---

Видео на тему: FitnessoManiya - видео

Как перестать переедать? Как отказаться от сладкого? Почему я не могу остановиться есть, даже когда уже наелась и больше не лезет? Срывы, ночные зажоры и отсутствие насыщения - это все тема сегодняшнего ролика. В данном видео я разберу основные причины эмоционального голода, который приводит к перееданию и лишнему весу, который не дает похудеть и делает вашу жизнь зависимой от еды. Вы узнаете, какие психологические причины приводят к тому, что вы месяцами или годами топчитесь на одной месте, а результатов ваших стараний не видите из-за постоянных срывов. А самое главное, я дам вам работающие советы и рекомендации, которые помогут вам наладить адекватные отношения с едой. 0:00 - Начало 0:39 - О чем выпуск 01:31 - Причины переедания. Скука и бездействие 03:44 - День сурка 05:12 - Отсутствие цели 06:39 - Акцент на негативных эмоциях 08:38 - Чувство страха и тревоги 09:51 - Чувство одиночества 10:38 - Безотказность и угодничество 11:30 - Низкая самооценка 12:09 - Механизм переедания 13:22 - Заключение Хронический стресс и лишний вес. Действие кортизола на организмhttps://t.me/fitnessomaniya/5914 Влияние питания на выработку серотонина https://t.me/fitnessomaniya/5416 7 причин, почему ты НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ | Подсчет калорий не поможет!https://www.youtube.com/watch?v=X550m1OfIJw МОИ МАРАФОНЫ: ►Марафон "Попакач на 360" ➟ https://popakach.fitnessomaniya.com/landing/ ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/ ► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ https://idealnoetelo.fitnessomaniya.ru/landing/ ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html 💸Поддержать канал💸 PayPal: marloonftns@gmail.com Карта Приват Банка: 5167985661884809 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ https://t.me/fitnessomaniya ►Мой инстаграм ➟ https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ https://zen.yandex.ru/id/5f3e08518284431b7c02ea6c ►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru ►Я Вконтакте ➟ http://vk.com/yana_ftns Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg/join ►МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=wnyZLD8hRE8&t=474s ►СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=5olxV9LZQPM&t=6s ►ПОЛНОЦЕННАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://youtu.be/mDWJ_dF5WgY ►МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=IFTvVkZqbvw&t=1s ►РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! На канале FitnessoManiya вы найдете разные программы жиросжигающих и силовых тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также вы узнаете о самых эффективных инструментах, которые помогут вам наладить здоровые отношения с едой, изменить пищевые привычки, которые мешают вам достигать своих целей, перестать срываться на сладкое и достигнуть гармонии со своим телом! Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!Тренировка на ягодицы после перерыва, длительного отпуска. МОИ МАРАФОНЫ: ►Марафон "Попакач на 360" ➟ https://popakach.fitnessomaniya.com/landing/ ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/ ► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ https://idealnoetelo.fitnessomaniya.ru/landing/ ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html Поддержать канал PayPal: marloonftns@gmail.com Карта Приват Банка: 5167985661884809 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: ►Мой инстаграм ➟ https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ ►Я Вконтакте ➟ http://vk.com/yana_ftns ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ https://t.me/fitnessomaniya ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ https://zen.yandex.ru/id/5f3e08518284431b7c02ea6c ►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg/join МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=wnyZLD8hRE8&t=474s РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=5olxV9LZQPM&t=6s МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=IFTvVkZqbvw&t=1s РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!Положительные моменты от тренировок ✅После тренировок процесс метаболизма повышается. Мышцы требуют много энергии на восстановление, поэтому тренированный человек тратит больше калорий в течение суток, чем нетренированный. ✅ Окисление липидов в мышцах происходит быстрее, а это значит, процесс жиросжигания увеличивается, похудение происходит быстрее по сравнению с тем, если бы вы держали только диету, но не тренировались. ✅Уменьшается проявление целлюлита и повышается тургор кожи ✅Коллаген вырабатывается во время физической активности. Поэтому от регулярных тренировок ваша кожа дольше будет оставаться молодой ✅Регулярные тренировки позволяют уменьшить количество ферментов, накапливающих жир. ✅Повышается общая выносливость организма и улучшаются спортивные показатели ✅ регулярная физкультура помогает снизить риск возникновения рака груди после наступления менопаузы ✅Гормональный фон — важный показатель молодости. С возрастом выработка определённых гормонов снижается. А достаточный уровень гормона роста в организме помогает сохранить молодое состояние кожи, эластичность мышц, связок, либидо. Для этого нужно обязательно включать в свою тренировочную программу СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИПочему я не могу похудеть? Как перестать переедать? Почему вес не уходит, хотя регулярно тренируюсь и правильно питаюсь? На эти и многие другие вопросы, связанные с похудением и лишним весом, я отвечу в данном ролике. Дефицит калорий и физическая активность - это, безусловно, важные факторы стройного и подтянутого тела, но не единственные. Проблема лишнего веса намного шире, и подход к похудению должен быть комплексным. В данном выпуске я рассмотрю причины лишнего веса, связанные с работой нашего организма, питанием и образом жизни. Они очень важны и влияют на наш обмен веществ, так как связаны в действием гормонов и работой наших органов, которые напрямую влияют на процесс жиросжигания. 0:00- Начало. Приветствие. О чем выпуск 1:24 - Причины лишнего веса. Стресс 04:01 - Железодефицит 06:50 - Дефицит белка 09:10 - Дефицит витамина Д 10:15 - Сниженная функция щитовидной железы 11:25 - Отечность 13:43 - Плохой сон 14:38 - Заключение. Прощание МОИ МАРАФОНЫ: ►Марафон "Попакач на 360" ➟ https://popakach.fitnessomaniya.com/landing/ ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/ ► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ https://idealnoetelo.fitnessomaniya.ru/landing/ ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html 💸Поддержать канал💸 PayPal: marloonftns@gmail.com Карта Приват Банка: 5167985661884809 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ https://t.me/fitnessomaniya ►Мой инстаграм ➟ https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ https://zen.yandex.ru/id/5f3e08518284431b7c02ea6c ►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru ►Я Вконтакте ➟ http://vk.com/yana_ftns Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg/join ►МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=wnyZLD8hRE8&t=474s ►СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=5olxV9LZQPM&t=6s ►ПОЛНОЦЕННАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://youtu.be/mDWJ_dF5WgY ►МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=IFTvVkZqbvw&t=1s ►РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! На канале FitnessoManiya вы найдете разные программы жиросжигающих и силовых тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также вы узнаете о самых эффективных инструментах, которые помогут вам наладить здоровые отношения с едой, изменить пищевые привычки, которые мешают вам достигать своих целей, перестать срываться на сладкое и достигнуть гармонии со своим телом! Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!#20днейбезсахара #тягаксладкому #отказотсладкогоОдиннадцатая тренировка курса "Стройное тело", направленного на ускорение обмена веществ и жиросжигание. Все тренировки курса будет в стиле ВИИТ - высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. ВИИТ может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Время каждой тренировки 20-25 минут. Все тренировки выполняются с весом собственного тела, никакого дополнительного оборудования вам не понадобится. Почему ВИИТ? - После интервального тренинга процесс метаболизма повышается в несколько раз по сравнению с тренировками постоянной интенсивности. Соответственно вы тратите больше калорий в течение еще, как минимум суток после окончания тренировки. - Интервальный тренинг в дополнение к повышенному метаболизму ускоряет все обменные процессы в организме. Окисление липидов в ваших мышцах происходит быстрее, а это значит, процесс жиросжигания увеличивается, и вы сжигаете жир еще быстрее. - Высокоинтенсивный тренинг позволяет уменьшить количество ферментов, накапливающих жир. - Повышается общая выносливость вашего организма и улучшаются спортивные показатели. - Приличная экономия вашего времени по сравнению с низкоинтенсивной тренировкой длительность в час. - И самое главное БОЛЬШИЙ РЕЗУЛЬТАТ за максимально короткое время! ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ https://t.me/fitnessomaniya ►Мой инстаграм ➟ https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ https://zen.yandex.ru/id/5f3e08518284431b7c02ea6c ►Я Вконтакте ➟ http://vk.com/yana_ftns ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/ ►Марафон "Бразильская попа" ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/ ►Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=wnyZLD8hRE8&t=474s РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=5olxV9LZQPM&t=6s МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=IFTvVkZqbvw&t=1s РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!Восьмая тренировка курса "Стройное тело", направленного на ускорение обмена веществ и жиросжигание. Все тренировки курса будет в стиле ВИИТ - высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними. ВИИТ может включать в себя силовую и аэробную нагрузки разного вида. Время каждой тренировки 20-25 минут. Все тренировки выполняются с весом собственного тела, никакого дополнительного оборудования вам не понадобится. Почему ВИИТ? - После интервального тренинга процесс метаболизма повышается в несколько раз по сравнению с тренировками постоянной интенсивности. Соответственно вы тратите больше калорий в течение еще, как минимум суток после окончания тренировки. - Интервальный тренинг в дополнение к повышенному метаболизму ускоряет все обменные процессы в организме. Окисление липидов в ваших мышцах происходит быстрее, а это значит, процесс жиросжигания увеличивается, и вы сжигаете жир еще быстрее. - Высокоинтенсивный тренинг позволяет уменьшить количество ферментов, накапливающих жир. - Повышается общая выносливость вашего организма и улучшаются спортивные показатели. - Приличная экономия вашего времени по сравнению с низкоинтенсивной тренировкой длительность в час. - И самое главное БОЛЬШИЙ РЕЗУЛЬТАТ за максимально короткое время! ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ https://t.me/fitnessomaniya ►Мой инстаграм ➟ https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ https://zen.yandex.ru/id/5f3e08518284431b7c02ea6c ►Я Вконтакте ➟ http://vk.com/yana_ftns ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/ ►Марафон "Бразильская попа" ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/ ►Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=wnyZLD8hRE8&t=474s РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=5olxV9LZQPM&t=6s МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=IFTvVkZqbvw&t=1s РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!Круговая тренировка! В данной тренировке мы прокачаем все тело, так что готовьтесь - БУДЕТ ЖАРКО!=) ___________________________________________________________________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/krugovaya-trenirovka-zharko-budet-vsem-11/ ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании http://fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-trenazherov/ - мой курс по похудению в домашних условиях http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! _ Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/Наш организм всегда стремится к балансу (в физиологии изпользуют термин «гомеостаз», то есть «саморегуляция»). Смотрите сами: у нас есть заданные границы температуры тела, границы давления, уровня сахара в крови и другие величины. Организм стремится оставаться в этих физиологически нормальных пределах. Их изменение - это патология или болезнь, критическое изменение - смерть. Так же у нас есть баланс удовольствия-страдания. •Тратите много энергии на стрессы, самокритику, обиды, вину, стыд, обесценивание? •Многое терпите? •В вашей голове звучит постоянный внутренний диалог как-будто там сидит внутренний критик и постоянно критикует вас? •Другими словами, большую часть вашей энергии вы тратите на саморазрушение и внутренние страдания? Тогда не удивляйтесь желанию наесться сладостей (или упасть в крепкие объятия другой зависимости). Вам нужно получить хоть немного удовольствия от жизни. Заесть негатив. Заставить кровь прилить к желудку, чтобы притупить тревоги. Вызвать выброс гормонов удовольствия на биохимическом уровне. Я хочу выписать вам НОВЫЙ рецепт: - КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОЛУЧАЙТЕ ПОРЦИЮ НЕ ПИЩЕВЫХ УДОВОЛЬСТВИЙ! ✅Составьте большой список дел, которые приносят вам радость. И позаботьтесь, чтоб 2-3 пункта каждый день присутствовали в вашей жизни: -чтение/пение/вязание/рисование и др. -занятие фитнесом -встречи с друзьями -кулинария -шопинг -прогулки/поездки -массаж -косметические процедуры (Продолжите свой собственный список удовольствий) ❗️❗️❗️Больше удовольствий, друзья мои! Больше удовольствийПП рецепт завтрака перед тренировкой! Приводим все тело в тонус за 40 минут. Сегодня я вам покажу мой рецепт завтрака, который готовиться очень просто и быстро. Этот вариант завтрака подойдет всем, кто собирается в этот день хорошенько потренироваться. Как раз после этого пп завтрака я и провела свою тренировку, и вас приглашаю присоединиться ко мне. Эта тренировка поможет вам привести все тело в тонус всего за 40 минут. ✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot ✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://fat-burn.fitnessomaniya.ru/ ✔️Марафон по похудению "Бразильская попа" ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/ ✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing ✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3 ✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html ✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм ________________________________________ _________________________________________________________________ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!Почему нет месячных? Причины и последствия низкого процента жира!Часть 2. Очень часто из-за низкокалорийного рациона и дефицита калорий у девушек пропадают месячные. Так вот в данном видео мы выясним, почему на самом деле нет месячных? В чем истинная причина аменореи? Какие последствия ведет за собой отсутствие менструального цикла у девушек? И есть ли способы избежать этого неприятной ситуации? http://fitnessomaniya.ru/kakaya-norma-zhira-v-organizme-zhenshchiny-minimalnyy-i-normalnyy-protsent-zhira-v-zhenskom-organizme/ - Какая норма жира в организме женщины? Минимальный и нормальный процент жира в женском организме Какой процент жира в организме женщины является нормой? Часть1 - https://www.youtube.com/watch?v=5I0KDQ6lNnE ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! _ Составление индивидуальных программ питания и тренировок Музыка из фонотеки Youtube.Как убрать жир с живота? В чем секрет плоского живота? Беспокоит жир на животе? Надоело ходить вечно «беременной»? Замучилась поиском ответа на вопрос «как убрать жир с живота»? Сегодня я расскажу, как можно убрать жир с живота РЕАЛЬНЫМИ способами; дам вам практические советы и рекомендации, которые помогут вам избавиться от жира на животе и боках. При выполнении данных советов вы сможете не только добиться плоского живота, но и в общем стать более подтянутой и стройной. https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал Для тех, кто любит читать, статья на сайте http://fitnessomaniya.ru/kak-ubrat-zhir-s-zhivota-sekret-ploskogo-zhivotika/ ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании http://fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-trenazherov/ - мой курс по похудению в домашних условиях http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! _ Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/В этом видео я расскажу, что я люблю, а что терпеть не могу. Также я поведаю самые смешные и забавные истории из своей жизни... Такого на тренировках я точно не расскажу!))) __________________________________________________________________________________________________________________________________ http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании http://fitnessomaniya.ru/pohudet-bez-trenazherov/ - мой курс по похудению в домашних условиях http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! _ Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/Жиросжигающая тренировка, которая поможет вам проработать все ваши проблемные зоны и зарядить вас энергией на весь день) Индивидуальная программа питания ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html Индивидуальная программа тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!Упражнения для рук БЕЗ ГАНТЕЛЕЙ. Рельефные ручки в домашних условиях. Для сегодняшней тренировки не понадобится абсолютно никакого оборудования, а вот выдержкой и терпением придется запастись. Упражнения для рук без гантелей - не такие уж и легкие, как могут показаться в первые минуты тренировки, зато очень эффективные. Данная тренировка подойдет абсолютно всем, кто желает иметь красивые ручки без капли жира. http://fitnessomaniya.ru/kyrs/pohydet-za-8-nedel/index.html - курс "Стройное тело за 8 недель" http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге, перейдя по ссылке http://fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-dlya-ruk-bez-ganteley-relyefnye-ruchki-v-domashnikh-usloviyakh/ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=njpvuG_9MsQ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! __ Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.htmlВ канун Нового Года и Рождества тренировка под елочкой - это не только заряд позитивом, хорошим настроением, но и получение двойного удовольствия от тренировки) Сегодня вас ждет круговая тренировка на все тело, целью которой является разгон обмена веществ и приведение мышц в тонус, а как вы уже знаете, хорошо развитая мышечная ткань - это та "палочка-выручалочка", которая позволит нам пережить новогодние праздники без последствий для фигуры в виде лишних килограммов;) Поэтому берем гантели и Гоу выкладываться на все 100%! ФИТНЕС ТУР https://www.instagram.com/p/CyQKNqztLrp/?img_index=1 МОИ МАРАФОНЫ: ►Марафон "Попакач на 360" ➟ https://popakach.fitnessomaniya.com/landing/ ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/ ► Марафон по похудению "Идеально тело с нуля" ➟ https://idealnoetelo.fitnessomaniya.ru/landing/ ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html Поддержать канал PayPal: marloonftns@gmail.com Карта Приват Банка: 5167985661884809 ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: ►Мой инстаграм ➟ https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ ►Я Вконтакте ➟ http://vk.com/yana_ftns ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ https://t.me/fitnessomaniya ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ https://zen.yandex.ru/id/5f3e08518284431b7c02ea6c ►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg/join МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=wnyZLD8hRE8&t=474s РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=5olxV9LZQPM&t=6s МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=IFTvVkZqbvw&t=1s РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm Всем привет! Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!Замучил торчащий живот, жир внизу живота и постоянно появляющийся домик на животе во время упражнений на пресс? Тогда вам срочно необходимо посмотреть это видео. Секрет идеального пресса раскрыт, и его имя #поперечнаямышцаживота Упражнения на поперечную мышцу живота - это основа плоского живота! На сегодняшней тренировке мы будем тестировать состояние вашей поперечной мышцы живота с последующим ее укреплением. Многие женщины не знают, как контролировать домик на животе, как сжечь жир внизу живота, как избавиться от торчащего живота, а от этого совершают ошибку за ошибкой в погоне за идеальным прессом. Поэтому в данном видео я расскажу вам, как избежать этих ошибок и наконец-то заполучить пресс вашей мечты. ►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ https://t.me/fitnessomaniya ►Мой инстаграм ➟ https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ ►Канал на Яндекс.Дзен ➟ https://zen.yandex.ru/id/5f3e08518284431b7c02ea6c ►Я Вконтакте ➟ http://vk.com/yana_ftns ►Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/ ►Марафон "Попакач на 360" ➟ https://popakach.fitnessomaniya.com/landing/ ►Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=wnyZLD8hRE8&t=474s РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=5olxV9LZQPM&t=6s МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=IFTvVkZqbvw&t=1s РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!Упражнения от боли в пояснице. В сегодняшней тренировке мы будем укреплять ягодицы и мышцы кора для профилактики или устранения уже имеющихся болей в пояснице. Если у вас болит поясница, вам в первую очередь нужно уделять внимание укреплению ягодичных мышц, внутренней поверхности бедер, мышц пресса, а также работать на расслабление пояснично-подвздошной мышцы. Упражнения от боли в пояснице всеми знакомые и часто выполняемые, но мало кто делает их действительно правильно. В этом видео я вам покажу и расскажу, как их сделать максимально эффективно и для ваших ягодиц, и для вашей поясницы. Промокод на скидку -41%: YANELIYA Массажный ролл https://www.myprotein.ru/sports-accessories/muscle-roller/11204194.html Массажный мяч https://www.myprotein.ru/sports-accessories/recovery-ball/11204199.html?autocomplete=productsuggestion Фитнес резинка https://www.myprotein.ru/sports-accessories/myprotein-booty-band-heavy-grey/12561781.html?autocomplete=productsuggestion ✔️Чат-бот по моим фитнес проектам https://tele.click/Fitnessomaniyabot ✔️Марафон по похудению "Гори Жир" ➟ http://gorizhyr.fitnessomaniya.ru/landing/ ✔️Марафон по похудению "Бразильская попа" ➟ http://popa.fitnessomaniya.ru/ ✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟ http://fitnessomaniya.ru/kyrs/landing ✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟ https://appurl.io/johr6ye3 ✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟ http://fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html ✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ http://fitnessomaniya.ru РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки - https://goo.gl/L3KkdZ Силовые тренировки - https://goo.gl/zrE8oC ВИИТ - https://goo.gl/JAiiY7 Кардио - https://goo.gl/UmNm7U Все о питании - https://goo.gl/PiR61D Все о фитнесе - https://goo.gl/yBVGBm ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — Мой инстаграм (там меня больше, чем где-либо) http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) ________________________________________ _________________________________________________________________ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! #болитспинаупражнения #упражненияотболейвпояснице #упражнениядляпоясницыТренировка №5 Условия на сегодня: ✔Время тренировки увеличиваем еще на 4 минуты, и сегодня вся тренировка будет занимать 22 минуты!!! И 2 законные минуты отдыха! 5-10 секунд на «попить водичку» не входят в эти 2 минуты. Не мучаем себя жаждой, пьем! ✔Прыгаем снова интервалами, но упражнений теперь у нас не два, а четыре: 1-е упражнение – прыгаем в среднем темпе, 2-е упражнение – держим тот же темп, 3- е упражнение - максимальное ускорение (очень быстрый темп), 4-е – упражнение – медленный темп. ✔Круг на сегодня: 1. Прыжки на двух ногах – 1 минута. Темп - средний 2. Захлесты – 1 минута. Темп – средний 3. Прыжки с высокоподнятыми коленями. Темп – максимально быстрый. 4. Прыжки с выбросом прямых ног вперед – 1 минута. Темп – медленный. После первого круга мы начинаем все сначала. Всего выйдет 5 кругов по 4 минуты каждый и 2 минуты отдыха (лучше разбить на два раза по минуте). ✔Обязательно после тренировки делайте растяжку для ног и икр! ✔Сегодня, завтра и послезавтра держимся расписанного ранее рациона питания. P.S. Скоро финишная прямая!!!Держитесь!!!✊Привыкли к тому, что пицца - это вредная и калорийная еда, которую можно только по праздникам и то чуть-чуть? Сегодня я вам покажу ,что пицца может может быть и вкусной, и полезной, и при этом диетической. Мы будем готовить пиццу, в основе которой лежит не мука, а куриное филе, а вместо жирной начинки в виде копченой колбасы у нас будут овощи. Обещаю будет вкусно!=) http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html - индивидуальная программа питания http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html - индивидуальная программа тренировок http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!