---

Видео на тему: P90X и Тони Хортон - видео

Тактический подвесной тренажер TRX FORCE®, созданный с учетом потребностей военных, является самой прочной конструкцией для самых сложных задач. Оставайтесь сильными и подтянутыми, где бы вы ни находились. Ознакомьтесь с TRX Force, чтобы узнать о 12-недельной программе мирового класса для стабилизации кора, односторонней силовой и интервальной тренировке. TRX FORCE содержит самую полную и эффективную программу тактической силы и физической подготовки из когда-либо созданных. При разработке TRX FORCE использовался опыт непосредственной работы с тысячами военнослужащих в каждом роде войск, а также самые последние передовые научные исследования, опубликованные в области применения функциональной подготовки для тактических спортсменов. Программа тактических тренировок TRX, лежащая в основе данного курса, представляет собой надежное тренировочное решение для любого человека с любым уровнем физической подготовки, готового принять серьезный вызов и добиться серьезных результатов. Программа разбита на 3 фазы. Каждая фаза состоит из 4-х недель. Каждая неделя из 4-х тренировок. Каждая тренировка состоит из 2-х обязательных модулей: разминочного (разогрев + растяжка) и силового. 2 раза в неделю к тренировке добавляются модули на выносливость (кардио). На протяжении всей программы 4 раза выполняется специальный программный тест (Plus 1 Challenge) и 4 раза (1 раз до начала) выполняется стандартный фитнес-тест (его вы выбираете себе сами).Saturday Special (одно занятие на все 3 месяца) – аэробная тренировка с силовыми, изометрическими и плиометрическими упражнениями. Инвентарь не нужен.Фаза С. Завершение трансформации. Ab Ripper (Пресс) Мышцы живота и корпуса приобретут атлетичный внешний вид, шесть кубиков пресса станут доказательством эффективности программы.Фаза С. Завершение трансформации. Sweat (Кардио) Жиросжигающий эффект выше, чем во второй фазе за счет увеличения интенсивности тренировок.Фаза С. Завершение трансформации. Sculpt (Рельеф) Третья фаза завершит трансформацию мышечного рельефа, визуальный эффект превзойдет все ожидания.Фаза Б. Преодоление пределов. Ab Ripper (Пресс) Эта фаза содержит более интенсивные тренировки на пресс, в результате которых появятся пресловутые кубики.Фаза Б. Преодоление пределов. Sweat (Кардио) Тренировки этой фазы сжигают калории в два раза интенсивнее, параллельно укрепляя сердечно-сосудистую систему.Фаза Б. Преодоление пределов. Sculpt (Рельеф) Упражнения второй фазы сформируют более четкий рельеф, придавая телу атлетичный внешний вид.Фаза А. Базовый уровень. Ab Ripper (Пресс) Упражнения на пресс укрепят мышцы живота и корпуса.P90 состоит из трех фаз, каждая из которых длится 30 дней. При переходе в очередную фазу вы будете чувствовать повышение нагрузки на мышцы, ваше тело при этом будет учиться преодолевать свой максимум на протяжение всех 90 дней. Фаза А. Базовый уровень. Sculpt (Рельеф) Тренировки этой фазы позволят сформировать базовый мышечный рельеф и привести тело в тонус. Sweat (Кардио) Тренировки имеют жиросжигающий эффект упражнений, они позволят выйти на новый уровень выносливости. Ab Ripper (Пресс) Фаза Б. Преодоление пределов. Sculpt (Рельеф) Упражнения второй фазы сформируют более четкий рельеф, придавая телу атлетичный внешний вид. Sweat (Кардио) Тренировки этой фазы сжигают калории в два раза интенсивнее, параллельно укрепляя сердечно-сосудистую систему. Ab Ripper (Пресс) Эта фаза содержит более интенсивные тренировки на пресс, в результате которых появятся пресловутые кубики. Фаза С. Завершение трансформации. Sculpt (Рельеф) Третья фаза завершит трансформацию мышечного рельефа, визуальный эффект превзойдет все ожидания. Sweat (Кардио) Жиросжигающий эффект выше, чем во второй фазе за счет увеличения интенсивности тренировок. Ab Ripper (Пресс) Мышцы живота и корпуса приобретут атлетичный внешний вид, шесть кубиков пресса станут доказательством эффективности программы. Упражнения на пресс укрепят мышцы живота и корпуса.Фаза А. Базовый уровень. Sculpt (Рельеф) Тренировки этой фазы позволят сформировать базовый мышечный рельеф и привести тело в тонус. СОСТАВ ПРОГРАММЫ P90﹥ В программу P90﹥ вошли 9 основных и 1 бонусная тренировки. Комплекс рассчитан на 90 дней занятий, 6 раз в неделю с одним выходным. В программе предусмотрены 3 фазы тренировок с прогрессирующей сложностью, по одному месяцу на каждую фазу. В первой фазе вас ждет серия тренировок «A», во второй фазе – серия тренировок «B», в третьей фазе – серия тренировок «C».P90﹥ – это комплекс тренировок на 90 дней, который включает в себя 10 тренировок длительностью в основном 30 минут. Программа представляет собой сочетание трех типов нагрузок: кардио, сила, кор. Курс идеально сбалансирован с точки зрения улучшения вашей фигуры и развития функциональной подготовки. Вы также можете использовать комплекс P90﹥, если хотите поддерживать себя в хорошей форме, при этом не занимаясь из последних сил.P90﹥ представляет собой римейк оригинальной программы Power 90. Новый комплекс создан для всех, кто хочет улучшить свою форму и подтянуть тело без изнурительных нагрузок. Например, буква «X» в названии самого популярного комплекса Тони Хортона P90X означает Extreme – «экстремальный». В то время как в программе P90﹥ нет ничего экстремального; это те тренировки, который может выполнять каждый.Почувствуйте волшебство, пока вы и ваш партнер потеете и смеетесь, чтобы сделать пресс более сильным и плоским. Время: 10 мин. Необходимое оборудование: Beachbody Buddy Ball.Игра превращает эту активную восстановительную тренировку в взрыв и отличный способ расслабиться и улучшить гибкость. Время: 11 мин. Требуемое оборудование: Нет.Двойная сила Тони заставляет вас выполнять еще больше силовых движений — и все это с мячом! Время: 32 мин. Необходимое оборудование: Beachbody Buddy Ball.Наполненный игривыми кардиоупражнениями, это один из тех праздников, которых вы действительно будете ждать с нетерпением. Время: 30 мин. Необходимое оборудование: Beachbody Buddy Ball.Объединитесь, чтобы сделать выпад, присесть и ползти, чтобы стать сильнее. Время: 27 мин. Необходимое оборудование: Beachbody Buddy Ball.Сжигание калорий не должно ощущаться как работа, особенно когда на вашей стороне есть приятель. Время: 30 мин. Необходимое оборудование: Beachbody Buddy Ball.Подружитесь, наращивая силу в этой быстрой и эффективной тренировке с отягощениями. Время: 19 мин. Необходимое оборудование: Beachbody Buddy Ball.