---

Видео на тему: Ешь и Худей - видео

Чтобы получить в подарок готовый ПП рацион на неделю, переходите по ссылке: В Телеграм: https://t.me/Aleksandra_eihbot Или в ВК: https://vk.me/-136271743 Уже через неделю на сбалансированном рационе вы заметите ощутимые метаморфозы! FMD (Fast Mimicking Diet, диета, имитирующая голодание) — это научная разработка в области питания, которая позволяет получить пользу от голодания без полного отказа от еды. Её автор — профессор Вальтер Лонго, один из ведущих исследователей старения и биогеронтологии. Как это работает? - Включается механизм аутофагии – очистки клеток от мусора ( старые белки, поврежденные митохондрии, фрагменты вирусов и др) - Сокращается концентрация гормона старения IGF-1 - Активация стволовых клеток - Организм включает режим сжигания жиров - Уменьшаются системные воспалительные процессы в организме - Повышается восприимчивость к инсулину Уже с 27 апреля старт новой FMD Перезагрузки, ПОДРОБНОСТИ и ЗАПИСЬ НА САЙТЕ - https://stroineem.online/fmd С 4 мая СТАРТ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ "Ешь и Худей", подробности и запись на сайте - https://stroineem.online/ Чтобы получить в подарок готовый ПП рацион на неделю, переходите по ссылке: В Телеграм: https://t.me/Aleksandra_eihbot Или в ВК: https://vk.me/-136271743 Уже через неделю на сбалансированном рационе вы заметите ощутимые метаморфозы!Невероятно нежный, легкий и полезный десерт из творога, ягод и банана! Всего 98 ккал на 100 грамм! ИНГРЕДИЕНТЫ: творог 5% - 500 грамм клубника - 400 грамм; йогурт 2% - 3 ст ложки; сироп агавы - 5 ст ложек банан - 1,5 штуки; вода - 100 мл желатин 10 грамм 98 ккал на 100 грамм! Б-7,7; Ж-2; У-11,5С 16 марта СТАРТ 5 потока FMD - https://stroineem.online/fmd C 23 марта СТАРТ 51 потока Марафона "Ешь и Худей" Подробности и запись на сайте - https://stroineem.online/ Мой Telegram канал для связи - https://t.me/eshihudei_official_channel Мой VK канал для связи - https://vk.ru/im/channels/-231130954 Мой канал в MAX - https://max.ru/join/GCo5C7Uk4zA5_dM2hvifdilqfvFif1l7rcvEm_lODWA Салат с сардиной яйцо - 3 шт; сардина в собственном соку - 200 гр огурец свежий - 180 гр лук красный - 50 гр сметана 15% - 100 гр горчица - 5 гр КБЖУ на 100 гр 102/8,2/6,7/2 С фасолью филе куриной грудки - 200 гр фасоль красная консервированная - 200 гр маринованные огурцы - 200 гр лук красный 30-40 гр сметана 15% - 100 гр горчица 5 гр КБЖУ на 100 гр 86/9,4/2,6/6,1 Салат с корейской морковью Филе куриной грудки – 250 гр Пекинская капуста – 100 гр Огурец – 100 гр Корейская морковь – 150 гр Кукуруза 100-150 гр Соль по вкусу Сметана 15% - 100-150 гр Горчица 5 гр КБЖУ на 100 гр 79/8/3,3/4С 9 февраля СТАРТ 50 Марафона "Ешь и Худей" Подробности и запись на сайте - https://stroineem.online/ Мой ТГ канал для связи - https://t.me/eshihudei_official_channel ПП Ачма ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции, порция около 200-230 гр творог 5% - 150-200 гр яйцо куриное - 1 шт; сыр полутвердый - 50 гр лаваш - 100 гр молоко 2,5% 100 мл; соль, укроп по вкусу КБЖУ на 100 гр 165/13/7/12 Лимонный Рикотник Ингредиенты на 2-3 порции рикотта - 250 гр яйцо - 2 шт; крахмал - 10 гр цедра и сок 0,5 лимона сахар или сах зам по вкусу ( я добавляла эритрит 3 ст ложки) КБЖУ на 100 гр 177/12/12,2/4,6А У НАС ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА! Мы тоже решили не отставать от мировых трендов и сделали РАСПРОДАЖУ! Начни свое преображение с пользой для здоровья! Последний в этом году марафон «Ешь и Худей» 48 поток! Начинаем уже с 01.12.25. Длительность курса 4 недели Вас ждет: ✅ Вкусный, сытный и сбалансированный рацион питания на 4 недели ✅ Несложные домашние видео тренировки (по желанию) ✅ Видео уроки от психолога ✅ Чат общения и поддержки с нутрициологом Александрой и кураторами Илоной и Еленой ✅ Челлендж игра – выполняй задания, получай подарки (по желанию) ✅ Полезные материалы по витаминам и БАДам Проверенная методика для вашего результата! Со мной похудели больше 10000 участников! Стань одним из них! ТОЛЬКО 5 ДНЕЙ по промокоду NEW26 скидка 26%* 48 марафон «Ешь и Худей» 3500₽ – 2590₽ Подари себе билет в стройную жизнь и встречай новый год в своей лучшей форме! Так же скидка действует на книги с рецептами. В каждой из них больше 100 рецептов! Это настоящая энциклопедия для тех, кто устал от однообразия и хочет перейти на здоровое и вкусное питание. Присоединиться к марафону и приобрести книги можно здесь – https://stroineem.online/ Получить БЕСПЛАТНЫЙ РАЦИОН – https://t.me/Aleksandra_eihbot МОЙ ТГ Канал – https://t.me/eshihudei_official_channel * - Все остальные промокоды на момент проведения акции не активны.Получить БЕСПЛАТНЫЙ РАЦИОН – https://t.me/Aleksandra_eihbot МОЙ ТГ Канал – https://t.me/eshihudei_official_channel ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ЕШЬ И ХУДЕЙ - https://stroineem.online/ Мясные сочни Ингредиенты на 4 порции: филе куриной грудки - 600-700 гр ( для фарша) лук свежий - 50-70 гр ( для фарша) сметана 15% - 30-50 гр томат - 150-200 гр моцарелла - 100 гр яйцо - 1 шт овсяные хлопья - 5-10 гр ( для посыпки сверху) соль, специи по вкусу КБЖУ на 100 гр 134,7/20,4/4,7/2,4 КБЖУ на порцию 303/45,7/10,6/5,4 Салат гамбургер Ингредиенты на 3 порции: филе куриной грудки - 400 гр лук свежий - 40 гр масло растительное - 7-10 мл томат - 150-200 гр лук маринованный - 50-70 гр пекинская капуста - 150 гр соль по вкусу маринованные огурчики - 50-100 гр горчица зернами - 2 чайные ложки чеснок - 1-2 зубчика сметана 15% - 150 гр КБЖУ на порцию 300/35,6/13,7/8 КБЖУ на 100 гр 100/12/4,5/2,7 Маринуем лук. На одну луковицу 5 ст ложек уксуса, чайная ложка сахара и соли. Заливаем кипятком так, чтобы вода полностью закрыла лук. Даем постоять 10-15 минут. Салат корейский Ингредиенты на 1-2 порции: вес готового продукта 500 гр Огурец свежий – 150 гр Тунец в собственном соку – 140 гр Красный лук – 30---40 гр Сливочно -творожный сыр – 45 гр Йогурт 2% 50 гр Водоросли нори – 5 гр Соевый соус – 2-3 ст ложки Кунжут – 1 чайная ложка КБЖУ на весь салат 384/43/15/18,9 КБЖУ на 100 гр 75/8,5/3/3,7 Получить БЕСПЛАТНЫЙ РАЦИОН – https://t.me/Aleksandra_eihbot МОЙ ТГ Канал – https://t.me/eshihudei_official_channel ЗАПИСЬ НА МАРАФОН ЕШЬ И ХУДЕЙ - https://stroineem.online/ЗАБРАТЬ МАТЕРИАЛЫ FMD Перезагрузки - https://t.me/eshihudeifmdbot ЗАПИСЬ на МАРАФОН FMD + "Ешь и Худей" - https://stroineem.online/?utm_source=youtube&utm_term=fmdfl Мой Телеграм канал с отзывами и результатами участников - https://t.me/eshihudei_official_channelFMD марафон ( имитация голодания) - подробности и запись https://stroineem.online/fmd 46 Марафон "Ешь и Худей" - https://stroineem.online/ Мой Телеграмм канал, где подробно рассказываю и показываю результаты участников - https://t.me/eshihudei_official_channel Фаршированные баклажаны с творогом Ингредиенты на 2 порции: баклажан среднего размера - 2 шт (400-500 гр) творог 5% - 150-170 гр яйцо - 1 шт чеснок - 1-2 зубчика соль, зелень по вкусу сыр чеддер - 80 гр масло оливковое - 3-5 гр КБЖУ на порцию 373/29,3/22/12,7 Салат с баклажаном и тунцом Ингредиенты на 1 большую порцию ( около 400 гр ) : Баклажан крупный - 300 гр томаты - 150-20 гр; лук красный - 50 гр; тунец - 140 гр масло для жарки - 10 гр соль, зелень по вкусу КБЖУ на порцию 334/34,6/12/21 Кабачковый хачапури Ингредиенты на 2 шт, 2 порции кабачок - 150-200 гр яйцо - 2 шт; мука цз - 2 ст ложки ( 30-35 гр) сыр чеддер - 80 гр соль, зелень по вкусу КБЖУ на порцию 324/18/19/17,7 ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! https://clck.ru/FmW8GFMD ПЕРЕЗАГРУЗКА, СТРАТ 21.07 - https://stroineem.online/fmd1 ЛЕТНИЙ РАЦИОН 2025, СТАРТ 28.007 - https://stroineem.online/summer2025 МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ - https://t.me/eshihudei_official_channel КБЖУ дня 1335/93/59/108 Завтрак КБЖУ 351/25,9/7/46,1 Ленивые вареники с творогом и ягодами Ингредиенты на 1 порцию: макароны из цельного зерна или твердых сортов пшеницы – 40 гр творог 5% 120 гр ягоды – 100 гр мед или сироп – 10 гр ОБЕД КБЖУ 411/30,6/13,5/41,7 Овощное рагу с индейкой + хлеб цз 30 гр Ингредиенты на 2 порции: порция около 400 гр кабачок – 150 гр; баклажан – 150 гр перец – 150 гр картофель – 150 гр лук – 50-70 гр морковь – 70-100 гр филе грудки индейки – 250 гр масло растительное – 2 ст ложки ( 14 мл) соль, специи по вкусу КБЖУ на 100 гр 82/7/3/7 ПЕРЕКУС КБЖУ 233/4,2/19,5/10,2 Ингредиенты на 2 большие порции около 225 гр кокосовые сливки 17-19% жирности – 200 мл ягоды – 200-250 гр сах зам по вкусу УЖИН КБЖУ 340/32,5/19,10 Ингредиенты на 2 порции баклажан - 150 гр перец болгарский - 150 гр томат - 150-200 гр масло растительное - 10 гр сыр брынза - 100 гр креветки - 200 гр соль, специи по вкусу КБЖУ на 100 гр 136/13/7,6/4 На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! https://clck.ru/FmW8G сток видео и фото с сайта www.freepik.com#пп #баклажаны #рецепты Вкусные, Сочные, Полезные Фаршированные Баклажаны на Ужин! Простой рецепт фаршированных кабачков - https://www.youtube.com/watch?v=qA7QxfQEKiM ИНГРЕДИЕНТЫ на 4 порции 2 крупных баклажана; 1 болгарский перец 2 крупных томата; 400 грамм фарша ( у меня куриная грудка + лук + чеснок); 100 грамм моцареллы; соль, перец, любимые приправы по вкусу; зелень 98 ккал на 100 грамм!Разрушаю все стереотипы про похудение 🔥 Готовим ароматную пасту Том ям! Вкус, который хочется повторить Ингредиенты на 4 порции, порция около 250 гр ✔️креветки очищенные - 300-350 гр; ✔️томаты - 150 гр; ✔️грибы - 100-150 гр ✔️масло - 5 мл; ✔️сливки кокосовые - 250 мл ✔️макароны - 150 гр ✔️паста том-ям 40 гр ✔️соль по вкусу кбжу на 100 гр 158/10/7/13,6 кбжу на порцию 395/25/17,5/34Аэрогриль RAWMID Classic RCA-01: https://www.ozon.ru/product/aerogril-elektricheskiy-aerofrityurnitsa-rawmid-classic-rca-01-moshchnost-1200-vt-obem-3-5-l-1886302127/ Реклама. ООО "Вмечте". ИНН 7811738546, erid: 2VtzqwqpGRj Куриные рулетики с беконом Ингредиенты на 3 порции: филе куриной грудки - 400-500 гр бекон - 100 гр сыр ламбер - 20-30 гр томат - 150 гр соль по вкусу КБЖУ на 100 гр 189/22,8/10,2/1,2 На обед можно добавить любую крупу или цз макароны + салат из свежих овощей или супчик. На ужин добавляем салат из свежих или запечённых овощей. Красная рыбка с брокколи Ингредиенты на 1 порцию стейк из форели/семги/горбуши - 200-250 гр брокколи свежая или замороженная - 250-300 гр масло оливковое - 5 гр соль, специи по вкусу КБЖУ на порцию 436/57/19/14 Творожный хачапури Ингредиенты на 1 порцию Творог 5% - 180-200 гр яйцо - 1 шт; сода на кончике ножа рисовая цз мука - 20-25 гр сыр ламбер - 20 гр соль по вкусу КБЖУ 475/46/21,7/22,2 ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! https://clck.ru/FmW8G ********************************************************************17.03 СТАРТ 8-МИ НЕДЕЛЬНОГО КУРСА "ЕШЬ И ХУДЕЙ" УСПЕЙ ЗАПИСАТЬСЯ СО СКИДКОЙ ДВА ПО ЦЕНЕ ОДНОГО ЗАПИСЬ НА САЙТЕ - https://stroineem.online/ ВАС ЖДЕТ КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД: 8 недель чистого, сбалансированного питания, Книги с рецептами Видео от психолога Тренировки Поддержка в чате Ответы на Ваши вопросы Челленджи Подарки для победителей Много полезной информации ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В НАШЕ СООБЩЕСТВО ТЕЛЕГРАМ, ГДЕ МОЖНО УВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ И ПОЛУЧАТЬ МАССУ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - https://t.me/eshihudei_official_channel ИНГРЕДИЕНТЫ: Шакшука с томатами и сыром фета Ингредиенты на порцию яйцо - 2 шт; томаты - 150-200 гр; масло сливочное топленое - 4-5 гр; сыр фета - 50 гр зелень - по вкусу КБЖУ на порцию 386/24,4/28/7,3 Блинный конвертик с ветчиной и сыром Ингредиенты яйцо - 1 шт; мука цз - 1 ст ложка; сметана 15% - 1 ст ложка молоко 2,5% - 2 ст ложки масло сливочное-топленое - 3-5 гр ветчина - 25 гр; сыр полутвердый - 20 гр; томат - 30-50 гр зелень КБЖУ на порцию 398/20/25/23 Заливной пирог, диаметр 22 см Ингредиенты: для теста кефир 2,5% - 300 мл; яйцо - 2 шт; мука цз - 100 гр сода - на кончике ножа соль - хорошая щепотка (1/3 ч ложки) Начинка: отварные яйца - 4 шт; тунец в собственно соку - 140 гр зеленый лук - 15 гр; соль по вкусу КБЖУ на 100 гр 163/12,6/6,6/12,8 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ В НАШЕ СООБЩЕСТВО ТЕЛЕГРАМ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ МАССУ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ - https://t.me/eshihudei_official_channel ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! https://clck.ru/FmW8G ********************************************************************Дарю новогодний 4-х недельный марафон всем новым участникам!!! Только до 1.11 при вступлении в 38 марафон стройности, вы автоматически попадаете на 39 новогодний поток абсолютно бесплатно! 2 марафона по цене 1 🔥 Курс продлится целых 8 недель С 4.11 до 29.12 🔥 Только представьте какой результат вас ждет после такой обширной программы. Друзья, родственники и коллеги Вас просто не узнают и будут спрашивать Ваш секрет! Мы будем стройнеть до самого нового года и войдем в него во все оружии 💥 8 недель вкусного полноценного, сбалансированного питания! книги, Видео уроки, домашние тренировки, много полезной информации и конечно же на протяжении всего пути я буду с вами! Результат не заставит себя долго ждать, а вы будете безумно рады и горды собой! Подарите себе самый лучший подарок к новому году - стройное тело К тому же сейчас для этого самое лучшее время 🔥 ЗАПИСЬ на САЙТЕ - https://stroineem.online/ Моя группа в Телеграмм - https://t.me/eshihudei_official_channel ИНГРЕДИЕНТЫ: Тортилья с творогом и сыром На 2 порции ( порция 2 штучки) - тортилья небольшая - 200 гр ( 4 лепешки) - творог 5% - 150 гр; - сыр Ламбер (любой полутвердый) - 50 гр; - зелень - 5 гр; - яйцо - 1 шт; - щепотка соли КБЖУ на 100 гр 234/13/10/22 Тортилья капрезе На порцию ( порция 2 шт) - тортилья - 100 гр ( 2 лепешки) - томат - 100 гр - моцарелла - 50-55 гр КБЖУ на 100 гр 171/7/6/20 Ленивая пицца На 2 порции ( порция 200 гр) - ветчина куриная - 100 гр - сыр - 40 гр - зелень - 5-10 гр - яйцо - 1 шт; - йогурт греческий - 120 гр - мука рисовая - 50-60 гр - разрыхлитель на кончике ножа - масло оливковое - 2-5 гр КБЖУ на 100 гр 193/11,5/10/13Чем охладиться в жару? У меня есть отличный вариант вместо мороженого. Настоящая витаминная бомба!) Смузи-боул банан - 1шт; клубника - 150 гр; черника - 50 гр; мягкий творог - 1 ст ложка; миндальное молоко - 100 мл; для украшения щепотка миндальных лепестков, чайная ложка семян чиа и 20 гр. мюслей Вся порция 460 грамм, 465 ккал, Б-13; Ж-20; У-57 Порция большая и ее можно разделить на 2! Приятного аппетитаЗавтрак в лаваше. Ингредиенты на 1 порцию лаваш - 70 гр; яйца - 2 шт; томат - 100 гр; сыр - 20 гр; КБЖУ на 100 гр 150/8,8/6,5/13 КБЖУ на порцию 427/25,2/18,7/37,3 Сочная лазанья из лаваша - https://rutube.ru/video/a6860672def4a7dcb63a1b33d4307d64/ #кулинария #рецепты #похудение #здоровоепитание #пп #ппрецепт #ешьихудейСалат с баклажанами на 4 порции: баклажаны - 400 гр перец болгарский - 150 гр; томаты - 150 гр; сыр фета - 100 гр; красный лук - 70 гр; оливковое масло рафинированное 2 ст ложки; соль, приправы по вкусу КБЖУ на 100 гр 95/3,7/6,3/5,4 #shorts #рецепт #кулинария #правильноепитание #пп #здоровоепитание #зож #чтоприготовить #ешьихудейРататуй с мясом Ингредиенты: куриный фарш - 400 гр; кабачок - 350 гр баклажан - 350 гр; томаты - 350 гр; соль, перец по вкусу КБЖУ на 100 гр 62,3/6,1/2,65/3,45 КБЖУ на порцию 350 гр 218/21,3/9,2/12 #shorts #рецепт #кулинария #правильноепитание #пп #здоровоепитание #зож #чтоприготовить #ешьихудейЕще вкуснее и полезнее! Пока сезон кабачков и баклажанов - нужно пользоваться моментом и готовить разные вкусности из этих прекрасных овощей! Предлагаю Вашему вниманию рецепт. который можно адаптировать и изменять под свои вкусовые предпочтения! Получается очень вкусно и полезно! #баклажаны #похудение #рецепты #shorts ИНГРЕДИЕНТЫ: баклажаны - 700-800 гр; оливковое масло - 3-4 ст ложки; псиллиум или отруби - 3-4 ст ложки; соль и любимые приправы по вкусу; Для начинки свежая морковь - 200 гр; яйца - 3 шт; чеснок - 1-2 зубчика; сметана - 2 ст ложки; соль по вкусу КБЖУ на 100 гр 100/4,44/6/6,6Простой и вкусный салат с баклажанами! Попробуйте приготовить!) #похудение #салат #баклажаны #рецепты #shorts ИНГРЕДИЕНТЫ: баклажан - 400 грамм; томаты - 250 грамм яйца - 3 шт; сыр - 70 гр; сметана - 3 ст ложки; зелень и чеснок 2 зубчика; оливковое масло для жарки - 1,5 ст ложки; соль по вкусу КБЖУ на 100 грамм 71,7/4,65/4,49/2,99