---

Видео на тему: SAPIENS GUIDE - видео

Иногда нам трудно понять, что именно мы чувствуем, а тем более выразить это словами. В такие моменты помогает простая, но мощная практика — нарисовать свои эмоции.🏹 Как это сделать? 👩🏼🎨 Возьми лист бумаги и любые материалы для рисования. Сядь в тишине, прислушайся к себе. Какая эмоция сейчас с тобой? Где она ощущается в теле? Какой она формы, цвета, текстуры? Не пытайся «красиво» нарисовать, просто дай внутреннему состоянию выйти наружу на листе бумаги — пусть эмоция свободно проявит себя через краски, линии, пятна, узоры, символы. Зачем это нужно? 😡 Такой творческий способ помогает лучше понять свои чувства и переживания, перенести их изнутри наружу, посмотреть на них со стороны, дать им пространство для выражения и отпустить. Ты можешь добавить к рисунку слова или написать рядом, о чём эта эмоция. А после — просто порвать, сжечь, уничтожить этот рисунок, как ритуал освобождения и символ прощания с переживанием. Попробуй и поделись своими ощущениями в комментариях ❤️ Жду вас в моем Telegram 🫶🏻 https://t.me/sapiens_guideЭто проективная техника, созданная на основе идей швейцарского психолога Карла Густава Юнга. Она используется в психотерапии, коучинге, личностном развитии и самоанализе. Данное упражнение направлено на исследование бессознательных установок, внутренних конфликтов, скрытых страхов и желаний через ассоциативное мышление. Суть упражнения: на ряд ключевых слов человек даёт свои собственные ассоциации (слова, мысли, образы, чувства), не задумываясь и не фильтруя свои ответы. По мнению Юнга, в спонтанных ассоциациях человека отражаются важные личные смыслы, которые напрямую не осознаются. 1. Возьмите лист бумаги и ручку. Сядьте удобно, настройтесь на работу с собой. 2. Напишите по очереди 16 ассоциаций на определенное слово в течение 1-3 секунд - пишите первое, что приходит на ум. Не стоит фильтровать ассоциации или придумывать “правильный” ответ — важна именно спонтанность. Затем напишите 8, по одной на пару, затем 4 – 2 и в итоге получится главное слово. 3. Анализ: после того, как все ассоциации названы, рассмотрите получившийся список. О чем говорят ваши ассоциации? Какие темы повторяются? Что было неожиданным? Есть ли “странные” или тревожащие образы? Что ощущается особенно важным? Эта техника позволяет поговорить с собой и лучше понять свои свои скрытые мотивы, страхи, желания и т.д. Жду вас в моем Telegram 🫶🏻 https://t.me/sapiens_guide1. Что такое медитация? 2. Как медитировать правильно? 3. Сколько нужно медитировать? 4. Когда лучше медитировать? 5. Почему я не могу остановить мысли? 6. Какая польза от медитации? 7. Можно ли медитировать лежа? 8. Как понять, что я медитирую правильно? 9. Какие бывают виды медитации? 10. Что делать, если я засыпаю? 11. Нужна ли музыка или приложения? 13. Почему мне не нравится медитировать? 14. Как медитировать, если нет времени? 15. Медитация — это религия? Если у вас есть другие вопросы — спрашивайте!Мой путь в медитациюЭта медитация позволяет нам замечать больше хорошего и доброго в нашей жизни. Чувство признательности создает положительные эмоции и делает счастливее. Благодарность помогает лучше понимать друг друга, дарит радость и воодушевление как человеку, который благодарит, так и тому, кто эту благодарность получает!G.L.A.D. — Практика доброты к себе и осознания ценных моментов, которые мы так часто и не замечаем. Чем больше мы её выполняем, тем больше начинаем осознавать моменты радости, которые обычно проходят мимо нас. G = gratitude : осознайте любую благодарность, которую вы испытывали сегодня. L = learned : вспомните одну вещь, которой вы сегодня научились. A = accomplishment : осознайте одно небольшое свершение за сегодня. D = delight : осознайте момент удовольствия или восторга которые были сегодня.Возможно вы слышали такое словосочетание: «проживать свои чувства», но не очень понятно что это значит и как это делать. В этой медитации мы освоим данный навык и также поисследуем связь эмоции-мысли-тело. И тогда, научившись не блокировать и не отрицать свои эмоции, отравляя при этом свое тело и сознание, вы станете ярче проживать опыт своей жизни!