Katy Fom - видео - все видео
Новые видео из канала RuTube на сегодня - 19 April 2026 г.
29.07.2021
Видео на тему: Katy Fom - видео
Сегодня я собрала самые эффективные упражнения для ягодиц, без нагрузки на колени и без оборудования. Эта 9 минутная тренировка быстро активирует ваши ягодичные мышцы, и проработает так называемые "ушки" на бедрах. Для большей эффективности, пожалуйста, сконцентрируйтесь на эти 9 минут и убедитесь, что ты используете их с умом: 1. Очень важно, чтобы вы каждую секунду думали о своих ягодицах и старались их сжать.Убедитесь, что вы не расслабляете их в нижней точке движения (например, в нижней точке наклонов торса или ягодичного моста), а скорее СОХРАНЯЕТЕ напряжение в течение всего движения и сжимаешь "еще больше!" в верхней точке движения. 2. Также старайтесь удерживать вашу поясницу в статичном положении, она не должна прогибаться. 3. Для всех ягодичных мостов: убедитесь, что вы всегда отталкиваетесь пятками по пути вверх. 4. Старайтесь держать колени над стопами. Это более благоприятно для коленного сустава. В тренировке 18 упражнений по 30 секунд, без перерыва. Но если вам нужен отдых - возьмите его! Только не переключайтесь. ♡ Никакого оборудования не требуется, просто подготовьте мягкую поверхность, такую как коврик для йоги или полотенце, и присоединяйтесь ко мне! * Больше тренировок на моем YouTube-канале, а так же НЕДЕЛЯ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ и видео-медитации, для расслабления или сна, с прекрасными видами тропической природы Пхукета: https://www.youtube.com/channel/UCog-sj93gCqPqFmuN1_pFFw Music provided by NoCopyrightSounds * Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Поэтому чтобы избежать травм или вреда для здоровья, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технически правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить.Привет! Я знаю, что домашние тренировки для рук и спины всегда трудно найти. Тренировать пресс дома просто… Но верхнюю часть спины и руки без дополнительных весов? Трудно. Мы не хотим (или не можем) делать 100000 отжиманий подряд. Поэтому нам - особенно девочкам - нужно быть немного более творческими в наших тренировках на верхнюю часть. В этой тренировке 20 упражнений по 30 секунд, без перерыва. Но если вам нужен отдых - возьмите его! Только не переключайтесь. ♡ Никакого оборудования не требуется, просто подготовьте мягкую поверхность, такую как коврик для йоги или полотенце, и присоединяйтесь ко мне! * Больше тренировок на моем YouTube-канале, а так же НЕДЕЛЯ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ и видео-медитации, для расслабления или сна, с прекрасными видами тропической природы Пхукета. Music provided by NoCopyrightSounds * Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Поэтому чтобы избежать травм или вреда для здоровья, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технически правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить.Приветствую! Сейчас тот самый момент когда хочется немного потянуться? Такие упражнения можно выполнять в любое время дня и в любом месте, где можно принять сидячее положение. Например: Проснувшись утром, не вставая с кровати; Сидя в офисе за рабочим местом; Или вместо вечерней прогулки в парке перед сном. В этой тренировке мы плавно тянемся без резких движений и глубоко дышим. Надеюсь, вам понравится эти упражнения! ♡ Music provided by NoCopyrightSounds * Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Поэтому чтобы избежать травм или вреда для здоровья, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технически правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить.Эта круговая тренировка активирует все ваши мышцы, быстро зарядит энергией и поможет сжечь около 200 ккал Никаких прыжков, и нагрузки на колени! Это трудно, но эффективно: • Никакого оборудования не нужно • 20 упражнений по 30 секунд • 1 перерыв Видео полнометражное, а это значит, что вы можете просто следить за тем, что я делаю 30 секунд для каждого упражнения. Для большей эффективности пожалуйста сосредоточьтесь на эти 11 минут и убедитесь, что вы используете их с умом. Подготовьте мягкую поверхность, такую как коврик для йоги или полотенце. И присоединяйтесь ко мне! * Больше тренировок на моем YouTube-канале, а так же НЕДЕЛЯ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ и видео-медитации, для расслабления или сна, с прекрасными видами тропической природы Пхукета. Music provided by NoCopyrightSounds Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Поэтому чтобы избежать травм или вреда для здоровья, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технически правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить.Сегодня у нас короткая, но очень эффективная и интенсивная круговая тренировка для пресса в домашних условиях и без оборудования. В этой тренировке присутствуют прыжки! В программе: - 7 упражнений - отдых 30 секунд - 2 круга Если эта тренировка далась вам легко - вы можете сделать еще круг. Тогда вы точно очень сильны! Вы знаете, что тренировки в совокупности с (даже частично) правильным питанием равны кубикам пресса? Да, в этом залог успеха. Так давайте начнем эту жиросжигающую тренировку? ♡ За эти 7 минут я потратила около 280 ккал на солнце и 200 ккал тренируясь дома по этой же программе. Что совсем не мало за столь короткий промежуток времени. Надеюсь, вам понравится эти упражнения! Коротко, жестко и эффективно. * Больше тренировок на моем YouTube-канале, а так же НЕДЕЛЯ ЙОГИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ и видео-медитации, для расслабления или сна, с прекрасными видами тропической природы Пхукета. Music provided by NoCopyrightSounds Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Поэтому чтобы избежать травм или вреда для здоровья, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технически правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить.Добро пожаловать на эту 11 - минутную растяжку для всего тела ♡. Эта короткая, но сбалансированная последовательность упражнений обеспечит вас всем необходимым для получения ежедневной дозы гибкости, подвижности и расслабления)). Можно включить эту процедуру в свой ежедневный график тренировок, чтобы получить наилучшие результаты. Это домашняя тренировка, поэтому пожалуйста, возьмите коврик для йоги или полотенце, и давайте начнём! Упражнения без перерывов, но если вам нужен отдых - возьмите его! Только не переключайтесь ♡ Music provided by NoCopyrightSounds.