---

Видео на тему: Не ешь кактус - видео

Наткнулась на ролик коллеги, который называет психологию «пустой болтовнёй» и «пылью». В этом видео решила поразмышлять вслух на эту тему: 1. Психология и психотерапия — это одно и то же? (и пустая болтовня?). 2. Может ли друг заменить психолога? 3. А что насчет самопомощи? 4. Психолог не может дать гарантий, а значит, смысла в психотерапии нет? 5. Супервизоры тоже ничего не шарят, как и психологи. ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy ✨Идеальное следующее видео✨ 🔗 Почему мы скрываем, что нам плохо? Чем полезно самораскрытие с другим? (включая психолога) https://www.youtube.com/watch?v=3YVPRhgF78w&t=1344s ➢ Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru ➢ Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy ➢ Дипломы и статьи: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: ➢ https://www.donationalerts.com/r/ria_silver ➢ Сбер - 2202 2068 4006 2553 Спасибо вам! Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя! ✨Дисклеймер канала✨ https://youtu.be/nJu7v4D4WDIСегодня мы разберём: 💗что мешает нам говорить другим о своих переживаниях, просить о помощи, делиться тем, что важно? 💗почему так? 💗к чему может приводить? 💗что может произойти, если всё-таки решиться на этот шаг? ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy ✨Идеальное следующее видео✨ 🔗 Алекситимия: не понимаю, что чувствую: https://www.youtube.com/watch?v=4vq4gS4kil8 🔗 Предложить тему для видео можно здесь: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfiCr4J6msKzigkg2hvdEk5tsCy16T-jAgCtIqnid2eGTRXmQ/viewform?usp=header 🔗Статья про потребности в связи с другими: https://www.b17.ru/article/814283/ ➢ Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru ➢ Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy ➢ Дипломы и статьи: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: ➢ https://www.donationalerts.com/r/ria_silver ➢ Сбер - 2202 2068 4006 2553 Спасибо вам! Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя! ✨Дисклеймер канала✨ https://youtu.be/nJu7v4D4WDI #психология #переживания #самораскрытие #павлова #психолог #самопомощь #уязвимость #эмоции #помощь ⏰ Таймкоды: 00:20 - Что мешает нам открываться? 01:25 - Почему так? 25:35 - Зачем делиться переживаниями с другими?В этом видео рассказываю про 8 открытий, которые положительно повлияли на мое ментальное здоровье (и жизнь в целом). ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy ✨Идеальное следующее видео✨ 🔗 Как принять реальность, если она не нравится: https://www.youtube.com/watch?v=sr5v6nljwQk&t=314s 🔗 Упоминала в этом видео: 1. Статья про потребность в удовольствии, спонтанности и игре: https://www.b17.ru/article/816065/ 2. Видео, которое вдохновило снять текущее видео: https://www.youtube.com/watch?v=aAjKXSDbvuw 3. Глубинные убеждения о себе и схемы: https://www.youtube.com/watch?v=fm0nVVS3TrE&t=1707s 4. Как перестать ненавидеть свое тело: https://www.youtube.com/watch?v=Uk5iNVpy9mk 5. Потребности и смысл жизни: https://www.youtube.com/watch?v=Wca91sMlJ5Q&t=313s 6. Про дисциплину: https://www.youtube.com/watch?v=52fW_n_Lf4I&t=2865s 7. 3 хороших события: https://www.youtube.com/watch?v=OmLMmLPqQ-o&t=1869s (все эти видео продублированы в Вконтакте и на RuTube) ➢ Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru ➢ Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy ➢ Дипломы и статьи: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: ➢ https://www.donationalerts.com/r/ria_silver ➢ Сбер - 2202 2068 4006 2553 Спасибо вам! Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя! ✨Дисклеймер канала✨ https://youtu.be/nJu7v4D4WDI ⏰ Пункты из видео: 1. Принятие себя 2. Принятие других 3. Осознание, что всё проходит 4. (Само)терапия 5. Фиксация 3-х хороших событий за день 6. Говорить «нет», даже если неловко 7. Дисциплина 8. Снижение требований к себе и ожиданийВосстановление от РПП — это не просто «начать есть». Это фундаментальное изменение того, как ты думаешь, чувствуешь и живёшь. В этом видео на примере моей личной истории я разбираю 6 ключевых сфер, по которым можно отлеживать прогресс и заметить признаки ремиссии. От поведения до самоощущения. Если ты на пути к свободе от РПП — этот разбор поможет увидеть прогресс и вектор движения. ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy 🔗 Упоминала в этом видео: 1. Моя история РПП: https://www.youtube.com/watch?v=DW8tAUArBy8&pp=0gcJCU0KAYcqIYzv 2. Старый плейлист о восстановлении от РПП (мой опыт): https://www.youtube.com/watch?v=DW8tAUArBy8&list=PL8DRuB085dJehfIzYqtVyJSMIZDdvG9GV&pp=gAQB0gcJCbEEOCosWNin 3. Новый плейлист о восстановлении от РПП (пошаговые инструкции с бланками для самопомощи в описании): https://www.youtube.com/watch?v=_tJT72pLlYM&list=PL8DRuB085dJdIFkgvXY65MWwtPtqUvQaz&pp=gAQB0gcJCbEEOCosWNin 🔗 Моя статья с текстовой версией этих критериев: https://www.b17.ru/article/797161/ ➢ Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru ➢ Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy ➢ Дипломы и статьи: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: ➢ https://www.donationalerts.com/r/ria_silver ➢ Сбер - 2202 2068 4006 2553 Спасибо вам! Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя! ✨Дисклеймер канала✨ https://youtu.be/nJu7v4D4WDI #рпп #психология #восстановление #ремиссия #пищевоеповедение #анорексия #булимия #компульсивноепереедание #переедание #орторексия ⏰ Таймкоды: (позже добавлю) 1. Поведение 2. Мышление 3. Эмоции 4. Тело 5. Социальная жизнь 6. Понимание себя и роли РПП 🔔 Не забудьте подписаться на канал и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить следующие видео :)Как выбрать профессию, если не знаешь, чего хочешь? В этом видео — пошаговое руководство, чтобы разобраться в себе и найти дело по душе: от разбора страхов до конкретного плана действий. Если вы чувствуете, что застряли, ненавидите понедельники или просто потерялись в поиске себя — этот разговор для вас. ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy ✨Идеальное следующее видео✨ 🔗 Как не бросать начатое: https://www.youtube.com/watch?v=52fW_n_Lf4I&t=2865s 🔗 Упоминала в этом видео: 1. Потребности и смысл жизни: https://www.youtube.com/watch?v=Wca91sMlJ5Q&t=313s 2. Как найти хобби и зачем: https://www.youtube.com/watch?v=GDk7Ut2z5-I 3. Ценности: https://www.youtube.com/watch?v=Q-ir196xVZU&t=12s 4. Хочу, но не делаю: https://www.youtube.com/watch?v=xCeAgJjIOsc&t=9s 5. Перфекционизм: https://www.youtube.com/watch?v=aSb7juOkdXo&t=168s Все эти видео тоже загружены на рутуб:) ➢ Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru ➢ Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy ➢ Дипломы и статьи: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: ➢ https://www.donationalerts.com/r/ria_silver ➢ Сбер - 2202 2068 4006 2553 Спасибо вам! Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя! ✨Дисклеймер канала✨ https://youtu.be/nJu7v4D4WDI #предназначение #призвание #профессия #кембыть #психология #психолог #поисксебя #дисциплина #выгорание #работа ⏰ Таймкоды: 01:10 — О чем видео и как его лучше смотреть. 04:03 — Как я пришла в профессию, мои попытки, страхи, победы. 
 31:00 — Выявляем убеждения и страхи, которые препятствуют пониманию себя
 42:35 — Пересматриваем эти установки
 56:25 — Что конкретно делать? Практика
 01:16:57 — А может и не надо менять профессию?
 01:28:10 — Истории людей, которые сменили профессию в 30+ Схема из видео: https://t.me/pavlova_therapy/1958Мне сегодня исполняется 33 года🎂Уже 10 лет веду этот канал и решила провести инвентаризацию этих лет: что изменилось? что осталось неизменным? сбылись ли мечты? В этом видео я не просто делюсь выводами, я предлагаю нам пройти один путь вместе. Я буду показывать свою «карту» - ключевые точки и повороты, которые привели меня к сегодняшнему дню. А вы сможете параллельно набрасывать свою. Шаблон для заполнения вы найдете ниже. ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy 🔗 Текстовый вариант упражнения: https://www.b17.ru/article/750010/ 🔗 Скачать бланки для работы: https://drive.google.com/drive/folders/1_x8UBC0vjb_aJ0nnd1Sk4KvHfYPj8vTT?usp=sharing 🔗 Упоминала в этом видео: Мое первое видео на этом канале: https://www.youtube.com/watch?v=DW8tAUArBy8&t=555s Как развить дисциплину: https://www.youtube.com/watch?v=52fW_n_Lf4I&t=2672s Про потребности: https://www.youtube.com/watch?v=Wca91sMlJ5Q&t=313s Зачем что-то менять: https://www.youtube.com/watch?v=3i94zUQOjRg Как перестать винить себя за прошлое: https://www.youtube.com/watch?v=aZi3tKz7OUg&t=23s Как принять реальность, если она не нравится: https://www.youtube.com/watch?v=sr5v6nljwQk&t=312s Дневник радости: https://www.youtube.com/watch?v=OmLMmLPqQ-o&t=1869s&pp=0gcJCfwJAYcqIYzv ➢ Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru ➢ Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy ➢ Дипломы и статьи: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: ➢ https://www.donationalerts.com/r/ria_silver ➢ Сбер - 2202 2068 4006 2553 Спасибо вам! Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя! ✨Дисклеймер канала✨ https://youtu.be/nJu7v4D4WDI #психология #саморазвитие #техника #изменения #психолог ⏰ Таймкоды: 34:55 - сейчас (во что перестала верить? что изменилось?)Учеба, работа, блог, материнство, быт...Как это уместить в 24 часа? В этом видео я рассказываю о своем подходе к планированию. О том, что помогает мне делать много, но при этом не выгорать. ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy ✨Идеальное следующее видео✨ 🔗 Дисциплина: https://www.youtube.com/watch?v=52fW_n_Lf4I&t=2672s 🔗 Упоминала в этом видео: Про потребности: https://www.youtube.com/watch?v=Wca91sMlJ5Q&t=313s Про ценности: https://www.youtube.com/watch?v=Q-ir196xVZU&t=12s Про "хочу, но не делаю": https://www.youtube.com/watch?v=xCeAgJjIOsc&t=9s Про перфекционизм: https://www.youtube.com/watch?v=aSb7juOkdXo&t=168s Текстовые варианты этих видео есть здесь: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru ➢ Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy ➢ Дипломы и статьи: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: ➢ https://www.donationalerts.com/r/ria_silver ➢ Сбер - 2202 2068 4006 2553 Спасибо вам! ✨Дисклеймер канала✨ https://youtu.be/nJu7v4D4WDI #дисциплина #планирование #перфекционизм #таймменеджмент #продуктивность #управлениевременем #энергия #эффективность #система #какуспевать #лайхакиСтрах еды и страх набора веса - это только видимая часть айсберга РПП. За ними может скрываться целый спектр состояний, которые и определяют, как будет происходить восстановление. Эти нюансы важно учитывать. В этом видео мы поговорим о том, почему РПП может не уходить? Что еще может скрываться за РПП? 🔗 Новый плейлист по самопомощи при РПП: https://www.youtube.com/watch?v=_tJT72pLlYM&list=PL8DRuB085dJdIFkgvXY65MWwtPtqUvQaz&pp=gAQB 🔗 Старый плейлист (мой путь восстановления после 10 лет жизни с РПП): https://www.youtube.com/watch?v=NiAALNYcexo&list=PL8DRuB085dJehfIzYqtVyJSMIZDdvG9GV&pp=gAQB ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy ➢ Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru ➢ Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public ➢ B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ ➢ Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поддержать, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: ➢ https://www.donationalerts.com/r/ria_silver ➢ Сбер - 2202 2068 4006 2553 Спасибо вам! ✨ Дисклеймер канала✨ https://youtu.be/nJu7v4D4WDI Все видео на канале являются субъективным мнением автора. Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя! #️⃣#️⃣#️⃣ #психология #рпп #hgg #булимия #анорексия #компульсивное переедание #терапия #расстройствопищевогоповедения #еда #наборвеса #психолог #самопомощь #справитьсяпроще #переедание #страхеды #выздоровление #восстановление #ментальноездоровьеЖизнь периодически подкидывает каждому из нас сложности, а иногда и откровенно травматические события, которые вызывают физическую или душевную боль. От этой боли хочется побыстрее убежать, спрятаться или начать с ней бороться. В этом видео мы поговорим о том, как принять то, что уже произошло, и жить дальше? Таймкоды: 00:40 — Боль — это часть жизни. А страдание?
 08:12 — Что такое принятие?
 16:50 — Алгоритм принятия
 38:07 — Примеры событий
 38:18 — Пример 1: Муж много пьет и не хочет бросать. 40:15 — Пример 2: Партнер изменил. 41:30 — Пример 3: Набрал(а) веса после диет. 42:40 — Пример 4: Вечно недовольная мама. 50:48 — Пример 5: Уволили с работы. 52:29 — Пример 6: Мне поставили биполярное расстройство. 54:00 — Пример 7: Я стала мамой и жизнь сильно изменилась. 57:36 — Пример 8: Получил травму и больше не могу заниматься спортом. 58:30 — Пример 9: Отец не соответствует ожиданиям. 59:30 — Пример 10: Из-за РПП я больше не могу быть моделью. 01:00:45 — Пример 11: Умер супруг. 01:03:23 — Важные нюансы на пути принятия
 01:08:32 — Истории других поддерживают на этом пути Текстовый формат видео: https://www.b17.ru/article/734220/ Рекомендую посмотреть: 8 стратегий решения проблем (адаптации к ситуации): https://www.youtube.com/watch?v=HPrSgvXS2Wk Три секрета жизнестойких людей от Люси Хон: https://vk.com/wall-96202956_19602 Что почитать (список буду пополнять): 1. Ловушка счастья (Расс Хэррис)
 2. Скажи жизни «Да» (Виктор Франкл)
 3. Выбор (Эдит Эгер) Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI ♥ ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поблагодарить, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: https://www.donationalerts.com/r/ria_silver 2202 2068 4006 2553 (Сбер) Спасибо вам! Все видео на канале являются субъективным мнением автора. Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя!Если я разрешу себе есть всё, то произойдет страшное и я этого не вынесу… Сегодня об этом пойдет речь Таймкоды: 04:00 — страх, что жор никогда не кончится 20:20 — страх физического дискомфорта 32:19 — страх набора веса 51:57 — страх осуждения и социальных последствий 01:03:25 — страх быть плохим человеком 01:07:36 — страх потери идентичности Новый плейлист о восстановлении от РПП: https://www.youtube.com/watch?v=_tJT72pLlYM&list=PL8DRuB085dJdIFkgvXY65MWwtPtqUvQaz&ab_channel=%D0%BD%D0%B5%D0%B5%D1%88%D1%8C%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D1%82%D1%83%D1%81 Видео в тему из моего периода восстановления после 10 лет РПП (сейчас 10 лет ремиссии) Жор — это норма: https://www.youtube.com/watch?v=06D1_dyVLUA Отеки: https://www.youtube.com/watch?v=h5bWeLy4xJg Проблемы со стулом: https://www.youtube.com/watch?v=Rlc2PnNMDP0Страх набора веса: https://www.youtube.com/watch?v=L4MJ-KJinZI Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI ♥ ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поблагодарить, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: https://www.donationalerts.com/r/ria_silver 2202 2068 4006 2553 (Сбер) Спасибо вам! Все видео на канале являются субъективным мнением автора. Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя!Наткнулась на одно исследование и решила затестировать его на себе. В исследовании Селигмана и коллег (2005) люди, которые всего неделю записывали три хороших события за день, заметили рост уровня счастья и снижение депрессивных симптомов. А те, кто продолжил практику, сохранили эффект аж на полгода. 1. Описание упражнения + исследования, о которых говорила: https://www.b17.ru/article/706446/ 2. Видео про зависть: https://www.youtube.com/watch?v=5X8XDhbB9KM&t=232s 3. Как не бросать начато? Про дисциплину: https://www.youtube.com/watch?v=52fW_n_Lf4I 4. Хочу, но не делаю: https://www.youtube.com/watch?v=xCeAgJjIOsc&pp=0gcJCa0JAYcqIYzv Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI ♥ ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Все видео на канале являются субъективным мнением автора. Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя!"Зависть — это когда ты считаешь, что другой не заслуживает того, чего (не) заслуживаешь ты"

Сегодня об этом пойдет речь. 00:44 — Зависть – это неприятное чувство, которое возникает в результате сравнения себя с другими, после чего возникает ощущение собственной недостаточности или неполноценности. 
 02:18 — Зависть испытывают все, но у каждого она проявляется по-разному. 06:05 — Зависть часто связана с неудовлетворенными детскими потребностями: в надежной привязанности (причастности, принятии, поддержке), в безопасности и стабильности, в автономии, в свободном выражении своих чувств и потребностей, в спонтанности и игре (наслаждении). 
 07:50 — Если эти потребности не удовлетворялись у ребёнка, но он видит, как другой получает то, что ему недоступно, это может вызывать зависть: «Я тоже так хочу!» или «Вот же ему повезло!». В негативном варианте может возникнуть желание отобрать или сломать то, что принадлежит другому.  

 12:24 — Соответственно, человек будет испытывать зависть к тем, кто делает то, что себе не позволяет / не умеет или имеет то, чего он не имеет. Примеры убеждений о себе и зависти. 18:18 — Используйте дневник самонаблюдения (ситуация - мысли - эмоции - поведение - последствия), чтобы выявить свои убеждения, свои когнитивные искажения, которые лежат в основе зависти и поддерживают ее. 
 18:58 — Зависть — это ни хорошо, ни плохо. Это просто чувство, как и любое другое. Оно не делает вас плохим человеком. Зависть побуждает вас искать ресурсы и возможности для достижения желаемого и удовлетворения этих потребностей. 21:13 — Зависть бывает конструктивной (помогающей) и деструктивной (разрушающей).  31:29 — Почему за одних радуемся, а за других не получается?

 31:30 — Как преобразовать деструктивную в конструктивную? Блок практических рекомендаций. 42:24 — «Если бы у меня было [это], то я был(а) бы счастлив(а)» — это ИЛЛЮЗИЯ! Вы не можете этого знать + примеры. — «В будущем у меня будет больше сил, времени, денег и т.д., вот тогда я и начну! Всё у меня получится!» — тоже. 48:34 — Сравнение себя с другими — это естественный механизм социальной адаптации. Проблема возникает, когда сравнение перестает быть просто ориентиром и превращается в самобичевание и оправдание своего бездействия. Рекомендации, что делать с этим. 01:47:45 — Меняем внутренний диалог: самоподдержка вместо самокритики. Отдельное видео на эту тему: https://www.youtube.com/watch?v=9MlnspirECo&t=1s 01:11:47 — Пересматриваем круг общения (если надо) Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI ♥ ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поблагодарить, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: https://www.donationalerts.com/r/ria_silver 2202 2068 4006 2553 (Сбер) Спасибо вам! Все видео на канале являются субъективным мнением автора. Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя!Как перестать заедать/ запивать эмоции? Как справляться с неприятными чувствами? Разбираем в этом видео. Тайм-коды: 01:35 — почему я справляюсь переживаниями именно так? про боль и страдания 16:24 — функциональный анализ поведения 31:13 — факторы, которые влияют на эмоциональное состояние Как справляться с эмоциями иначе? Как регулировать свое эмоциональное состояние? 34:39 — что НЕ работает и что РАБОТАЕТ? (табличка: https://t.me/pavlova_therapy/1569) ♥ ✍🏻 Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy 1. Что такое эмоции и зачем они нужны: https://www.youtube.com/watch?v=ajI8hjL1rCU&t=2202s 2. Не понимаю, что чувствую. Про алекситимию: https://www.youtube.com/watch?v=4vq4gS4kil8&t=1154s 3. Автоматические мысли и дневник самонаблюдения: https://www.youtube.com/watch?v=ACIKzTIOTaA&t=3361s 4. Глубинные убеждения о себе и схемы: https://www.youtube.com/watch?v=fm0nVVS3TrE&t=28s Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Все видео на канале являются субъективным мнением автора. Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя!"Как будто внутри есть радио, которое шумит, но нельзя разобрать ни одной песни." Таймкоды: 00:40 — Что такое алекситимия? 02:59 — Как понять, что у меня алекситимия? Тест на алекситимию (TAS-26) : https://psytests.org/diag/tas26-run.html 09:19 — Причины алекситимии Исследования близнецов показывают, что генетика объясняет лишь 30-33% предрасположенности к алекситимии. Остальное — среда и опыт: https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2010.09.015 18:14 — Как научиться распознавать эмоции? Пошаговый алгоритм работы с алекситимией База про эмоции: https://www.youtube.com/watch?v=ajI8hjL1rCU&t=2202s Памятка для работы с алекситимией и другие файлы, о которых упоминала в видео: https://t.me/pavlova_therapy/1537 Текстовый краткий вариант: https://www.b17.ru/article/673216/ ♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: https://t.me/pavlova_therapy – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поблагодарить, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: https://www.donationalerts.com/r/ria_silver 4100111783426722 (Юмани) 2202 2068 4006 2553 (Сбер) Спасибо вам! Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI Все видео на канале являются субъективным мнением автора. Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя!Что такое эмоции, зачем они нужны, мифы и прочее. Разбираем в этом видео. Таймкоды: 00:15 — что такое эмоции? 08:17 — почему важно их распознавать? зачем они нужны? 22:23 — хорошие и плохие эмоции 28:00 — мифы об эмоциях 42:54 — какие есть эмоции? (тут мемасы еще) 55:15 — что нужно уметь с ними делать? Памятка "Что нужно уметь делать с эмоциями": https://t.me/pavlova_therapy/1512 Бланк для самостоятельной работы: https://t.me/pavlova_therapy/1513 (изучать реакции можно и в дневнике самонаблюдения из видео про автоматические мысли, немного скорректировав колонки) Видео, о которых упоминала: 1. Глубинные убеждения о себе и схемы: https://www.youtube.com/watch?v=fm0nVVS3TrE&t=28s&pp=0gcJCY0JAYcqIYzv 2. Автоматические мысли: https://www.youtube.com/watch?v=ACIKzTIOTaA&t=1368s 3. Мыслительные привычки (когнитивные искажения): https://www.youtube.com/watch?v=LUd1CGPZkcM&t=694s Если хотите больше про эмоции: 1. Лекция "Теории эмоций": https://youtu.be/qCzS-twlUf8?si=Hqhspm613imavaUn&t=1 2. Статья про эмоции: https://vk.com/@inland_outline-emocii-i-tvorcheskaya-zadacha 3. Книга Лизы Барретт «Как рождаются эмоции?» Текстовый формат этого видео: https://www.b17.ru/article/668190/ Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI ♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: https://t.me/pavlova_therapy – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поблагодарить, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: https://www.donationalerts.com/r/ria_silver 4100111783426722 (Юмани) 2202 2068 4006 2553 (Сбер) Спасибо вам! Все видео на канале являются субъективным мнением автора. Если Вы замечаете, что сами не справляетесь, обратитесь, пожалуйста, к специалисту (психологу, психиатру, психотерапевту). Обращаться за помощью -- это нормально. Берегите себя!Почему я реагирую так и как это изменить? Разбираем в этом видео! Таймкоды:
 00:00 — Примеры разных реакций, на основе которых будет выстроено видео. 
 04:39 — Для кого это видео?
 05:22 — Как прошлый опыт и воспитание формируют наши реакции?
 14:50 — Что такое автоматические мысли (АМ/ оценка / прогноз / интерпретация, восприятие / трактовка)?
 31:40 — Дневник самонаблюдения — инструмент, который поможет выявить типичные триггеры / автоматические мысли / реакции 
 1:00:00 — Что делать дальше? Как изменить автоматические мысли? 

 Видео в текстовом формате: https://www.b17.ru/article/658870/ Бланки : https://drive.google.com/drive/folders/1zxWdIyw9135bTbHVk4OzBNvl4VqDfyIc?usp=sharing Видео, которые прекрасно дополнят эту тему: 

 1. Глубинные убеждения (ГУ / Представления о себе): https://www.youtube.com/watch?v=fm0nVVS3TrE&t=2757s 
 2. Мыслительные привычки / когнитивные искажения: https://www.youtube.com/watch?v=LUd1CGPZkcM&t=694s 
 3. Самокритика и самобичевание: https://www.youtube.com/watch?v=9MlnspirECo&t=1065s
 4. Каким человеком я хочу быть? (про ценности) : https://www.youtube.com/watch?v=Q-ir196xVZU&t=266s 5. Зачем что-то менять? https://www.youtube.com/watch?v=3i94zUQOjRg&t=1378s
6. Ненавижу свое тело (там тоже про представление о себе, но с упором на образ тела): https://www.youtube.com/watch?v=Uk5iNVpy9mk&t=3974s Доп.материалы про эмоции (потом сделаю видео с актуальальными данными): https://drive.google.com/drive/folders/1zxWdIyw9135bTbHVk4OzBNvl4VqDfyIc?usp=sharing Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI ♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: https://t.me/pavlova_therapyОграничения в еде — одна из возможных причин, но их гораздо больше. В этом видео мы разбираем другие причины переедания. И, вероятно, это даже не все. Схема из видео: (скоро будет) ♥Telegram: https://t.me/pavlova_therapy – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDIХобби - это лекарство от скуки и таблетка для радости. План: 1. Что такое хобби? 2. Зачем нам хобби? 3. Почему человек может не иметь увлечений? 4. Как найти себе хобби? Пост с идеями: https://t.me/pavlova_therapy/1298 Текстовый формат: http://vk.com/@dont.eat.cactus-kak-naiti-sebe-hobbi-instrukciya-i-bolshoi-spisok-idei ♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: https://t.me/pavlova_therapy – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapyПочему вы ненавидите свое тело и как это изменить? Разбираем в этом видео! В описании горы добра. План: (таймкоды будут позже) 1. Почему тема важна? 2. Что влияет на формирование негативного образа тела (НОТ)? 3. Почему я ненавижу свое тело? Упражнение: История образа тела. 4. Замкнутый круг НОТ. 5. Привычки, которые укрепляют НОТ. 6. Как это изменить? Схема из видео + бланки: https://t.me/pavlova_therapy/1316 Что почитать: 1. Наоми Вульф "Миф о красоте" 2. К. Нэш «Неудовлетворенность образом тела. Рабочая тетрадь» (они здесь: https://t.me/pavlova_therapy/853) Что посмотреть: 1. Влияние освещения, зеркал и обьектива на восприятие себя: https://t.me/pavlova_therapy/1238 2. Как перестать гнобить себя? О самокритике: https://youtu.be/9MlnspirECo 3. Эволюция стандартов красоты: https://www.youtube.com/watch?v=99Gy-13PLFw 4. Женщины и автоматизмы ненависти к себе: https://www.youtube.com/watch?v=oOBd4_5Louw&t=1630s 5. Культ идеальной женщины: https://www.youtube.com/watch?v=imYBOPRc8gs 6. Трудно быть женщиной: https://youtu.be/hKbkRT7RbvQ?si=UKB2CV_ftpfGdKc2 (!) Под этот пост регулярно скидываю видео / статьи на тему отношения к своему телу: https://t.me/pavlova_therapy/1314 Схема из видео: (добавлю скоро) ♥ Много интересного есть в telegram, поэтому жду вас в гости: https://t.me/pavlova_therapy - YouTube: https://www.youtube.com/@dont.eat.cactus/videos – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поблагодарить, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: https://www.donationalerts.com/r/ria_silver 4100111783426722 (Юмани) 2202 2068 4006 2553 (Сбер) Спасибо вам! Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDIВ этом видео мы говорим про деструктивную (разрушительную) самокритику (самобичевание). План видео: 01:38 Что такое самокритика? Виды: конструктивная (помогающая) и деструктивная (разрушающая) 05:28 - Почему мы критикуем себя? 13:27 - Цикл самобичевания (деструктивной самокритики) 32:30 - Как перестать себя унижать, оскорблять и обижать словами? Практические рекомендации. Меняем мыслительные и поведенческие привычки, которые поддерживают цикл самобичевания. ♥ Личный тг-канал: https://t.me/pavlova_therapy Текстовый вариант этого видео: https://www.b17.ru/article/598174/ Дисклеймер канала: https://youtu.be/nJu7v4D4WDI – Почта для связи: Mariapavlova333@mail.ru – Группа ВК: https://vk.com/pavlova_public – B17: https://www.b17.ru/pavlova_therapy/ – Запись на консультацию: https://taplink.cc/pavlova.therapy Если Вам нравятся мои видео и Вы хотите меня поблагодарить, то можете сделать это словом в комментариях, лайком или донатом: https://www.donationalerts.com/r/ria_silver 4100111783426722 (Юмани) 2202 2068 4006 2553 (Сбер) Спасибо вам!