channel67638464 - видео - все видео
Новые видео из канала RuTube на сегодня - 18 April 2026 г.
Видео на тему: channel67638464 - видео
Делать ежедневно 21 деньНачинай с этого комплекса каждое свое утроУтренний комплекс. Бодрость и энергия на весь деньТренировка на пресс Комплекс на каждый деньДелаем 5 упражнений друг за другом без отдыха Отдых между кругами - 1 минута 1. Выпады *15 на каждую 2. Присед-сумо *15 3. Становая тяга *15 4. Махи назад *15 на каждую 5. Махи вбок *15 на каждую Первую неделю выполняем по 2-3 подхода ,ориентируемся на свои ощущения, далее увеличиваем до 4хДелаем 5 упражнений по кругу без отдыха Отдых между подходами 1 минута 1. Крабик с резинкой *12 на каждую 2. Присед-плие*15 3. Махи назад с гантелей *15 на каждую 4. Поднятие ног лежа на животе *15 5. Пловец *30сек 6. Ягодичный мост *15 Делаем 4 круга Для новичков 2-3 круга, ориентируемся на свои ощущенияТренировка 2 Делаем 6 упражнений по кругу без отдыха Отдых между подходами 1 минута 1. Присед *15 2. Наклоны по одной ноге *15 на каждую 3. Выпады+становая тяга к одной ноге *12 на каждую 4. Ягодичный мост *15 5. Стол. Махи ногой *15 на каждую Делаем 4 круга Для новичков 2-3 круга, ориентируемся на свои ощущения