Доктор Берг - официальный русскоязычный канал!✔ - видео - все видео
Новые видео из канала RuTube на сегодня - 21 April 2026 г.
19.04.2026
16.04.2026
15.04.2026
13.04.2026
11.04.2026
11.04.2026
11.04.2026
Видео на тему: Доктор Берг - официальный русскоязычный канал!✔ - видео
Возможно, именно поэтому вы не наращиваете мышечную массу, даже прилагая серьёзные усилия. Узнайте о самой распространённой ошибке при наращивании мышц и научитесь правильно тренировать мышцы с помощью проверенных советов. 0:00 Введение: Ошибки при наращивании мышц 0:53 Самая распространённая ошибка при наращивании мышц 2:18 Советы по тренировкам на гипертрофию 5:23 Советы по восстановлению мышц и силовым тренировкам 6:36 Приоритет отдыха для более быстрого наращивания мышц 8:17 Ошибки при наращивании мышц с помощью диеты 9:50 Ещё больше ошибок при наращивании мышц 11:56 Советы по наращиванию мышц с помощью диетыСколько воды вам следует выпивать в день? Узнайте правду о мифе о 8 стаканах в день, о побочных эффектах употребления слишком большого количества воды и о советах по правильному питанию, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности и общее состояние здоровья. Чтобы вы знали, вся моя линейка высококачественных пищевых добавок доступна на Amazon - найдите добавки доктора Берга. 0:00 Введение: Миф о питьевой воде 1:28 Факты о гидратации 3:43 Правда о потреблении воды 4:10 Жажда и ваши ежедневные потребности в воде. 6:57 Всем ли нужно выпивать по 8 стаканов воды? 7:06 Рассказано о цвете мочи и ее увлажнении 8:04 Риски гипергидратации Жажда подсказывает организму, когда нужно пить. Нет ни одного клинического исследования, которое бы точно установило, сколько воды нам нужно в день, чтобы оставаться здоровыми, так откуда же взялась рекомендация “выпивать 8 стаканов воды в день”? В рекомендации, опубликованной в 1945 году, предлагалось потреблять примерно 2,5 литра воды в день, но также отмечалось, что большая часть этого потребления должна поступать с пищей. Среднестатистический человек получает около 1 литра воды с пищей в день, и организм также вырабатывает воду в процессе обмена веществ. Со временем “8 стаканов в день” превратились в привычку пить, даже если вы не испытываете жажды, но жажда подсказывает организму, когда нужно выпить жидкости. Суточная потребность человека в воде зависит от возраста, размера тела, физической активности, климата и других факторов, поэтому количество будет варьироваться от человека к человеку. Цвет мочи может указывать на уровень гидратации. Темная моча означает, что вам нужно больше воды, в то время как прозрачная моча может указывать на гипергидратацию, которая может негативно повлиять на электролитный баланс. Гипонатриемия, низкий уровень натрия в крови, является потенциальным риском гипергидратации.Что вызывает образование камней в желчном пузыре и можно ли избавиться от них без хирургического вмешательства? Выясните истинную причину образования камней в желчном пузыре и проблем с желчным пузырем, чтобы устранить проблему в корне. 0:00 Введение: Что вызывает образование камней в желчном пузыре? 1:02 Функция желчного пузыря 2:41 Причины образования камней в желчном пузыре 3:37 Дефицит желчных солей 4:25 Истинная причина образования камней в желчном пузыре 5:31 Как растворить камни в желчном пузыре и желчный осадок 7:21 Эстроген и камни в желчном пузыре 8:39 Питательные вещества для поддержания здоровья желчного пузыря 10:11 Гипотиреоз и камни в желчном пузыре 10:26 Облегчение боли в желчном пузыре Каждый год 700 000 человек удаляют желчный пузырь. Многие люди по-прежнему сталкиваются с теми же симптомами или с ухудшением состояния после операции. Желчный пузырь накапливает и концентрирует желчь, выделяя ее при необходимости. Желчь необходима для расщепления жиров и усвоения жирорастворимых витаминов. Камни в желчном пузыре образуются, когда в нем слишком много холестерина и недостаточно желчных солей. Обычно сначала образуется осадок желчи, который в конечном итоге приводит к образованию камней в желчном пузыре. Истинная причина образования камней в желчном пузыре - недостаточная выработка желчи для борьбы с холестерином. При удалении желчного пузыря вы теряете способность накапливать и концентрировать желчь. У некоторых людей после удаления желчного пузыря даже наблюдается чрезмерное выделение желчи, что может привести к диарее. Пищевые жиры не вызывают образования камней в желчном пузыре! Диеты с низким содержанием жиров являются одной из главных причин образования камней в желчном пузыре. Жир на самом деле стимулирует выработку желчи. Настоящая проблема заключается в сахаре и скрытых сахаристых добавках. Высокоуглеводные диеты повышают уровень холестерина, снижая выработку желчи, что повышает риск образования камней в желчном пузыре. Вот почему у преддиабетиков и диабетиков больше шансов получить камни в желчном пузыре. Соли желчных кислот помогают разжижать желчный осадок и даже способствуют расщеплению камней в желчном пузыре.Лучший способ № 1 избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах Борьба с целлюлитом на бедрах и ягодицах, который никуда не денется? Узнайте, как быстро избавиться от целлюлита с помощью правильной тренировки нижней части тела, которая укрепляет ягодичные мышцы и делает кожу более гладкой и упругой. 0:00 Введение: Как избавиться от целлюлита 0:17 Почему целлюлит никуда не денется 2:00 Устранение целлюлита на ягодицах 4:51 Целлюлит и диета 5:30 Тренировка нижней части тела для устранения целлюлитадоктор Берг о контрастном душеБананы и картофель - не самые богатые калием продукты! Узнайте, какие продукты, богатые калием, можно добавить в свой рацион, чтобы предотвратить дефицит калия, поддержать электролитный баланс и улучшить общее состояние здоровья. 0:00 Продукты, богатые калием 1:04 Польза авокадо 2:05 Польза дикого лосося 2:38 Другие продукты с высоким содержанием калия 6:05 Калий и магний Большинству людей советуют есть бананы, если они хотят добавить в свой рацион продукты, богатые калием. Если вы хотите увеличить потребление калия, бананы, картофель, подорожники, фасоль и сладкий картофель - не всегда лучшие варианты. Хотя эти продукты содержат калий, в них также содержится значительное количество сахара. В одном авокадо содержится 700 мг калия, при нулевом содержании крахмала и чистых углеводов. Авокадо также является мощным источником полезных жиров и магния. Листовая зелень, такая как швейцарский мангольд и шпинат, богата калием, но также и оксалатами. Употребление листовой зелени с кальцием может помочь уменьшить воздействие оксалатов.Какие пищевые добавки лучше всего принимать? Узнайте, какие добавки лучше всего принимать для поддержания здоровья и правильного питания, а также о том, каких ошибок следует избегать, которые могут дорого обойтись не только вашему кошельку. Включите эти 5 основных пищевых добавок в свой рацион уже сегодня. 0:00 Введение: Лучшие пищевые добавки для здоровья 1:03 Польза витамина D 2:36 Сколько витамина D3 мне нужно? 3:17 Польза магния 5:50 Польза электролитов 7:36 Польза Омега-3 9:14 Микроэлементы 11:17 Ошибки при приеме добавок