маркет: Xiaomi Smart Band 9 Яндекс маркет: Xiaomi Smart Band 9 Pro Яндекс... Смотреть видео...

8 минутная Интенсивная HIIT-тренировка стоя для сжигания жира

Какое упражнение сжигает больше всего жира? Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) — одно из самых оптимальных упражнений для сжигания жира. Укрепляйте мышцы, не выходя из дома, с помощью 12 простых тренировок: эффективно сжигайте калории и наращивайте силу всего тела. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками... Смотреть видео...

HIIT-тренировка: сжигайте более 500 калорий за 10 минут!

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 сгибание рук на бицепс с шагом в сторону 0:38 круговые движения бедрами 1:13 вращения туловища 1:49 приседания сумо с вытягиванием 2:24 подъемы на носки в позе стула 3:00 дровосек 3:36 скручивания в сторону с прыжком 4:11 выпад назад 4:47 шаг назад и тяга вниз 5:22 шаг назад и сгибания рук 5:58 шаг назад и подъемы рук 6:33 удар кулаком и сгибание подколенного сухожилия 7:09 выпад с ударом 7:44 воздушный велосипед 8:20 выпад... Смотреть видео...

День 5: Супер-интенсивная табата для эффективного жиросжигания и метаболизма💣5 дней табаты

✔️ Структура тренировки: Короткая разминка (7 упражнений, 20 секунд на каждое упражнение) Табата #1: - Прыжки с разведением рук ног из полуприседа - Прыжки с разведением рук и ног - Прыжки с разведением ног - Подъем рук перед собой + шаг в сторону Табата #2: - Выпрыгивания из приседа - Махи руками в полуприседе - Приседания - Пульсирующий полуприсед Табата #3: - Бег + удары руками - Подтягивание колена к рукам - Спринт на месте - Подтягивание колена к рукам (другая сторона) Табата #4: - Полувыпад + кик ногой - Полувыпад + кик ногой (другая сторона) - Прыжки с разведением ног + обратный подъем рук - Боковой выпад с руками перед собой Табата #5: - Прыжок в присед с разведением рук - Приседание + мах ногой в сторону - Махи ногами... Смотреть видео...

Упражнения для ПРЕССА Дома

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Ссылка на канал Telegram - Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 Коврик для йоги и фитнеса 👉 Резинки для фитнеса набор, 3 шт (10 кг, 17кг, 25кг) 👉 Эспандер трубчатый с ручками фитнес набор для рук и ног 👉 Тренировочные петли TRX 👉 Гантели разборные 👉 Гиря для спорта фитнеса и кроссфита 👉 Турник распорный в проем 👉 Турник настенный 3 в 1 👉 Скакалка скоростная спортивная 👉 Скамья для упражнений 👉 Ролик гимнастический 👉 Ролик массажный 👉 Платформа... Смотреть видео...

Мидокалм: таблетки и уколы, инструкция по применению, показания, противопоказания, мнение врача

В видео описывается препарат Мидокалм в уколах и таблетках. Описаны основные моменты инструкции по применению. Приведены показания и противопоказания к препарату, описываются плюсы и минусы препарата, также приводится отзыв врача о препарате. Важно! Имеются противопоказания! Перед использованием проконсультируйтесь с врачом. Перед применением ознакомьтесь с полной инструкцией! Ролик создан с образовательной и информационной целью. Статья: Вы мне очень поможете, если подпишитесь на канал (или любую соцсеть из списка ниже), поделитесь роликом, оставите поддерживающий комментарий. Отдельное спасибо спонсорам канала, для них имеются некоторые бонусы, подробности как стать спонсором и получить бонусы: Также я всегда благодарен финансовой... Смотреть видео...

Тренировка на 60 мин стоя без прыжков и без приседаний🔥Руки, живот, талия, ноги (подходит новичкам)

Жиросжигающая тренировка на ~400 ккал. Для стройного тела без проблемных зон. Полностью стоя без прыжков и без приседаний ✔️ Структура тренировки: - 9 раундов по 5 минут полностью стоя без прыжков. - Каждый раунд содержит 4 упражнения, которые повторяются в 2 подхода. - Каждый раунд включает в себя: упражнения для ног, упражнения для рук, упражнения для живота, упражнения для всего тела. - Схема упражнений: 30 секунд работа / 10 секунд отдых. - 45 секунд ходьба между раундами. – Есть разминка и заминка. 00:00 - Вступление 00:21 - Разминка (6 упражнений) 03:45 - Раунд 1 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 09:03 - Ходьба на месте - 45 секунд 09:48 - Раунд 2 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело) 14:58 - Ходьба на месте - 45... Смотреть видео...

🔥 Минус 500 Ккал за 15 минут! Жиросжигающая Табата на всё тело!

Скидка по промокоду "НОВАЯ" на мои курсы: Идеальное тело за 6 недель: НОВАЯ ТЫ за 8 недель: Программа питания: Мой ВК: По вопросам рекламы: info@veryomina.com Эта жиросжигающая табата-тренировка на всё тело поможет сжечь до 500 ккал всего за 15 минут. Интенсивные упражнения без оборудования активируют все группы мышц, ускоряют метаболизм и запускают мощное жиросжигание. Подходит для похудения, укрепления тела и улучшения выносливости. Тренируйся дома без зала, быстро избавляйся от жира на животе, боках, бёдрах и руках. Идеальный вариант для тех, кто хочет похудеть, сжечь жир и привести тело в тонус за короткое время. Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот,... Смотреть видео...

Лапка для стежки и штопки. Как штопать на швейной машинке, как делать стёжку

В этом видео хочу Вам показать лапку для свободно-ходовой стежки. Хочу с вами поделится простым рисунком для стежки. И как с помощью этой лапки можно делать штопку и как делать стёжку. Лапка на Ali: Приставной стол для швейной машинки своими руками: *************************************** Спасибо за просмотр! Лучшей благодарностью будет Ваша подписка на мой канал: Расскажите о канале ДЛЯ ДОМА И СЕМЬИ в соц. сетях - тогда мы всегда будем рядом! Telegram *************************************** МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ Разное, полезное для шитья: Коллекция идей: Для детей: Сумки, пеналы, косметички, кошельки: Медицинская маска и антисептик своими руками: Вкусные блинчики, интересные рецепты из блинов: Салаты: Экономные рецепты: Вторые... Смотреть видео...

Амелотекс (уколы, таблетки) инструкция по применению, показания и противопоказания

В этом ролике речь пойдет про такой препарат, как Амелотекс (мелоксикам), выпускаемом в форме таблеток, ампул, геля и свеч. Мнение практикующего врача о механизмах действия препарата, о показаниях и противопоказаниях к нему. Также рассказывается о том, при каких состояниях его лучше назначать, при каких, наоборот, не стоит. Имеются противопопказания!!! Перед применением необходима консультация специалиста!!! Ссылки на инструкции по применению: Амелотекс ампулы Амелотекс гель Амелотекс свечи Амелотекс таблетки Вы мне очень поможете, если подпишитесь на канал (или любую соцсеть из списка ниже), поделитесь роликом, оставите поддерживающий комментарий. Отдельное спасибо спонсорам канала, для них имеются некоторые бонусы, подробности как... Смотреть видео...

Упражнения на пресс на виброплатформе / тренировка до?

В сегодняшнем видео фитнес-тренер Виктория покажет интенсивную тренировку на пресс на виброплатформе. Виброплатформа - отличный помощник тем, кто планирует тренироваться в домашних условиях. Создавая дополнительные нагрузки, она удваивает результат. Соответственно сжечь жир или накачать пресс получится в два раза быстрее. Пробуйте, тренируйтесь, и эффект не заставит себя ждать. На сайте gessmarket.ru вы можете подобрать виброплатформу по своему вкусу и потребностям: Для всех подписчиков канала действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE 00:00 Вступление 00:49 Раскрываемся/опускаемся с выпадом на одну ногу 03:00 Можно сначала делать упражнения без платформы, а потом пробовать с платформой 03:17 Планка с ногами на платформе 04:36 Складка,... Смотреть видео...

Как вылечить плоскостопие за 3 недели? Гарантии от Доктора Шагаровой

О лечении плоскостопия. Как правильно лечится плоскостопие. Гарантии лечения. Сроки лечения. Условия курса. Проблемы, которые можно вылечить на курсе "Стопы - фундамент здоровья". ПЛОСКОСТОПИЕ: ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ЛЕЧЕНИЯ Переходите по ссылке, чтобы записаться в лист ожидания Если Вам был полезен этот контент поделитесь ссылкой на это видео с друзьями они будут вам благодарны. Переходите в мой закрытый телеграмм канал, где я делюсь полезной информацией и упражнениями В ВК, где я провожу прямые эфиры и рассказываю о новых лечебных курсах Тайм-коды: 00:00 - О чем будет это видео? 04:00 - Ошибки при выполнении упражнений. 14:30 - О стоимости курса. 20:15 - О лечебном голодании и для кого оно полезно. 22:45 - Моя позиция по жизни.... Смотреть видео...

Fun Dance Party Workout | Low Impact, Beginner Friendly Workout | Growwithjo

This will be the most fun workout you have ever done, just give me 13 Minutes of your time and I promise you will leave sweaty and smiley! Dua Lipa has been a great inspiration to me as she is a strong and focused female Artist. She has charisma, swag, and shine. Her music is AMAZING to boot. If you’re a Dua Lipa fan, this workout is one you won’t want to miss! If you aren’t yet a fan, let me introduce you to this fun medley of songs! Intro 0:00 Don't Start Now 0:50 Levitating 3:49 Physical 7:10 New Rules 10:16 LIKE this video and turn on notifications so you dont miss it, and refer to my community tab for my weekly schedule of premieres and workouts for you to complete. If you need extra support/accountability, make sure to check out... Смотреть видео...

Зашить ДЫРКУ красиво.ЗВЕЗДА.Фигурная штопка. Подробно,пошагово.Sew A Hole.Figured Darning- In Detai

В этом видео я покажу подробно, пошагово, как сделать вышивку(зашить дырку) геометрической фигуры ЗВЕЗДА. У меня на канале есть несколько видео, где я подробно показываю, как вышить треугольник,квадрат,шестиугольник и другие геометрические фигуры. ***Здравствуйте. Меня зовут Любовь Забара. Мое хобби- бисероплетение, и не просто бисероплетение, а придумывание новых схем плетения браслетов, колье, серёжек, кулонов. Я с удовольствием делюсь с вами своими новыми разработками. Также, я очень люблю заниматься рукоделием: шить и переделывать одежду и обувь, придумывать различные методы починки вещей: фигурная штопка, интересные заплатки, использование различных ручных швов. Я делаю мастер классы по мелкому ремонту одежды-зашивание дырок,... Смотреть видео...