---

Видео на тему: MIKE BOREYKO - видео

В этом видео я покажу тебе нестандартные упражнения для спины, которые помогут тебе лучше проработать эту мышечную группу для роста мыщц. Видео 16+ Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEВ этом видео целый день буду питаться самыми необычными и экзотическими блюдами. Видео обещает быть интересным Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышение бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEВ этом видео расскажу о главных правилах, которые помогут тебе правильно тренироваться и набирать массу. Рост мышц - это легко, если составлять программу тренировок правильно! Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышение бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEЯ покажу тебе полный день питания, благодаря которому у меня удается сохранять минимальный уровень жира, пресс и при этом набирать сухую мышечную массу. Мой рацион питания для набора сухой массы. Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышение бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEЯ расскажу о 5-ти лучших упражнениях на грудь с гантелями. С этими эффективными упражнениями ты сможешь составить тренировку на грудь для набора мышечной массы Исследования: Сравнение активации мышц груди с упором ног и без https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0218209 Сравнение жимов с разными наклонами https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20512064/ https://suppversity.blogspot.com/2011/07/suppversity-emg-series-musculus.html Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышение бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEПодробное видео о том, как убрать живот и накачать пресс. Расскажу о правильном питании для похудения, о тренировке пресса и правильных упражнениях. Верхний и нижний участки пресса https://www.lookgreatnaked.com/blog/can-you-target-the-lower-abs/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8976314/ Термический эффект цельнозерновой пищи https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2897733/ Порядок приема калорий https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23512957/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32073608/ Кровообращение для похудения https://www.nature.com/articles/ijo2013200 https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/09000/The_Effect_of_Abdominal_Exercise_on_Abdominal_Fat.27.aspx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8976802/ Влияние тренировок на глубину пресса https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6226075/?fbclid=IwAR33JrN7npz8zDk02sOUTpS1xrP5xwVRQZfoaystc3mAfa8LLbqd7E7YCIk Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate Видео 16+ #какнакачатьпресс #какубратьживот #пресс #какнакачать #прессдома #какпохудеть #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEПривет. В этом видео я поделюсь с вами тем, как я сейчас живу, что нового происходит в моей жизни. Покажу тренировку на силовые Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEВ этом видео я расскажу о сплите верх-низ. Это вторая часть видео об этой программе тренировок, где я покажу упражнения на ноги и плечи. Данная программа отлично подходит для набора массы. Первая часть видео: https://rutube.ru/video/eba37b2eb8cb0118e3a551b1f9a7ef63/ Исследования: Частота тренировок каждой мышцы: https://breakingmuscle.com/unravelling-the-mysteries-of-training-frequency-for-hypertrophy/ https://breakingmuscle.com/optimal-frequency-training-for-hypertrophy/ Исследования о важности частоты тренировок: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300012/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300012/ Неэффективность отказов: https://sandcresearch.medium.com/what-does-training-to-failure-actually-achieve-2837460c5f0f https://mennohenselmans.com/skeletal-muscle-fiber-adaptations-resistance-training-repetition-maximums-relative-intensity/ Количество подходов за неделю: https://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/ Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEВ этом видео я расскажу о своем эксперименте - я решил тренировать руки каждую тренировку в течении 2х месяцев. Делал тренировки на бицепс и на трицепс. Поможет ли это сделать руки больше? ИССЛЕДОВАНИЯ: Частота тренировок каждой мышцы: https://breakingmuscle.com/unravelling-the-mysteries-of-training-frequency-for-hypertrophy/ https://breakingmuscle.com/optimal-frequency-training-for-hypertrophy/ Исследования о важности частоты тренировок: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300012/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29528962/ Разнообразие в углах для трицепса, бицепса: http://www.rodrigoallenatore.com/articoliscientificiPDF/Effect%20of%20shoulder%20position%20on%20triceps%20brachii%20heads.pdf https://www.researchgate.net/publication/335602932_The_Effects_of_Varying_Glenohumeral_Joint_Angle_on_Acute_Volume_Load_Muscle_Activation_Swelling_and_Echo-Intensity_on_the_Biceps_Brachii_in_Resistance-Trained_Individuals Зависимость объема тренировок от стажа тренировок https://www.semanticscholar.org/paper/APPLICATIONS-OF-THE-DOSE%E2%80%90RESPONSE-FOR-MUSCULAR-OF-Peterson-Rhea/bfe1b16ad8fc1d22f1de6bfa4adcb92bedde0980/figure/3 Неэффективность отказов https://sandcresearch.medium.com/what-does-training-to-failure-actually-achieve-2837460c5f0f https://mennohenselmans.com/skeletal-muscle-fiber-adaptations-resistance-training-repetition-maximums-relative-intensity/ Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEПривет. В этом видео я расскажу тебе о 3-х бюджетных наборах эффективного спортивного питания для набора мышечной массы и роста мышц. Исследования: Цинк и тестостерон https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/#:~:text=Zinc%20supplementation%20of%20marginally%20zinc,testosterone%20levels%20in%20normal%20men Цитруллин https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20499249/ ГАБА https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18091016/Это первая часть видео, где я расскажу о программе тренировок, сплите для набора мышечной массы - верх низ. Это отличная и эффективная тренировка для натурального бодибилдинга, чтобы нарастить мышцы.В этом видео я покажу вам тренировку рук Арнольда Шварценеггера, и испытаю её на себе. Мощные упражнения на бицепс и на трицепс для роста мышц и массы.Какой сплит выбрать, чтобы иметь возможность эффективно набирать массу? Фулбади, верх-низ или стандартный сплит? В этом видео я расскажу тебе, как выбраться для себя подходящую программу тренировок для роста мыщц Ссылки на исследования Чем дольше тренируешься, тем более должен быть объем - https://www.semanticscholar.org/paper/APPLICATIONS-OF-THE-DOSE%E2%80%90RESPONSE-FOR-MUSCULAR-OF-Peterson-Rhea/bfe1b16ad8fc1d22f1de6bfa4adcb92bedde0980 Зависимость роста мышц от объема тренировок - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ Количество подходов за тренировку и неделю - https://weightology.net/the-members-area/evidence-based-guides/set-volume-for-muscle-size-the-ultimate-evidence-based-bible/ 16 подходов за одну тренировку и за неделю - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/ 6 подходов за тренировку и 6 за неделю - https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2018.00744/full Более частые тренировки стимулируют синтез белка https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28729395/Новое видео из рубрики Обзоры залов. В этом видео я покажу зал, в котором тренировался Конор Макгрегор, когда приезжал в Киев. Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEКак лучше выполнять упражнения - медленно или быстро? В этом видео я расскажу тебе, какой темп повторений нужно выбирать во время упражнений для роста мышц, гипертрофии, набора массы. Исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22328004/ https://www.researchgate.net/publication/232218581_A_Cross-Sectional_Comparison_of_Different_Resistance_Training_Techniques_in_the_Bench_Press https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601394/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5495834/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30131705/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24734902/ Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEКак набрать массу после перерыва? Какую программу тренировок применять? Какие упражнения лучше для быстрого набора мышечной массы. Рацион питания для набора. Возраст - 16+ Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEХочу рассказать о 6 ошибках, которые я совершал, когда начал тренироваться. Именно эти советы я хотел бы знать раньше, чтобы эффективно набирать мышечную массу. Ведь я всегда был худым Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEВ этом видео я расскажу о том, как убрать жир с живота в 3 простых шага. Чтобы избавиться от жира и наконец-то похудеть, нужно знать некоторые правила. Благодаря этому ты сможешь увидеть пресс вместо пуза. Исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8371057/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9219215/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8976802/ https://www.nature.com/articles/ijo2013200 https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2011/09000/The_Effect_of_Abdominal_Exercise_on_Abdominal_Fat.27.aspx https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6226075/?fbclid=IwAR33JrN7npz8zDk02sOUTpS1xrP5xwVRQZfoaystc3mAfa8LLbqd7E7YCIk https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497942/ Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEВ этом видео мы рассмотрим такого атлета, как Самуэль Окунела. Который, по его словам, является натуральным бодибилдером, тренируется в натураху и является чемпионом в федерации натурального бодибилдинга. Изначально это не рассматривалось, как разоблачение, но факты о тренировках сказали об ином. Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCEКак тренироваться во время карантина дома? В этом видео я покажу тренировку в домашних условиях на все группы мышц Мой канал посвящен тренировкам в натураху. Здесь ты найдешь информацию о том, как набрать массу худому эктоморфу, как просушиться и похудеть, как накачать грудь, накачать руки, накачать плечи, накачать спину, ноги. Как принимать разное спортивное питание (проетин, креатин, гейнер, бца). Покажу рационы питания на массу, бюджетное питание, рационы на сушку. Много различных тренировок для натурала. Так же иногда показываю домашние тренировки. Отблагодарить автора: https://boosty.to/mike_boreyko/donate #реклама Для тех кто интересуется криптовалютой рекомендую биржу Bybit: https://bit.ly/484cEVG Получите бонус 10USDT за депозит от 100USDT Приглашайте друзей и получайте повышеные бонусы А если Вам нужно найти надежный обменник тогда Вам нужен BestChange Мониторинг обменников, лучшие курсы от надежных обменных пунктов: bit.ly/3os8PCE