---

Видео на тему: fitannit - видео

Антистресс йога | Перезагрузка нервной системы за 20 минут | Крепкий сон и расслабление всего тела Как с помощью йоги можно восстановить силы? Это состояние знакомо многим: когда просыпаешься уже уставшим, когда энергии не хватает на весь день, а постоянное напряжение становится привычным состоянием. Наша вегетативная нервная система состоит из двух отделов, работающих как инь и янь: симпатический и парасимпатический. Здоровый организм умеет гибко переключаться между этими состояниями. При хронической усталости этот механизм ломается. Эта практика напрямую воздействует на парасимпатический отдел — наш «тормоз». Когда мы сознательно замедляемся и глубоко дышим, мы посылаем в мозг сигнал: «опасности нет, можно расслабиться». Снижается уровень гормонов стресса (кортизола), нормализуется давление, запускаются процессы глубокого восстановления на физическом и психическом уровнях. Выполняйте практику регулярно (2-3 раза в неделю) в вечернее время или перед сном для достижения лучшего результата. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность, сердечно-сосудистые заболевания, травмы локтевых, тазобедренных и коленных суставов в обострении. БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, запись на групповые онлайн-занятия, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: https://t.me/fitannit ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Instagram - https://www.instagram.com/fitannit TikTok - https://www.tiktok.com/@fitannit Boosty - https://boosty.to/fitannit VK видео - https://vkvideo.ru/@fitannit YouTube - https://www.youtube.com/@fitannit ЙОГА ОНЛАЙН из любой точки мира - подробности и запись https://t.me/fitannit Преподаватель Хатха-йоги Анна Сотрудничество/PR: fitannit_pr@mail.ruЗАРЯДКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ЙОГА ДЛЯ БОДРОСТИ БЕЗ КОВРИКА Комплекс асан в этом видео поможет разогнать лимфатическую систему и разогреть все тело за 10 минут. Бодрость и тонус вам обеспечены! Как это работает? Асаны в этом видео собраны в динамичную последовательность, которая мягко разогревает позвоночник и бережно включает каждый сустав в работу. Далее в практике включаются одни из самых больших мышц в теле человека - мышцы ног и их стабилизаторы. Мощный импульс помогает мгновенно проснуться и активировать симпатический отдел нервной системы. Сочетание "работа" мышц + растяжение = бодрость без стресса. В заключительной части фокус на балансе помогает восстановить дыхание и найти в себе ту самую энергию и мотивацию. Выполняйте практику регулярно в утреннее время (2-3 раза в неделю) на голодный желудок или по истечению 2-3 часов после приема пищи для достижения лучшего результата. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность и критические дни у женщин, травмы поясницы и коленей, сердечно-сосудистые заболевания. БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, запись на групповые онлайн-занятия, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: https://t.me/fitannit ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Instagram - https://www.instagram.com/fitannit TikTok - https://www.tiktok.com/@fitannit YouTube - https://www.youtube.com/@fitannit VK видео - https://vkvideo.ru/@fitannit ЙОГА ОНЛАЙН из любой точки мира - подробности и запись https://t.me/fitannit Преподаватель Хатха-йоги Анна Сотрудничество/PR: fitannit_pr@mail.ruКомплекс асан в этом видео поможет укрепить глубинные мышцы пресса, ног и спины. Таким образом, укрепление мышечного корсета посредством асан этой последовательности поможет вам сгладить поясничный прогиб и научить мышцы кора работать "правильно", чтобы предотвратить вываливание расслабленного живота. Выполняйте практику регулярно (2-3 раза в неделю) на голодный желудок или по истечению 2-3 часов после приема пищи для достижения лучшего результата. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: беременность и критические дни у женщин, беременность, травмы поясницы, опущение внутренних органов и неконтролируемый диастаз, болезни ЖКТ в стадии обострения, сердечно-сосудистые заболевания. БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, запись на групповые онлайн-занятия, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: https://t.me/fitannit ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Instagram - https://www.instagram.com/fitannit TikTok - https://www.tiktok.com/@fitannit YouTube - https://www.youtube.com/@fitannit VK видео - https://vkvideo.ru/@fitannit ЙОГА ОНЛАЙН из любой точки мира - подробности и запись https://t.me/fitannit Преподаватель Хатха-йоги Анна Сотрудничество/PR: fitannit_pr@mail.ruЧувствуете, что тело стало деревянным, а после тренировки суставы ноют? Эта 20-минутная практика йоги поможет вам восстановить здоровье суставов, связок и сухожилий. Уникальная последовательность асан позволяет проработать все тело, бережно разогревая его сустав за суставом. Подходит как для начинающих практиков, так и для продолжающих в качестве разминки. Выполняйте в любое время суток, но не позднее, чем за 2 часа до сна. Для достижение наилучшего эффекта выполняйте 2-3 раза в неделю. БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: https://t.me/fitannit ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Instagram - https://www.instagram.com/fitannit TikTok - https://www.tiktok.com/@fitannit YouTube - https://www.youtube.com/@fitannit VK видео - https://vkvideo.ru/@fitannit ЙОГА ОНЛАЙН из любой точки мира - подробности и запись https://t.me/fitannit Преподаватель Хатха-йоги Анна Сотрудничество/PR: fitannit_pr@mail.ruУспокаивающий комплекс пранаям в такой последовательности всего за 5 минут приведет вас к гармонизации, глубокому успокоению и собранности. 3 мощные пранаямы: Нади Шодхана, Чандра Бхедана, Уджайи - это ключ к внутреннему балансу. Современный ритм жизни, стресс и информационные перегрузки постоянно этот баланс нарушают. Всего 3 дыхательные практики в нужной последовательности помогут наладить его за 5 минут. Результат: - Уходит внутренний диалог, ум становится тихим и готовым к работе. - Снижается сердечный ритм и давление, уходит тревожность, гнев и раздражительность. - Ум становится собранным и сильным, но без напряжения. Вы не просто расслаблены, вы сосредоточенны. Это состояние "спокойной готовности", идеальное для принятия решений, медитации, начала практики асан или ухода ко сну. БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: https://t.me/fitannit ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Instagram - https://www.instagram.com/fitannit TikTok - https://www.tiktok.com/@fitannit YouTube - https://www.youtube.com/@fitannit VK видео - https://vkvideo.ru/@fitannit ЙОГА ОНЛАЙН из любой точки мира - подробности и запись https://t.me/fitannit Преподаватель Хатха-йоги Анна Сотрудничество/PR: fitannit_pr@mail.ruДумаете, балансы на руках — это только для продвинутых? Этот 15-минутный комплекс докажет обратное! Секрет не в том, чтобы быть легким, а в том, чтобы включить нужные мышцы. Мы сделаем упор на сильные плечи, крепкий кор и мобильные бёдра - и вы с удивлением обнаружите, что ваше тело готово к легкости! Эта практика - не про изматывающие нагрузки, а про умную подготовку. Вы поймете, что главное в балансах на руках - это даже не сами руки, а слаженная работа всего тела. Что вы получите от этой 15-минутной практики: - Укрепление плеч, предплечий и кора - основа стабильности. - Раскрытие тазобедренных суставов - ключ к тому, чтобы ноги стали легкими. - Нейронная связь «мозг-мышцы» — научитесь осознанно включать нужные группы мышц. - Ощущение прогресса уже после первого раза - вы почувствуете, как тело «вспоминает» свою силу и подвижность Эта практика — ваш первый и самый важный шаг к эффектным асанам, таким как Эка Пада Каундиниасана. Для кого это: - Для тех, кто считает, что у него «слабые руки». - Для всех, кто хочет добавить своей практике легкости и силы. - Для новичков, которые думают, что балансы на руках — это не для них. Начните этот путь сегодня. Всего 15 минут отделяют вас от нового уровня владения телом! Ставьте лайк, если почувствовали силу в руках после этой практики, подписывайтесь на канал для большего количества умных и эффективных комплексов и пишите в комментариях, как у вас получилось! БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: https://t.me/fitannit ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Instagram - https://www.instagram.com/fitannit TikTok - https://www.tiktok.com/@fitannit VK видео - https://vkvideo.ru/@fitannit ЙОГА ОНЛАЙН из любой точки мира - подробности и запись https://t.me/fitannit Преподаватель Хатха-йоги Анна Сотрудничество/PR: fitannit_pr@mail.ruГормональная йога - ключ к гармонии женского здоровья. Эта по-настоящему волшебная практика для женского гормонального здоровья поможет при симптомах менопаузы, нерегулярном или болезненном цикле, при синдроме поликистозных яичников, бесплодии (как вспомогательное средство), для профилактики раннего старения, при дисфункции щитовидной железы, хронической усталости, стрессе и нарушениях сна. Практика направлена на улучшение женского гормонального фона, раскрытие тазобедренных суставов, работу с мышцами тазового дна и глубокий антистресс эффект. Идеальное решение как утром, так и вечером. Не забывайте дышать глубоко и слушать свое тело. Если понравилось — ставьте лайк, подписывайтесь на канал и пишите в комментариях, как у вас получилось! БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: https://t.me/fitannit ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Instagram - https://www.instagram.com/fitannit YouTube - https://www.youtube.com/@fitannit TikTok - https://www.tiktok.com/@fitannit VK видео - https://vkvideo.ru/@fitannit ЙОГА ОНЛАЙН из любой точки мира - подробности и запись https://t.me/fitannit Преподаватель Хатха-йоги Анна Сотрудничество/PR: fitannit_pr@mail.ruТГК - https://t.me/fitannitЭкспресс-йога на все тело разбудит и подарит прилив энергии на весь день всего за 7 минут! Уникальная практика для продолжающих направлена на мягкий разогрев суставов, бережное включение мышц стабилизаторов и активную работу мышц кора. Идеальное решение, чтобы быстро разбудить тело после сна. Не забывайте дышать глубоко и слушать свое тело. Если понравилось — ставьте лайк, подписывайтесь на канал и пишите в комментариях, как у вас получилось! БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: https://t.me/fitannit ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Instagram - https://www.instagram.com/fitannit TikTok - https://www.tiktok.com/@fitannit Youtube - https://www.youtube.com/@fitannit VK видео - https://vkvideo.ru/@fitannit ЙОГА ОНЛАЙН из любой точки мира - подробности и запись https://t.me/fitannit Преподаватель Хатха-йоги Анна Сотрудничество/PR: fitannit_pr@mail.ruЙога для королевской осанки и здоровой спины всего за 20 минут! Уникальная мягкая практика с акцентом на развитие плече-лопаточного компелкса - лучшее решение в борьбе с сутулостью. Не забывайте дышать глубоко и слушать свое тело. Если понравилось — ставьте лайк, подписывайтесь на канал и пишите в комментариях, как у вас получилось! БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: https://t.me/fitannit ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Instagram - https://www.instagram.com/fitannit TikTok - https://www.tiktok.com/@fitannit YouTube - https://www.youtube.com/@fitannit VK видео - https://vkvideo.ru/@fitannit Комьюнити в VK - https://vk.com/fitannit Лицензия Creative Commons Attribution 4.0 на использование трека Ambiment - The Ambient (исполнитель: Kevin MacLeod): https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Источник: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100630 Исполнитель: http://incompetech.com/ Преподаватель Хатха-йоги Анна Сотрудничество/PR: fitannit_pr@mail.ru