---

Видео на тему: Helga Ingward - HI sports - видео

Эта тренировка поможет тебе: — укрепить мышцы кора — подтянуть пресс и талию — улучшить осанку и контроль тела — уменьшить вздутие и напряжение в животе — чувствовать себя сильнее и увереннее 🔗 Follow me: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Telegram app: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi Идеально, если ты: — хочешь плоский живот дома — не имеешь времени на долгие тренировки — новичок или возвращаешься в спорт — хочешь прокачать пресс без оборудования В этой тренировке: — эффективные упражнения на пресс — глубокая активация кора — движения для талии Можно использовать как: — ежедневную тренировку на пресс — быструю домашнюю тренировку — утреннюю активацию — часть программы похудения Регулярные тренировки на кор помогают укрепить тело, улучшить осанку и сделать живот более подтянутым. Подписывайся на домашние тренировки, похудение и осознанный фитнес 💛 #пресс #плоскийживот #тренировкадома #кор #пилатес #похудение #фитнесдома #тренировкапрессТренировка на спину с растяжкой для улучшения осанки и укрепления мышц спины. Комплекс подходит для занятий дома и помогает снять напряжение в спине, раскрыть грудной отдел и улучшить мобильность позвоночника. 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi Эта тренировка помогает: — укрепить мышцы спины — улучшить осанку — снять напряжение в шее и плечах — увеличить гибкость и подвижность позвоночника — уменьшить дискомфорт после сидячей работы Формат тренировки: — упражнения для спины — растяжка на спину — упражнения для осанки — мягкая функциональная растяжка Подходит: — для начинающих — для тренировок дома — для тех, кто много сидит — для улучшения осанки Инвентарь: не требуется. Можно выполнять как отдельную тренировку или как восстановительный комплекс. #спина #осанка #тренировкадома #растяжка #здороваяспина #фитнесдомаФормат: пилатес + функциональная растяжка + суставная разминка. Подходит для начинающих и для тех, кто хочет бережную тренировку без прыжков. Этот комплекс подходит для занятий дома и помогает: — мягко разбудить мышцы — улучшить мобильность всего тела — укрепить спину — снять напряжение и уменьшить отеки — запустить метаболизм — настроиться на продуктивный день 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi В тренировке: — растяжка на всё тело — упражнения для спины и осанки — работа с ТБС — элементы гимнастики и йоги — разминка перед основной тренировкой Можно выполнять как: — утреннюю зарядку — комплекс от отеков — тренировку со своим весом — релакс Регулярные занятия пилатесом дома помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и поддерживать форму без зала. Подпишись на канал, если выбираешь фитнес дома и заботу о себе 💛 #пилатес #пилатесдома #тренировкадома #фитнесдома #растяжканавсетело #осанка #спина #суставнаяразминка #мобильность #ототеки #релакс #кипр🔥 Идеальная тренировка для начинающих и продолжающих! Быстрая, а самое главное - эффективная. Мой пресс горел. А если тебе не хватило, то можешь повторить круг несколько раз. Главное делай все осознанно, без рывков. Не отрывай поясницу и следи за дыханием - выдох скрутка, вдох вернулись в исходное положение. Напиши как чувствуешь себя после тренировки 💛 _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 Мои соцсети: linktr.ee/helgaingward СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com #HI_Sports #пресс #hisports #фитнесдома #тренировкадома #кипр #тренировканапресс #прессдома ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке. Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений. Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛Полноценная домашняя тренировка с гантелями на всё тело. За 25 минут прорабатываются основные группы мышц: ягодицы, руки, спина и пресс. 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi Подходит: — для начинающих — для похудения — для тонуса мышц — для тренировок дома — если мало времени Формат: силовая тренировка с гантелями без прыжков. Можно выполнять в квартире. Регулярные тренировки помогают: — подтянуть тело — укрепить мышцы — ускорить жиросжигание — улучшить осанку Инвентарь: гантели (любой вес) Рекомендации: выполняй 3–4 раза в неделю для результата. Подпишись на канал — здесь простые и эффективные домашние тренировки. #всетело #тренировкасгантелями #домашняятренировка #ягодицы #пресс #руки #спина #фитнесдома #тренировка25минутМягкая расслабляющая тренировка перед сном для снятия напряжения, тревоги и стресса. Подойдёт новичкам и тем, кто устал после работы, перегружен мыслями или хочет быстрее уснуть. _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 Мои соцсети: linktr.ee/helgaingward СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com ✨ Без прыжков ✨ Без оборудования ✨ Можно делать в пижаме ✨ Всего 10 минут для спокойного сна Делайте медленно, дышите глубже и позвольте телу расслабиться. Идеально для вечернего ритуала и восстановления нервной системы.Это видео — must-have для всех, кто заботится о здоровье тазобедренных суставов (ТБС), поясницы и форме ягодиц. Мы поработаем над мобильностью и включим в работу все три ягодичные мышцы — с акцентом на малую и среднюю. Именно они отвечают за стабильность таза, осанку и защиту спины. Подходит новичкам, спортсменам, офисным работникам и всем, кто хочет больше свободы в движении✨ ✨ Что будет в видео: • Рабочий фокус на средней и малой ягодичных • Улучшение подвижности ТБС и контроля движений • Снижение риска болей в пояснице и зажимов • Тренировка без оборудования, в любом месте 💥 Результат: меньше зажимов, лучше осанка и свободное движение плеч + таза. 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОДДЕРЖКА: ➤ Лайк, комментарий, подписка, добавь в плейлист — это очень важно ❤️ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ helgaproskurina98@gmail.com #HI_Sports #тбс #мобильность #ягодичные #тазобедренныйсустав #упражнениядома #здороваяспина #осанка #спортдлядуши #йогадома #фитнесдляновичков #мягкаяподвижность #hisportsЭто видео — must-have для всех, кто заботится о здоровье суставов и хочет красиво подтянутое тело. Мы поработаем над мобильностью и включим в работу все мышцы — с фокусом на глубокие мышцы кора, ягодицы, спину. Именно они отвечают за стабильность тела, красивую осанку и защиту поясницы. Подходит для начинающих, спортсменов, офисных работников и всех, кто хочет больше свободы в движении✨ 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com 💥 Результат — меньше зажимов, лучше осанка и свобода в движении! #HI_Sports #тбс #мобильность #тазобедренныйсустав #гибкость #упражнениядома #hisports #мотивация #тренировкадома #здороваяспина #йога #спортдлядуши #тренировкадома #осанка #здороваяспина #йогадома #фитнесдляновичков #растяжкаЭффективная тренировка, которая поможет укрепить все тело. Идеально для дома, подходит для любого уровня подготовки. 🔸 Безопасно для суставов 🔸 Без резких движений и перегрузок 🔸 С акцентом на дыхание и осознанность СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 📍В этом видео: - Разминка для плавного включения тела в работу - Упражнения для кора, спины, ног и рук - Улучшение гибкости и подвижности суставов - Работа в медленном темпе с контролем дыхания - Подходит для восстановления и новичков 💡Кому подойдет: 1. Начинающим, кто хочет укрепить мышцы без вреда 2. Тем, кто давно не занимался спортом 3. Для восстановления после малоподвижного образа жизни 4. При желании снизить стресс и улучшить самочувствие 📌 Помоги развитию канала! Поставь 👍, напиши комментарий, сохрани в плейлист и поделись этим видео с друзьями - это очень помогает продвижению 🙏 📍Снято на Кипре, а заниматься можно где угодно — дома, в парке, на пляже или в саду у бабушки! #HI_Sports #пилатес #пилатесдляновичков #тренировкадома #спортбеззала #здороваяспина #фитнесдлядома #мягкаятренировка #здоровье #осанка #stretching #фитнеспослеродов #bodymind #фитнесдома #похудение #спина #ягодицы ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке. Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений. Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛💪 Шагаем дома и худеем!!! В этом видео мы сделаем быструю кардио тренировку под новогодний мотивирующий плейлист. Зарядимся на все праздники. Напиши как себя чувствуешь после и поднялось ли твое настроение?! Подходит всем: • новичкам • спортсменам • офисным работникам • и просто тем, кто хочет больше движения ✨ 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com #HI_Sports #кардио #кардиодома #двидение #похудение #hisports #мотивация #тренировкадома #здоровье #спортдлядуши #худеем #худеемвместе #фитнесдляновичков #тренировканавсётелоПоверь! РУКИ, СПИНА и ПЛЕЧИ будут гореть 🔥 Обязательно пиши свои ощущения после тренировки. Подходит для начинающих, спортсменов, офисных работников и всех, кто хочет больше свободы в движении✨ 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com ✨ Что будет в видео: • разминка • основной сет с весом • добивка без веса • растяжка 💥 Результат — красивые руки и спина! _______________ #HI_Sports #руки #плечи #спина #тренировкадома #упражнениядома #hisports #мотивация #тренировкадома #красиваяспина #йога #фитнес #тренировкадома #осанка #здороваяспина #быстраятренировкадома #фитнесдляновичков #рукисгантелямиПоработаем над мобильностью ТБС (тазобедренного сустава) и включим в работу ягодицы (поверь! они будут гореть 🔥). Обязательно пиши свои ощущения после тренировки. Подходит для начинающих, спортсменов, офисных работников и всех, кто хочет больше свободы в движении✨ 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com ✨ Что будет в видео: • Глубокая работа с ягодичными мышцами • Улучшение подвижности ТБС • Снижение риска болей в пояснице и зажимов • Это качественная тренировка без оборудования, в любом месте 💥 Результат — меньше зажимов, лучше осанка и свобода в движении! _______________ #HI_Sports #тбс #мобильность #тазобедренныйсустав #гибкость #упражнениядома #hisports #мотивация #тренировкадома #здороваяспина #йога #спортдлядуши #тренировкадома #осанка #здороваяспина #йогадома #фитнесдляновичков #растяжка🔥 Идеальная тренировка дома без инвентаря! Проработаем пресс, спину, ягодицы и ноги, укрепим кор и улучшим осанку. Отлично подходит для похудения, рельефа и снятия стресса. Напиши как чувствуешь себя после тренировки 💛 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com 📍Снято на Кипре, а ты можешь делать это где угодно — дома, на улице, даже в огороде у бабули! #HI_Sports #пилатес #пилатесдома #пилатесдляновичков #домашниетренировки #тренировкадома #стройноетело #здоровьеженщины #фитнесдома #осанка #укрепитькор ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке. Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений. Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛🔥 Идеальная тренировка для красивых и стройных ножек как у балерины без инвентаря! Очень женственная тренировка, которая не только подтянет фигуру, но и поднимет настроение! Напиши как чувствуешь себя после тренировки 💛 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com 📍Снято на Кипре, а ты можешь делать это где угодно — дома, на улице, даже в огороде у бабули! #HI_Sports #пилатес #пилатесдома #пилатесдляновичков #домашниетренировки #тренировкадома #стройноетело #здоровьеженщины #фитнесдома #стройныеноги #barrefitness ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке. Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений. Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛🔥 Идеальная тренировка для тех, к кого плохая растяжка и для тех, кто хочет ее улучшить для мобильности и здоровья. Тренировка хорошо убирает отеки и помогает расслабиться 💛 Тренировка подойдет для любого уровня подготовки — выполняйте в своем темпе и кайфуй! 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com 📍Снято на Кипре, а ты можешь делать это где угодно — дома, на улице, даже в огороде у бабули! #HI_Sports #фитнесдома #домашниетренировки #тренировкадома #растяжка #растяжкадома #мобильность #здороваяспина #гибкостьтела #здоровыйобразжизни #тренировкидлядома ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке. Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений. Слушайте своё тело, соблюдайте технику и занимайтесь осознанно 💛Если чувствуешь дискомфорт, боль или неприятные ощущения в спине, значит эта тренировка - то что тебе нужно! Всего 13 минут в день и твоя спина скажет тебе спасибо✨ 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com Сутулишься за ноутбуком? Мучает напряжение в спине? Эта короткая и мягкая тренировка не просто укрепит твою спину — она поможет тебе почувствовать себя лучше уже с первого раза. 💥 Без сложных движений. Без оборудования. Только ты, коврик и 15 минут заботы о себе. ⠀ 🌿 Что даёт эта тренировка: ▪️ Улучшает осанку ▪️ Снимает зажимы и усталость ▪️ Делает спину гибкой ⠀ 👑 Подходит для всех — и для тех, кто только начинает, и для тех, кто давно хотел заняться собой, но не знал с чего начать. ⠀ 💬 Пиши в комментариях, как ты себя чувствуешь после — я читаю всё и отвечаю каждому! 🎯 Подписывайся и включай уведомления — твой путь к красивому телу начинается с одного простого шага. Сегодня — твой день 💪 🎧 Понравился трек на фоне? 💬 Напиши в комментах минуту и я выложу плейлист на Spotify / Apple Music специально для вас! #мотивация #тренировкадома #здороваяспина #йога #спортдлядуши #спина #тренировкадома #осанка #здороваяспина #йогадома #фитнесдляновичков #растяжкаЭто видео для тех кто хочет накачать ягодицы в домашних условиях. Нам понадобиться небольшой вес - гиря, гантели, бутылки воды или все что сможете найти. Тренировка подходит всем уровням и может выполняться без дополнительного веса. После тренировки обязательно напиши как себя чувствуешь, как тебе музыка и атмосфера! Отправь видео друзьям - это поможет развитию канала. Отмечай меня в сторис я репощу всех! 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com ✨ Что будет в видео: • Разминка для разогрева суставов и мышц • Силовая с небольшим весом • Добивка амплитудными упражнениями из пилатеса • Растяжка и расслабление 💥 Результат — меньше зажимов, лучше осанка и свобода в движении! 🎧 Понравился трек на фоне? 💬 Напиши в комментах минуту и я выложу плейлист на Spotify / Apple Music специально для вас! _______________ #HI_Sports #ягодицы #ягодіцыдома #какнакачатьягодицы #упражнениядома #hisports #мотивация #тренировкадома #спортдлядуши #тренировкадома #красиваяпопа #подтянутаяпопа #красивыеягодицы #силоваянаягодицы #силоваядома #силоваятренировкадомаЗарядка на все тело для тех, кто хочет чувствовать легкость и мобильность. В этом видео мы поработаем над суставами и хорошо растянем мышцы, подготовим их к работе. Подходит всем: • новичкам • спортсменам • офисным работникам • и просто тем, кто хочет больше свободы в движении ✨ 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соцсетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com #HI_Sports #тбс #мобильность #тазобедренныйсустав #гибкость #упражнениядома #hisports #мотивация #тренировкадома #здороваяспина #йога #пилатес #осанка #йогадома #фитнесдляновичков #быстраязарядка #утренняязарядка #зарядка💪 Функциональная растяжка на все тело — must-have для тех, кто хочет чувствовать легкость, мобильность и уверенность в каждом движении. В этом видео мы поработаем над суставами и включим в работу все три ягодичные мышцы, плечевой пояс, грудной отдел, спину. Подходит всем: • новичкам • спортсменам • офисным работникам • и просто тем, кто хочет больше свободы в движении ✨ 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=rutube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com 🔥 В этом видео: • Глубокая проработка мышц • Развитие подвижности и контроля движений • Снятие зажимов и профилактика болей в пояснице • Тренировка без оборудования — в любом месте и в любое время 💥 Результат: меньше зажимов, лучше осанка, свобода в теле и голове! #HI_Sports #тбс #мобильность #тазобедренныйсустав #гибкость #упражнениядома #hisports #мотивация #тренировкадома #здороваяспина #йога #спортдлядуши #осанка #йогадома #фитнесдляновичков #растяжка #функциональнаярастяжка #тренировканавсётелоЭта тренировка на руки - твой быстрый путь к подтянутым рукам без гантелей и спортзала 💪 Напиши как чувствуешь себя после тренировки 💛 ✅ Подходит для девушек и новичков ✅ Без прыжков и лишней нагрузки ✅ Прожигает бицепсы, трицепсы и плечи ✅ Можно делать дома каждый день 📅 Делай 3–4 раза в неделю ⏱ Длительность: 7 минут 💥 Уровень: для всех 🔗 Мои соцсети: https://linktr.ee/helgaingward 🔗 Приложение: https://t.me/hi_sports_bot?start=youtube 🔗 HI sports | club: https://t.me/+LdaKCh3gfc8wMGZi _________________________ МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤ Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! _________________________ СОТРУДНИЧЕСТВО: ➤ Почта: helgaproskurina98@gmail.com 📍Снято на Кипре, а ты можешь делать это где угодно — дома, на улице, даже в огороде у бабули! #тренировкадома #тренировка #рукидевушки #тренировканаруки #фитнесдома #упражнениядома #тонусрук #HI_Sports #HelgaIngward #тренировкановичков #домашнийфитнес #упражнениябезгантелей #здоровоетело #рукибезжира #мотивация ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно в образовательных и ознакомительных целях. Я не являюсь сертифицированным врачом или физиотерапевтом. Перед началом любой физической активности или изменения в тренировочном режиме рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания, боли или противопоказания к нагрузке. Автор, Helga Ingward, не несёт ответственности за возможные травмы, полученные в результате выполнения упражнений без предварительной подготовки или игнорирования собственных ощущений.