---

Видео на тему: tanja_lycan_fit - видео

💥WOD💥 6 раундов каждые 3 минуты/1 мин отдых 1/3/5 200 м гребля до конца времени максимум отрезков переноса мешка 2/4/6 350 с велик до конца времени максимум отрезков фермер с гирями @domovoy_sportbox @ft_sport_boxЧем хорошо качать среднюю дельту в кроссовере? ✅ Постоянное напряжение. В отличие от гантелей, где в нижней точке мышца расслабляется, кроссовер держит дельту в тонусе на протяжении всего движения. ✅ Травмобезопаснее для плеч. Траектория движения задана тросом, а вес можно брать небольшой, но за счёт постоянного напряжения чувствовать работу отлично. Плечевой сустав не перегружается. ✅ Удобно добивать мышцу. После тяжёлых жимов и тяг — идеальный вариант «дожать» дельту, не нагружая связки и не рискуя техникой. ✅ Работа в нужной амплитуде. Кроссовер позволяет точно попасть в средний пучок, убрав инерцию и читинг корпусом. ✅ Можно делать одной рукой. Это помогает убрать дисбаланс, если одна дельта чуть отстаёт. Итог: кроссовер — не замена базе, но отличный инструмент для акцентированной, безопасной и качественной проработки средней дельты. #средняядельта #плечи #кроссовер #тренировкаплеч #бодибилдинг #функциональныйтренингНебольшой субботний EMOM на 24 минуты. @trener_kemerovo_42 @ft_sport_box #пространствоftsportbox #sportbox_v2_0Отработка блоков упражнений для ходьбы на руках.