PopSport - видео - все видео
Новые видео из канала RuTube на сегодня - 18 April 2026 г.
Видео на тему: PopSport - видео
Танцевальная тренировка на 25 минут - тренировка, которая поднимет настроение и поможет сжечь калории! YouTube: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q Телеграм https://t.me/popsport_me Вконтакте https://vk.com/pop_sport #танцы #кардио #popsportКомплекс динамических упражнений для разминки подготовит ваши мышцы, связки и сухожилия к предстоящей нагрузке, улучшит мобильность в суставах, а так же оптимизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Следует выполнять перед тренировкой. Начало 0:00 1. Скручивание плечевого пояса 0:13 (16 раз) 2. Подтягивание колен к животу 0:38 (по 8 раз п/л) 3. Подъем бедра вперёд/в сторону 1:15 (по 8 раз п/л) 4. Присед на одной ноге с подъемом развёрнутого в сторону бедра 2:09 (по 8 раз п/л) 5. Гусеница 3:01 (8 раз) 6. Разворот корпуса из выпада на правую ногу 4:03 (8 раз) 7. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к правой ноге 4:28 (8 раз) 8. Разворот корпуса из выпада на левую ногу 5:17 (8 раз) 9. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к левой ноге 5:43 (8 раз) 10. Выпады в строну 6:32 (16 раз) 11. Вращение правым бедром вперёд 7:18 (8 раз) 12. Вращение левым бедром вперёд 7:32 (8 раз) 13. Вращение правым бедром назад 7:45 (8 раз) 14. Вращение левым бедром назад 7:58 (8 раз) 15. Приседы 8:13 (8 раз) 16. Приседы с подъемом бедра поочередно 8:32 (8 раз) 17. Собака мордой вниз с покачиваниями на стопе (16 раз) Подписаться на канал: https://rutube.ru/channel/23825164 Телеграм https://t.me/popsport_me Вконтакте https://vk.com/pop_sport Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me #разминка #popsport Разминка перед любой тренировкой. 10 минут. Обязательно к выполнению | PopSport30-минутная тренировка для всего тела дома без оборудования. Тренировка на все группы мышц: пресс, ягодицы, руки, ноги, спина. Упражнения среднего уровня сложности. Подходит для начинающих. За дело! 0:00 Привет! 26 упражнений по 40 секунд отдых между упражнениями 20 секунд 0:18 Присед + 2 пульсации 1:18 Присед + поочередные выпады назад 2:18 Выпады в сторону + пульсация 3:18 Скручивания к прямой ноге на правую 4:18 Скручивания к прямой ноге на левую 5:18 Скручивания - велосипед 6:18 Супермен 7:18 Подъем корпуса + отжимание от опоры (2 опции) 8:18 Планка на локтях со скручиванием + протяжкой вперёд 9:18 Планка - медведь в статике 10:18 Ягодичный мост на правой ноге, левая давит вверх 11:18 Ягодичный мост на левой ноге, правая давит вверх 12:18 Ягодичный мост в статике 13:17 Скручивания на пресс стоя под углом, правая нога в динамике 14:17 Скручивания на пресс стоя под углом, левая нога в динамике 15:17 Присед-сумо с пульсацией, руки скрещены 16:17 Выпад назад на правую узко + широко 17:17 Выпад назад на левую узко + широко 18:17 Планка + собаках мордой вниз + колено к груди + колено к локтю на левую 19:17 Лодочка - пловец в динамике 20:17 Планка + собака мордой вниз + колено к груди + колено к локтю на правую 21:17 Отжимания с колен с переступанием из стороны в сторону 22:17 Боковая планка со сменой сторон 23:17 Подъем бедра назад без касания с опорой с наклоном корпуса на правую 24:17 Подъем бедра назад без касания с опорой с наклоном корпуса на левую 25:17 Присед-сумо в статике 5 мин растяжка каждое упражнение по 30 сек. всего 10 упражнений 26:17 Выпад на правую, колено в опоре, руки наверх 26:47 Присед назад, правая прямая + наклон 27:17 Поза голубя на правую 27:47 Выпад на левую, колено в опоре, руки наверх 28:17 Присед назад, левая прямая + наклон 28:47 Поза голубя на левую 29:17 Поза ребёнка 29:47 Кобра 30:17 Собака мордой вниз 30:47 Положение стоя: вытяжение тела наверх Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me Подписаться на канал: https://rutube.ru/channel/23825164/ Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me Телеграм https://t.me/popsport_me Facebook https://www.facebook.com/popsport.me Вконтакте https://vk.com/pop_sport #Тренировка #НаВсеТело #PopSport Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport