---

Видео на тему: YOGA work - видео

Запись эфира «Фитнес для похудения» уже доступна Это как раз та тренировка — без изнеможения, на все тело, с понятными объяснениями и ощущением тела. За 25 минут мы: включим мышцы живота поработаем с ягодицами и ногами — для рельефа поймём, как тренироваться, чтобы был результат И да — это тот самый формат, который одновременно помогает подтянуть тело, улучшает осанку и даёт результат без перегруза! Но один эфир — это только начало. Результат даёт не разовая тренировка, а система. И именно такая система есть в клубе YOGA work: • тренировки на каждый день • разные направления: йога, фитнес, пилатес, стретчинг • понятные объяснения от тренеров • формат, который можно встроить в жизнь Пробный доступ — всего 100₽ клуб во ВКонтакте: https://vk.ru/app7062840#demo100&force=1 клуб в Telegram: https://t.me/YOGA_work_bot?start=zapuskkanalТоп-3 упражнения против целлюлита ✓ Румынская тяга — укрепляет заднюю поверхность бедер, ягодицы и мышцы спины; ✓ Махи ногой в сторону — формируют линию бёдер, работают с «галифе»; ✓ Плие-присед — укрепляет внутреннюю поверхность бедер, подтягивает ягодицы. Почему они? Целлюлит — не проблема кожи. Это про снижение мышечной массы и повышение жировой, отечность и недостаток нагрузки. Поэтому упражнения должны быть силовыми. В клубе YOGA work таких тренировок — много. И они выстроены в систему, а не хаотично. Начать можно с пробного доступа на неделю, ссылка в шапке канала ❤️Если вы узнаете себя в… …в усталости, которая не проходит даже вечером, …в спине, которая зажимается от стресса, …в ощущении «надо бы заняться собой», но всё время не до этого. Выше вас ждет запись прямого эфира с антистресс-практикой, такие же занятия ежедневно выходят в клубе YOGA work. А что такое клуб YOGA work? Это онлайн-клуб, где вы занимаетесь йогой, фитнесом, пилатесом, стретчингом и МФР в удобное время, в удобном месте и в удобном темпе. И главное! Никаких обязательных часовых тренировок. У нас есть занятия даже на 10–15 минут. Но давайте по порядку ❤️ Что внутри клуба? ❤️ Тренировки на каждый день Каждый день выходит новое занятие. Вы просто нажимаете play тогда, когда сможете — хоть в 6:00, хоть в 23:30. ❤️ Чёткое расписание, чтобы была структура. Не надо искать, что сегодня делать: ПН, СР, ПТ — йога для начинающих (15–30 мин) ВТ, ЧТ, СБ — йога для продолжающих (30–60 мин) ПН, ПТ — фитнес (20–40 мин) СР, ВС — стретчинг (15–40 мин) ВС — пилатес / йога-терапия (15–40 мин) ❤️ Медитации, шавасаны и музыка Для тех дней, когда «двигаться нет сил, но очень нужно восстановиться». Вы можете включить короткую медитацию, аудио для расслабления или музыку для практик. ❤️ И — самое любимое — чат клуба Там тренеры поправят вашу асану, поддержат в трудный день, подскажут, чем заменить упражнение…и да, оценят технику ваших котиков, которые неизбежно приходят «помогать» на коврике Почему клуб работает? Потому что результат рождается не из редких часовых подвигов, а из маленьких, регулярных шагов — тех самых, которые мы уже продумали и встроили в вашу неделю. Если давно хотели начать — начните с пробного доступа. Это лучший способ почувствовать, подходит ли вам клуб! ОФОРМИТЬ ПРОБНЫЙ ДОСТУП: https://t.me/YOGA_work_bot?start=youtubeФитнес для спины — запись эфира! Доступна только неделю! Смотрите, занимайтесь и почувствуйте, как даже за одно занятие тело может стать легче и устойчивее. Что внутри: — безопасная работа с мышцами спины, — упражнения, которые снимают напряжение и улучшают подвижность. А если вам понравилось и хочется еще — такие занятия ждут вас каждый день в клубе YOGA work: йога, пилатес, фитнес, растяжка, и всё — в формате, который подходит именно вам. Только 48 часов действует спец-предложение: — тариф «НАВСЕГДА» — один раз оплатили, и все тренировки остаются с вами, — тариф «НА ГОД» — с приятной скидкой и доступом ко всем тренировкам. Успевайте приобрести абонемент по спец-цене: https://t.me/YOGA_online_club_bot?start=youtube ❤️Фитнес, который можно пережить ♀️ Запись сегодняшней тренировки уже тут! Если все выходные вы лежали, как котик на диване, а теперь хочется «срочно что-то сделать» — включайте. Тренер на вас не будет кричать, но ноги заставит работать. Будем подтягивать, прокачивать, сжигать всё, что накопилось за неделю (особенно печеньки ) ❤️ Всего 30 минут, а ощущение как после похода в зал — только без толпы и в уютной атмосфере. А если вам мало одной тренировки в неделю — заглядывайте в клуб YOGA work. Внутри: — йога, пилатес, фитнес и растяжка на каждый день; — занятия разной длины: от 10 до 70 минут; — уютное комьюнити и поддержка тренеров. Всё, что нужно, чтобы заниматься регулярно и без перегруза. С вас только коврик, вода и желание. Остальное мы уже подготовили для вас в клубе YOGA work: https://t.me/YOGA_work_bot?start=youtube▶️ Запись эфира «СПАСЕМ ПОЯСНИЦУ» уже доступна! Мы разобрали, почему боль и скованность — это износ позвоночника, который мы сами ускоряем и провели практику для избавления от боли Но одна тренировка проблему не решит, работает только система. Эту систему вы получите на марафоне, который стартует через 2 дня 5 дней мы расслабляем, укрепляем, улучшаем подвижность и закрепляем результат: Меньше боли и зажимов Легкость и энергия в теле Молодость в каждом движении ➡️ Забрать последние места можно прямо сейчас здесь: https://t.me/Asana_YOGAworkBot?start=marafon_ut Не откладывайте, чем позже начинаете, тем глубже износ. Берегите поясницу — это ваша опора и ваша молодость, запись эфира будет доступна 48 часов ❤️Боль в спине не «норма после 40», а подсказка от тела: «эй, займись мной, пока не поздно» Сначала появляется легкий дискомфорт, потом — знакомые всем «бонусы»: напряжение в пояснице, головные боли к вечеру, живот, который «выпирает» даже без лишнего веса, хроническая усталость и потеря концентрации. На самом деле причина проста: позвоночник меняет свои изгибы, плечи заворачиваются вперед, становится тяжело себя держать. Сидячая работа и недостаток тренировок ускоряют процесс «старения» суставов. Можно ли это предотвратить? Конечно! Регулярные упражнения возвращают позвоночнику гибкость, укрепляют мышцы, снимают лишнюю нагрузку и дают телу возможность снова чувствовать легкость. ✔️ В видео — короткий тест, который займет всего минуту. Попробуйте и напишите в комментариях: как у вас обстоят дела? Это первый шаг к тому, чтобы перестать мириться с болью и вернуть себе комфортное движение ❤️Шпагаты без фанатизма? Да, это реально! В субботу мы провели эфир по стретчингу со шпагатами, и атмосфера была : — мягко потянулись, — раскрыли тазобедренные, — почувствовали свободу в ногах. Запись эфира уже ждёт вас — и будет доступна целую неделю. Но знаете, в чём фишка? Стретчинг — это только кусочек пазла. В клубе YOGA work вы получаете систему: Йога для начинающих и продолжающих — от мягких практик до силовых. Фитнес для подтянутого тела. Пилатес для здоровья суставов и позвоночника. Стретчинг не только про шпагаты, но и про гибкость всего тела. И главное — живой чат с тренерами, где всегда можно задать вопрос. Каждый день новое занятие. Каждое занятие — шаг к тому, чтобы тело радовало! Попробовать можно всего за 100₽. Пробный доступ на 7 дней ждёт вас: https://t.me/YOGA_work_bot?start=youtubeЕсли после практики вы такие: «А где моя боль в спине? Её же тут только что было!» — значит, эфир удался Мы прикрепили запись субботней тренировки для спины. 20 минут — и тело чувствует себя как после хорошего массажа, только эффект держится дольше. Почему так работает? ✅ Движения позвоночника улучшает кровообращение дисков; ✅ Дыхание в движении расслабляет мышцы — вместо зажатости появляется подвижность; ✅ Лопатки и грудной отдел включаются в работу → нагрузка уходит с поясницы; ✅ Нервная система тоже получает «передышку» — и вместе со спиной отпускает стресс. Запись будет доступна ещё 7 дней — включайте, пробуйте и наблюдайте, как с каждым разом тело благодарит всё больше. А если после практики вы подумали: “А что, так можно было без боли и зажатости?” — то да. Можно. И нужно. В клубе YOGA work мы делаем это каждый день. Не спину насилуем, а бережно вытаскиваем из офиса, тревожности и дивана ⠀ Присоединяйтесь к клубу: https://t.me/YOGA_work_bot?start=youtube Ставьте ваши , и пишите в комментариях: какой эфир провести следующим. Так мы поймем, что формат вам интересен!Что делать, если спина после рабочей недели просит помощи? Попробовать эту тренировку! Сегодня мы встречались на пилатесе, и это было именно то, что нужно спине: — мягкое вытяжение, — разминка суставов, — лёгкость и чувство, что позвоночник «разгрузили». ❤️ Если вы не были на эфире — запись сохранена и доступна ещё неделю. Включайте, занимайтесь в удобное время и почувствуйте, как приятно, когда спина перестаёт ныть. Но знаете, что ещё лучше? Когда забота о теле не заканчивается одной тренировкой. В клубе YOGA work: — новые тренировки каждый день; — йога, фитнес, пилатес, стретчинг; — чат с тренерами и участниками; — + подкасты, музыка, медитации. Пробный доступ — всего 100₽: https://t.me/YOGA_work_bot?start=youtubeПосле этой тренировки ваши джинсы рискуют сесть лучше, чем когда-либо! Субботний эфир по фитнесу для ягодиц был именно таким: весело, мощно и чуть-чуть Те, кто занимался с Таней, до сих пор пишут: «ягодицы горят, а настроение огонь». Если пропустили — запись ещё доступна всю неделю, успевайте повторить! Но знаете, в чём секрет? Красивые ягодицы — это не один эфир, а система. И вот она как раз ждёт вас в клубе YOGA work: ежедневные тренировки (новая каждый день, без скуки и однообразия); йога для начинающих и продолжающих, фитнес, пилатес, стретчинг и йога-терапия; и, конечно, чат с тренерами, где можно задать вопрос. Это не просто набор видео. Это живой онлайн-йога-центр, который всегда с вами. В любой день, в любом настроении — у вас будет готовая практика ❤️ Пробный доступ — всего 100 ₽: https://t.me/YOGA_work_bot?start=youtubeВам письмо от Луны.. Точнее — запись эфира с Чандра Намаскар! Если вы пропустили занятие в эфире, ничего страшного — мы сохранили для вас всю магию этой практики. Приветствие Луне — это вечерняя йога, как объятие, как ванна с солью. Текучие, мягкие движения, расслабляющее дыхание, умиротворение внутри. Доступ открыт на 7 дней — успевайте включить себя обратно в ресурс. А если вы после Чандры подумали: «Вот бы так каждый вечер...» — у нас есть хорошие новости. В клубе YOGA work — так каждый день: ⭐️ ежедневные новые тренировки; ⭐️ практики на расслабление и на силу; ⭐️ заботливые тренеры. Пробный доступ — 7 дней всего за 100₽: https://t.me/YOGA_work_bot?start=youtube Это меньше, чем маска для сна, но работает дольше Обязательно в комментариях напишите, как вам ощущения после практики ⬇️Пресс не появляется за 1 тренировку… Но вот с чего начинается путь к сильному и красивому центру — так это с этого эфира! Сегодня в этом канале прошёл прямой эфир: пилатес с акцентом на мышцы живота. Медленно, точно, осознанно, с результатом. Что прокачали: — поперечную мышцу живота, — косые мышцы живота, — и глубокие стабилизаторы — чтобы спина не болела, а осанка держалась сама собой. ❤️ Если не были на эфире, то пробуйте занятие прямо сейчас. Уже поняли, что хотите так тренироваться регулярно? В клубе собрано более 50 практик: йога, пилатес, стретчинг, йога-терапия и даже медитации. Все тренировки — в записи, в любое время, с заботой о теле. ❤️ Забирайте пробный доступ на 7 дней: https://t.me/YOGA_work_bot?start=youtube