---

Видео на тему: Оля про здоровье и правильное питание - видео

ПП Пасха🎂 Для тех, кому нельзя молочку *я понимаю, что пасха без творога это не настоящая пасха но те мои подопечные, которые сейчас на протоколе без молочки -﹥ это прежде всего вам🫶 ✍🏼Ингредиенты: Гречка зеленая - 1 стакан Урбеч кокосовый или кокосовая мука - 1\2 стакана Подсластитель (у меня сироп топинамбура) - 1-2 ст.л. Сок лимона - 1-2 ст.л. Соль морская - 1 щепотка Ванильный экстракт - 1\2 ч.л. Изюм - по вкусу Как готовим: 1️⃣ шаг - Замочить гречку в горячей воде на пару часов 2️⃣ шаг - Промыть и просушить гречку 3️⃣ шаг - Взбить гречку и остальные ингредиенты 4️⃣ шаг - Убрать в форму, потом в холодильник 5️⃣ шаг - Украсить и наслаждаться😋🥮МОЙ САМЫЙ ВКУСНЫЙ КУЛИЧ ⠀ 🔥БЕЗ ДРОЖЖЕЙ, БЕЗ ОПАРЫ, БЕЗ ЗАПАРЫ ⠀ ✍🏼Ингредиенты: • 1 яйцо • 150 гр мягкого творога • 5 гр растопленного гхи или растительного рафинированного масла • 50 мл кокосового молока • 100 гр рисовой муки • 1/2 ч. л. разрыхлителя • подсластитель по вкусу (у меня сироп топинамбура ⠀ По желанию: цедра лимона, изюм ⠀ Для глазури: • 1 яичный белок • подсластитель ⠀ 🧑🍳Готовим: 1️⃣ Смешать жидкие ингредиенты: яйцо, творог, масло, молоко, затем- муку, разрыхлитель и сладкий компонент. В конце по желанию: изюм (замочив предварительно в кипятке на 10мин) и цедру лимона. 2️⃣ Вылить тесто в форму и выпекать 40-50 минут, 180 С. 3️⃣ Покрыть кулич глазурью Взбить до густой консистенции белок и подсластитель 4️⃣ Украсить радостным декоромКак вырастить здорового и энергичного ребёнка? 🤍 Иногда ответы - намного проще, чем кажется…и кааак хочется волшебную таблетку. Но она вот, перед вами 🥣 Сбалансированная тарелка 🥚 Белок 🥦 Овощи - любимая еда микрофлоры 🥑 Полезные жиры И, конечно: ⚡ движение вместо «залипания» в телефоне 🌙 сон (да-да, тот самый - до 22:00) Но есть один важный момент, о котором забывают почти все👇 Дети не слушают - они повторяют. Копируют нас🥰 Ваши привычки = их будущее здоровье. Если мама и папа начинают: ✔️ правильно питаться ✔️ двигаться ✔️ выстраивать режим - ребёнок впитывает это как норму жизни. 💬 Напишите в комментариях: что дается проще - питание, сон или движение? Поделитесь своими секретами воспитания 🙏🏼 🎁 А чтобы начать мягко и без перегруза: я подготовила бесплатный чек-лист по магнию - он уже ждёт вас в MAX и Telegram по ссылке https://t.me/polyakova_wellness https://max.ru/join/AOOUzn5MJTo0_hgXzSwmN-fOf8v7w5JROIOMgYgl4ro ✨ И сейчас идет ПРЕДЗАПИСЬ на  ДЕТОКС - это идеальная точка старта, чтобы выстроить здоровые привычки для всей семьи Скорее записывайся в предзапись чтобы получить самые плюшки по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, баланс и энергию женщинам, детям и мужчинам. Вы пьёте магний, но не видите результата? Вы не одни — более 90% людей совершают одну и ту же ошибку при выборе магния. В этом видео: - почему магний может НЕ работать - какие формы магния бесполезны для нервной системы - как выбрать магний под свою задачу (сон, тревожность, энергия, ЖКТ) - что такое “хелат магния” и почему это вводит в заблуждение - как правильно рассчитать дозировку А так же вы узнаете: ✔ какой магний лучше для сна ✔ какой магний даёт энергию ✔ какой помогает при запорах ✔ какой поддерживает сердце Тайм коды: 00:00 — Ты пьёшь магний неправильно? 00:55 — Худшие формы магния (не трать деньги) 01:33 — Что значит «хелат» простыми словами 03:13 — Зачем тебе магний на самом деле 04:03 — Лучшие формы магния под разные цели 07:34 — Как правильно выбрать дозировку 09:01 — Дефицит магния у детей (опасные последствия) ⚠️ Проверьте свою банку с магнием — возможно, вы принимаете форму, которая просто НЕ РАБОТАЕТ. Если вам близка тема профилактики болезней, правильного питания и осознанного подхода к здоровью — ставьте лайк и делитесь этим видео с близкими. И подпишитесь на канал — здесь только практичные и проверенные рекомендации по питанию, укреплению здоровья всей семьи. 🌱 VK: https://vk.com/polyakova_nutrition 🌱 Telegram: https://t.me/polyakova_wellness 🌱 MAX: https://max.ru/join/AOOUzn5MJTo0_hgXzSwmN-fOf8v7w5JROIOMgYgl4ro 🌱 Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/polyakova_wellness 🌱 Сайт Ольги Поляковой https://olgapolyakovaru.taplink.ws/ #ольгаполякова #марафондетокс #нутрициолог #здоровье #питание #детокс #здоровоетело #магний #магнийпольза #каквыбратьмагний #магнийглицинат #магнийцитрат #дефицитмагния ___ 📌 Запишись на предзапись «МАРАФОН ДЕТОКС» — твою реальную поддержку в борьбе за здоровье: https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ ___ 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачуБЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале по ссылке https://t.me/polyakova_wellness 🌱 VK: https://vk.com/polyakova_nutrition 🌱 Telegram: https://t.me/polyakova_wellness 🌱 Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/polyakova_wellness 🌱 Сайт Ольги Поляковой https://olgapolyakovaru.taplink.ws/🥙 ПОСТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ от нутрициолога 33 рецепта сбалансированные по незаменимым аминокислотам https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/ddd9ec/ Бомбический салат Идеально в пост и для похудения Тяга к сладкому, лишний вес, неконтролируемый аппетит, отсутствие энергии, боли в животе, слабость после еды, выпадают волосы, проблемная кожа, низкий иммунитет - с этими проблемами ко мне часто обращаются весной, после поста. Но пост можно провести с пользой для здоровья. Важно действовать по науке 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness  Запишись на программу ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА «МАРАФОН ДЕТОКС» 👉🏻 https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, гормональный баланс, энергию и хорошее самочувствие — без таблеток и фанатизма, только через питание и образ жизни. Итак, в этом видео вы узнаете: 00:42 О чем нужно задумываться в пост 01:01 Как не допустить дефицит белка 02:00 Как набрать незаменимые аминокислоты в пост и при вегетарианстве 02:30 Как правильно есть бобовые 03:43 Замачивание орехов, семечек и бобовых 05:52 Что не так с соей 07:01 В каких продуктах содержится соя 07:54 Как хранить мытую зелень 08:42 Как съесть торт без вреда для организма 10:04 Льняное масло - почему оно горчит или от него плохо пахнет 10:57 Готовим вкусную заправку 13:20 Основные правила питания в пост Мы приготовили бомбический салат - такой салат питательный - после него есть не захочется 3-4 часа. Здесь баланс аминокислот и норма белка. А жиры - самые полезные и содержат баланс омега3 к омега 6 Ингредиенты: Рис басмати Куркума Фундук Свекла Грейпфрут Шпинат Микрозелень Для заправки: Масло льняное сыродавленное Имбирь тертый Соль морская/гималайская Рис басмати отварить с куркумой. Фундук замочить на ночь. Свеклу сварить. Грейпфрут очистить от пленок. Красиво выкладываем на тарелку все ингредиенты или можно сразу смешать. В льняное масло добавляем тертый имбирь и соль. Заправка лолдна немного настояться, а затем поливаем соул 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness Запишись на программу ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА «МАРАФОН ДЕТОКС» 👉🏻 https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, гормональный баланс, энергию и хорошее самочувствие — без таблеток и фанатизма, только через питание и образ жизни. В этом видео разбираем новую пирамиду питания США (январь 2025) и объясняем, как применять её без вреда для здоровья. Почему подсчёт калорий и КБЖУ не работает на долгой дистанции, чем опасны ультрапереработанные продукты, сколько белка и жиров действительно нужно организму, зачем считать нутритивную плотность, и почему добавленный сахар — главный источник воспаления. Вы узнаете: ❓ что изменилось в новых рекомендациях по питанию; ❓ как снизить воспаление и стресс через еду; ❓ почему «ПП» — это не варёное и невкусное; ❓ сколько белка есть, чтобы он усваивался, а не вредил; ❓ какие жиры выбирать и почему уходят от семечковых масел; ❓ как защитить себя и детей от избытка сахара; ❓ почему безопасной дозы алкоголя не существует. Поставьте лайк, если заботитесь о своём здоровье, и подпишитесь на канал — впереди ещё больше полезных видео о здоровье! #ольгаполякова #марафондетокс #нутрициолог #здоровье #правильноепитание #пп #нутрициология #гастрит #здоровьекишечника #здоровьежкт #пирамидапитания #новаяпирамидапитания #нутрициология #здоровоепитание #антипереработка #ультрапереработка #сахар #белок #жиры Тайм-коды 00:39 — Южный парк предсказал будущее 02:05 — Почему подсчёт калорий усиливает стресс и мешает худеть 02:50 — Ультрапереработанные продукты: главная проблема питания 06:30 — Почему цельная еда важнее КБЖУ 09:40 — Добавленный сахар: новые нормы и скрытые источники 13:10 — Белок: сколько есть и как избежать интоксикации 16:05 — Жиры: насыщенные, ненасыщенные и миф об обезжиренном 18:30 — Овощи и клетчатка: основа рациона 20:00 — Алкоголь: «употребляй меньше» и почему нет безопасной дозы 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.Вы постоянно чувствуете усталость, сложно сосредоточиться, появилась прокрастинация, онемение рук и ног или гладкий воспалённый язык? Это может быть дефицит витамина B12 — опасное состояние, которое влияет на нервную систему, кроветворение и работу мозга. 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness Запишись на программу ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА «МАРАФОН ДЕТОКС» 👉🏻 https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, гормональный баланс, энергию и хорошее самочувствие — без таблеток и фанатизма, только через питание и образ жизни. В этом видео вы узнаете: ❓как распознать дефицит витамина B12 ❓какие симптомы B12 нельзя игнорировать ❓какие анализы действительно информативны ❓кто находится в группе риска ❓какие продукты с витамином B12 лучше всего восстанавливают его уровень ❓почему один анализ «на B12» — не показатель ❓как снизить воспаление и интоксикацию в организме ⚠️ Важно: схожие симптомы не всегда связаны только с дефицитом B12. Нередко за ними стоят хроническое воспаление и интоксикация. Самодиагностика в таких случаях не работает — необходим системный, профессиональный разбор анализов и истинных причин состояния. Приглашаю вас на индивидуальную консультацию: мы детально разберём ваши анализы и шаг за шагом выстроим персональный путь восстановления организма. Индивидуальная консультация: https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/ed55d7/ 💡 Помните: витамин B12 не вырабатывается в организме — мы должны получать его извне и правильно усваивать. #ольгаполякова #марафондетокс #нутрициолог #здоровье #правильноепитание #пп #нутрициология #дефицитB12 #витаминB12 #постояннаяусталость #нетсил #анемия #усталость #проблемысконцентрацией #здоровье #болятноги #онемение Тайм коды 00:05 — Почему усталость и прокрастинация могут быть симптомом дефицита B12 00:26 — Роль витамина B12 в организме 00:45 — Основные симптомы дефицита B12 01:09 — Почему нельзя ставить диагноз по симптомам 01:17 — Когда аллергия, может быть интоксикацией 02:09 — Как узнать о дефиците B12 03:06 — Гомоцистеин — «тихий убийца» сосудов 04:13 — Кто в зоне риска по дефициту B12 04:28 — Топ продуктов с витамином B12 05:19 — Магний как кофактор B12 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.Я рекомендую этот рецепт практически каждому, кто приходит ко мне на разбор анализов, потому что без нормальной кислотности здоровье ЖКТ невозможно. 🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness Запишись на программу ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА «МАРАФОН ДЕТОКС» 👉🏻 https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, гормональный баланс, энергию и хорошее самочувствие — без таблеток и фанатизма, только через питание и образ жизни. ❗ Очень часто сниженная кислотность и нехватка ферментов — это причина: – вздутия после еды – изжоги и отрыжки – отказа от мяса (у взрослых и детей) – дефицита белка – хронической усталости, отёков и интоксикации В видео вы узнаете: – почему не нужно «добирать белок» огромными порциями – как ферментный коктейль помогает усваивать белок – почему нет смысла травить паразитов – как правильно принимать рецепт: до еды, во время или после – как приготовить коктейль на несколько дней и даже недель Поставьте лайк, если заботитесь о своём здоровье, и подпишитесь на канал — впереди ещё больше полезных видео о здоровье! #ольгаполякова #марафондетокс #нутрициолог #здоровье #правильноепитание #пп #нутрициология #гастрит #язважелудка #изжога #гэрб #здоровьекишечника #здоровьежкт #тяжесть #ферменты #каквылечитьгастрит #лимон #имбирь #соль #каклечитьжелудок #слизистаяжелудка Тайм-коды: 00:25 — Почему сниженная кислотность опасна. Основные симптомы нехватки ферментов 01:15 — Почему белок не усваивается и почему «добирать белок» — ошибка 01:38 — Как кислотность защищает от паразитов 02:28 — Что такое ферментный коктейль, как его правильно принимать 02:46 — Кому нельзя принимать до еды 02:55 — Как приготовить коктейль заранее 03:13 — Как хранить и замораживать 04:52 — Дополнительный бонус 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness  Готовь вкусно, оформляй красиво: 23 праздничных рецепта и лучшие находки с WB для новогоднего настроения по ссылке 🌱 https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d7a063/  Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, баланс и энергию женщинам, детям и мужчинам.  В этом видео вы узнаете, как восстановить слизистую желудка и кишечника при гастрите, изжоге, синдроме раздраженного кишечника, вздутии и тяжести после еды. Я показываю простой, натуральный и научно обоснованный рецепт льняного киселя, который помогает заживлять слизистую ЖКТ, снижать воспаление и восстанавливать защитный барьер кишечника. Современное питание, стресс, кофе и прием НПВС (МПВС) повреждают слизистый слой кишечника, что может приводить к повышенной проницаемости, воспалению, аутоиммунным реакциям и хроническим проблемам ЖКТ. Важно не только снимать симптомы, но и восстанавливать защитный слизистый слой — именно этим и полезен льняной кисель. Таймкоды: 00:20 — Почему повреждается слизистая ЖКТ 00:30 — Чем опасна повышенная проницаемость кишечника 00:53 — Почему препараты могут ухудшать состояние 02:10 — Как работает льняной кисель 02:27 — Правила приема 02:34 — Как готовить? 04:21 — Как правильно пить при проблемах слизистой 04:38 — Эффективность 05:03 — Противопоказания Если вам близка тема профилактики болезней, правильного питания и осознанного подхода к здоровью — ставьте лайк и делитесь этим видео с близкими. И подпишитесь на канал — здесь только практичные и проверенные рекомендации по питанию, укреплению здоровья всей семьи. 🌱 VK: https://vk.com/polyakova_nutrition 🌱 Telegram: https://t.me/polyakova_wellness  🌱 Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/polyakova_wellness 🌱 Сайт Ольги Поляковой https://olgapolyakovaru.taplink.ws/ #ольгаполякова #марафондетокс #нутрициолог #здоровье #белок #питание #детокс #здоровоетело #льнянойкисель #гастрит #изжога #СРК #кишечник #желудок #здоровьеЖКТ #восстановлениеслизистой #натуральноелечение #лен #язважелудка #изжога #гэрб #здоровьекишечника #здоровьежкт #рефлюкс #каквылечитьгастрит #какбыстровосстановитьслизистуюжелудка #лечениерефлюкса #каклечитьжелудок #слизистаяжелудка ___ 📌 Запишись на предзапись «МАРАФОН ДЕТОКС» — твою реальную поддержку в борьбе за здоровье: https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/  ___ 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/  ___ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, гормональный баланс, энергию и хорошее самочувствие — без таблеток и фанатизма, только через питание и образ жизни. Сегодня говорим о том, что касается почти каждого взрослого человека — здоровье сосудов. Можно ли действительно очистить сосуды от бляшек и снизить риск инфаркта и инсульта без таблеток? И почему 80% проблем с сердечно-сосудистой системой начинаются с питания? В этом видео, что такое атеросклеротическая бляшка, почему она образуется и какие продукты разрушают сосудистую стенку. Мы разберём продукты, которые помогают сосудам восстанавливаться. Я покажу, как с помощью питания снизить воспаление, поддержать кишечник и печень, улучшить липидный профиль и укрепить стенки сосудов. А так же объясню, как читать липидограмму, что такое коэффициент атерогенности и когда высокий холестерин — не приговор. Если хотите понять, как шаг за шагом улучшить свой рацион без жёстких ограничений — досмотрите видео до конца. Таймкоды: 00:00 — Можно ли очистить сосуды без таблеток 00:17 — Что такое бляшка и как она формируется 00:47 — Продукт №1, который разрушает сосуды 02:34 — Продукт №2, который разрушает сосуды 03:59 — Продукт №3, который разрушает сосуды 05:27 — Продукт №4, который разрушает сосуды 05:46 — Продукт №1, который укрепляет сосуды и снижает риск атеросклероза 06:01 — Как правильно читать анализы: холестерин, ЛПВП, ЛПНП, коэффициент атерогенности 06:39 — Другие продукты, которые укрепляют сосуды и снижают риск атеросклероза 08:15  — Как улучшить ежедневный рацион для здоровья сосудов 09:35  — Про жиры 09:50  — Про белок Если вам откликается доступный подход к здоровью и долголетию — поддержите видео лайком. И напишите в комментариях, что вы захотели изменить в своём питании. Чтобы не пропустить новые выпуски о здоровье, питании и профилактике заболеваний для всей семьи — подписывайтесь на канал. #ольгаполякова #марафондетокс #нутрициолог #здоровье #правильноепитание #пп #нутрициология #здоровьекишечника #здоровьежкт #зож #какочиститьсосуды #чисткасосудов #очищениесосудов #сосуды #бляшкивсосудах ___ 📌 Запишись на «МАРАФОН ДЕТОКС» — твою реальную поддержку в борьбе за здоровье: https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ ___ 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/ ___ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness  Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, гормональный баланс, энергию и хорошее самочувствие — без таблеток и фанатизма, только через питание и образ жизни. Приливы, потливость, раздражительность, бессонница — это не приговор. В этом видео вы узнаете, как облегчить симптомы менопаузы и снизить приливы без гормонов, корректируя питание, ритм дня и ключевые дефициты. Это видео — подробный гид, как поддержать себя в период менопаузы или пременопаузы мягко и эффективно. ✅ Как работает печень и стресс в период менопаузы ✅ Какие продукты снижают интенсивность приливов ✅ Что включить в рацион уже сегодня, чтобы приливы ушли ✅ Какие нутриенты и бады поддерживают женское здоровье в этот период Досмотрите это видео до конца — в финале вы получите чек-лист добавок, которые помогут поддержать гормональный фон без тяжелых препаратов. Таймкоды: 0:00 — Как избавиться от приливов без гормонов 0:16 — Причины приливов 0:52 — Как печень влияет на гормоны 3:23 — Что помогает при климаксе 4:13 — Какой магний нужен при менопаузе 6:11 — Простая техника медитации 7:39 — Лайфхак по борьбе с приливами 8:37 — Продукты, которые помогают при менопаузе 10:00 — Это жизненно важно женщине 40+ 11:13 — Важные добавки при менопаузе Если видео было полезно — поддержите лайком, чтобы другие женщины тоже нашли эту информацию. И подпишитесь на канал — здесь каждую неделю выходят практичные выпуски о здоровье, нутрициологии и питании без жестких диет и женском здоровье на всех этапах жизни. #ольгаполякова #нутрициолог #здоровье #проздоровье #нутрициология #климакс #менопауза #какоблегчитьклимакс ___ 📌 Запишись на «МАРАФОН ДЕТОКС» — твою реальную поддержку в борьбе за здоровье: https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ ___ 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/ ___ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness  Готовь вкусно, оформляй красиво: 23 праздничных рецепта и лучшие находки с WB для новогоднего настроения по ссылке 🌱 https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d7a063/  Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, баланс и энергию женщинам, детям и мужчинам.  Я подробно объясняю что такое целлюлит простыми словами и почему это не просто жир, а дефицит белка (соединительной ткани) и застой лимфы. Именно поэтому бороться с целлюлитом нужно комплексно: через питание, усвоение белка, воду и движение. В видео вы узнаете, сколько воды пить, почему нельзя полностью исключать соль, какой белок лучше усваивается и какие продукты усиливают отёки и целлюлит. Также я делюсь 3 рабочими практиками: сухой массаж щёткой, контрастный душ с самомассажем и МФР (миофасциальный релиз), а также показываю дыхательную технику для улучшения лимфотока и гормонального баланса. Таймкоды: 00:15 — Целлюлит - это жир или нет 00:43 — Причина №1 01:15 — Причина №2 02:17 — Причина №3 03:27 — Причина №4 04:01 — Причина №5 05:59 — Упражнение №1 07:31 — Упражнение №2 08:16 — Секрет против целлюлита 10:18 — Упражнение №3 11:25 — Дыхание для лимфотока и гормонов Поделитесь в комментариях, что вас удивило и что вы точно начнете делать уже завтра?  Если вам близка тема профилактики болезней, правильного питания и осознанного подхода к здоровью — ставьте лайк и делитесь этим видео с близкими. И подпишитесь на канал — здесь только практичные и проверенные рекомендации по питанию, укреплению здоровья всей семьи. 🌱 VK: https://vk.com/polyakova_nutrition 🌱 Telegram: https://t.me/polyakova_wellness  🌱 Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/polyakova_wellness 🌱 Сайт Ольги Поляковой https://olgapolyakovaru.taplink.ws/ #ольгаполякова #марафондетокс #нутрициолог #здоровье #целлюлит #апельсиноваякорка #какУбратьЦеллюлит #упражненияОтЦеллюлита #безСпортзала #лимфоток #лимфодренаж #массажОтЦеллюлита #сухаяЩетка #самомассаж #МФР #отёки #белок #питание #женскоездоровье #детокс #здоровоетело ___ 📌 Запишись на предзапись «МАРАФОН ДЕТОКС» — твою реальную поддержку в борьбе за здоровье: https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/  ___ 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/  ___ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале по ссылке https://t.me/polyakova_wellness Привет! Меня зовут Ольга Полякова, я семейный нутрициолог, и уже более 6 лет я веду авторский «МАРАФОН ДЕТОКС», где помогаю людям не просто похудеть, но и восстанавливать здоровье через питание. Это видео поможет вам понять, как выбирать бананы для здоровья кишечника, энергии и хорошего настроения. Нутрициолог Ольга Полякова объясняет, чем отличаются зелёные, спелые и очень спелые бананы, как они влияют на микрофлору, уровень сахара и общее самочувствие. Вы узнаете, какие бананы лучше подходят для ПП, какие помогают работе ЖКТ, какие дают быстрый заряд энергии, а какие можно использовать в детском питании и полезной выпечке без сахара. Такие простые продукты могут поддерживать микробиом, снижать воспаление, помогать снижению веса и быть отличным источником природных нутриентов. Если вы хотите разбираться в полезных продуктах, бадах, правильном питании и укреплять здоровье через еду — обязательно смотрите до конца и подписывайтесь на мой канал. Поставьте лайк этому видео — это может помочь кому-то избежать ошибок в питании. #нутрициолог #витамины #бады #здоровье #проздоровье #правильноепитание #пп #здоровоепитание #ольгаполякова #нутрициолог #марафондетокс #жкт Запишись на программу про здоровье и снижения веса «МАРАФОН ДЕТОКС» по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44 🌱 VK: https://vk.com/polyakova_nutrition 🌱 Telegram: https://t.me/polyakova_wellness 🌱 Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/polyakova_wellness 🌱 Сайт Ольги Поляковой https://olgapolyakovaru.taplink.ws/ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале по ссылке https://t.me/polyakova_wellness Привет! Меня зовут Ольга Полякова, я семейный нутрициолог, и уже более 6 лет я веду авторский «МАРАФОН ДЕТОКС», где помогаю людям не просто похудеть, но и восстанавливать здоровье через питание. 11 ежедневных привычек, которые медленно разрушают здоровье, гормоны, кожу и пищеварение — и большинство даже не подозревает, что делает это каждый день. Нутрициолог Ольга Полякова разбирает самые частые ошибки питания и образа жизни, из-за которых появляются отёки, усталость, туман в голове, проблемы с ЖКТ, набор веса, акне, воспаление и «ломается» обмен веществ. Если вы просыпаетесь разбитыми, часто чувствуете слабость, плохо переносите молочку, не можете похудеть, заметили вздутие, зависимость от сладкого или хроническую усталость — многие причины могут скрываться именно в повседневных ошибках, о которых мы не задумываемся. Это видео — о том, как питание, кислотность желудка, микрофлора, сон, жиры, белок, привычки на кухне, стресс и добавки формируют здоровье — и как маленькие корректировки дают огромный результат. Подписывайся и получай только проверенные принципы, изучай как поддержать ЖКТ, иммунитет и метаболизм доступно. #нутрициолог #витамины #бады #здоровье #проздоровье #правильноепитание #пп #здоровоепитание #ольгаполякова #нутрициолог #марафондетокс #жкт Запишись на программу про здоровье и снижения веса «МАРАФОН ДЕТОКС» по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44 🌱 VK: https://vk.com/polyakova_nutrition 🌱 Telegram: https://t.me/polyakova_wellness 🌱 Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/polyakova_wellness 🌱 Сайт Ольги Поляковой https://olgapolyakovaru.taplink.ws/ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness Привет! Меня зовут Ольга Полякова, я семейный нутрициолог, и уже более 6 лет я веду авторский «МАРАФОН ДЕТОКС», где помогаю людям не просто похудеть, но и восстанавливать здоровье через питание. Хотите наладить стул, улучшить состояние кожи, ускорить метаболизм и снизить риск заболеваний кишечника? В этом видео я покажу, как просто набрать суточную норму клетчатки на обычных приёмах пищи. Правильное сочетание овощей, круп и зелени помогает разгрузить ЖКТ, уменьшить воспаление, поддержать микробиом и естественным образом улучшить пищеварение. В этом видео — практичная подборка знакомых продуктов, которые легко добавить в завтрак, обед и ужин, чтобы стабилизировать вес, снизить тягу к сладкому, улучшить самочувствие и сделать питание действительно полезным. Это базовые навыки, которые помогают каждому перейти на здоровый рацион без сложных БАДов и ограничений. Если хотите разобраться в правильном питании, работе кишечника, нутрициологии и полезных продуктах — смотрите до конца и подписывайтесь на мой канал. #здоровье #долголетие #клетчатка #нутрициолог #витамины #бады #проздоровье #правильноепитание #пп #здоровоепитание #ольгаполякова #жкт Запишись на программу про здоровье и снижения веса «МАРАФОН ДЕТОКС» по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ 🌱 VK: https://vk.com/polyakova_nutrition 🌱 Telegram: https://t.me/polyakova_wellness 🌱 Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/polyakova_wellness 🌱 Сайт Ольги Поляковой https://olgapolyakovaru.taplink.ws/ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.Делай масло Гхи самостоятельно, быстро и вкусно! Всем привет! В этом видео Ольга Полякова, сертифицированный нутрициолог, дипломированный психолог, автор книги “Рецепты блюд и здоровой жизни”, расскажет о том, как быстро и недорого получить очень полезный и дорогостоящий продукт - масло ГХИ. Смотрите видео до конца, и вы узнаете, все секреты приготовления суперфуда для здорового и красивого тела. Из этого ролика вы узнаете: 🧑🍳 Как приготовить масло ГХИ самостоятельно ⏳ Время приготовления: 2-3 часа 🔋 Сложность: средняя Друзья! Масло Гхи - разновидность очищенного топленого масла, которое широко используется для приготовления пищи и лечения. Это не только вкусное, а и полезное блюдо, которое приносит ряд полезных веществ для организма! Готовить его легко и просто, но как всегда, во всем есть свои секреты. Включай видео и смотри до конца! Будет очень вкусно! -------------------------------------------------------------- 📒Ингредиенты «Масло Гхи»: Масло сливочное 82,5% - 10 пачек Выход - 1500 г. -------------------------------------------------------------- 🔔Еще больше видео скоро на моем канале, подписывайся: https://www.youtube.com/channel/UC8ivwycDOzlnpBVye3joldA Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному и здоровому питанию, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно. Приятного просмотра, друзья!💐 -------------------------------------------------------------- Никнейм в запрещённой сети INST: @olga_polyakova_ru Telegram: https://t.me/olga_pro_zdorovje VK: https://vk.com/polyakova_nutrition🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness Привет! Меня зовут Ольга Полякова, я семейный нутрициолог, и уже более 6 лет я веду авторский «МАРАФОН ДЕТОКС», где помогаю людям не просто похудеть, но и восстанавливать здоровье через питание. Когда дело касается здоровья кишечника, организм всегда подаёт сигналы — нужно просто уметь их читать. Один из самых точных маркеров состояния ЖКТ, печени, желчного и даже микрофлоры — это цвет стула. В этом видео нутрициолог Ольга Полякова объясняет, какие состояния могут скрываться за разными оттенками и почему важно не игнорировать эти признаки. Это базовая грамотность здоровья, которая помогает вовремя заметить воспаление, проблемы с пищеварением, нехватку ферментов, кровотечения или нарушение усвоения жиров. Если вам важны здоровье, профилактика заболеваний ЖКТ и понимание того, что происходит в организме — досмотрите до конца. Такие знания нужны каждому. Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующие разборы о здоровье, питании и простых шагах, которые реально работают. #здоровье #цветкала #нутрициолог #проздоровье #правильноепитание #пп #здоровоепитание #ольгаполякова #нутрициолог #жкт Запишись на программу про здоровье и снижения веса «МАРАФОН ДЕТОКС» по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ 🌱 VK: https://vk.com/polyakova_nutrition 🌱 Telegram: https://t.me/polyakova_wellness 🌱 Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/polyakova_wellness 🌱 Сайт Ольги Поляковой https://olgapolyakovaru.taplink.ws/ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале https://t.me/polyakova_wellness Запишись на программу снижения веса «МАРАФОН ДЕТОКС» по ссылке 🌱 https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ Всем привет! Я Ольга Полякова, семейный нутрициолог, и уже более 6 лет помогаю восстанавливать здоровье, баланс и энергию женщинам, детям и мужчинам. Это видео — не просто список полезных продуктов. Это наглядное руководство, как должна выглядеть противораковая диета. Мы говорим о том, какие продукты для здоровья действительно работают, и как через питание от рака можно снизить риски и поддерживать здоровый образ жизни. Профилактика рака — не в таблетке и не в уколе. Она начинается с понимания, что лежит у вас в холодильнике. Обязательно досмотрите это видео до конца, это может спасти жизнь! Таймкоды: 0:00 — Каждые пять секунд в мире умирает один человек от рака 1:00 — Продукт №1 1:41 — Продукт №2 2:12 — Продукт №3 3:26 — Продукт №4 5:00 — Продукт №5 5:15 — Продукт №6 6:12 — Продукт №7 8:33 — Продукт №8 9:54 — Продукт №9 11:14 — Продукт №10 Поделитесь в комментариях, какой продукт удивил вас и что вы точно добавите в свой рацион? Если вам близка тема профилактики болезней, правильного питания и осознанного подхода к здоровью — ставьте лайк и делитесь этим видео с близкими. И подпишитесь на канал — здесь только практичные и проверенные рекомендации по питанию, укреплению здоровья всей семьи, в том числе профилактике онкологии. #ольгаполякова #марафондетокс #нутрициолог #здоровье #правильноепитание #пп #нутрициология #здоровьекишечника #здоровьежкт #зож #питаниепротиврака #рак #профилактикарака #онкология #питаниеотрака ___ 📌 Запишись на «МАРАФОН ДЕТОКС» — твою реальную поддержку в борьбе за здоровье: https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/a45c44/ ___ 🚑 «Семейная аптечка для здоровья всей семьи без антибиотиков» ждет тебя по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/p/d1931f/ ___ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу🎁 БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист «ЛУЧШИЙ И ХУДШИЙ МАГНИЙ на любой случай жизни» в моем тг-канале по ссылке https://t.me/polyakova_wellness Запишись на программу про здоровье и снижения веса «МАРАФОН ДЕТОКС» по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/ Привет! Меня зовут Ольга Полякова, я семейный нутрициолог, и уже более 6 лет я веду авторский «МАРАФОН ДЕТОКС», где помогаю людям не просто похудеть, но и восстанавливать здоровье через питание. Каждый вид магния работает по-разному — и если подобрать его правильно, можно убрать тревожность, улучшить сон, повысить энергию и даже снизить воспаление в ЖКТ. В этом видео нутрициолог Ольга Полякова объясняет, как разные формы магния влияют на организм: от поддержки сердца и сосудов до концентрации, восстановления нервной системы и нормализации стула. Это короткая подсказка, которая помогает не тратить деньги на неподходящие БАДы и выбирать добавки осознанно. Если вам важно сохранить здоровье и вы цените осознанный подход к витаминам и бадам, обязательно досмотрите шортс до конца — возможно, именно здесь вы поймёте, какой магний нужен именно вам. Подписывайтесь, чтобы разбираться в витаминах и добавках так же уверенно, как в привычных продуктах. #магний #витамины #бады #здоровье #нутрициолог #проздоровье #правильноепитание #пп #здоровоепитание #ольгаполякова #нутрициолог #марафондетокс #жкт Запишись на программу про здоровье и снижения веса «МАРАФОН ДЕТОКС» по ссылке https://olgapolyakovaru.taplink.ws/ 🌱 VK: https://vk.com/polyakova_nutrition 🌱 Telegram: https://t.me/polyakova_wellness 🌱 Дзен: https://dzen.ru/profile/editor/polyakova_wellness 🌱 Сайт Ольги Поляковой https://olgapolyakovaru.taplink.ws/ Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.